Специалист предостерегает от малоподвижного образа жизни и объясняет, почему худшее решение — не двигаться: «Даже если вы испытываете боль, вам следует заниматься спортом».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что физическая неактивность является одним из основных факторов риска смертности во всем мире и ежегодно приводит к более чем трем миллионам смертей.

Пребывание почти 8 часов в день в одном и том же положении , будь то за столом или стоя у стойки, приводит к возникновению распространенных заболеваний, таких как боли в шее и спине, и может привести к более серьезным осложнениям, если их не лечить.

Персональный тренер и специалист по силовым тренировкам, мобильности и реабилитации Алекс Аримани анализирует эту проблему в своей книге «¡Muévete más, vive mejor!» («Оберон»). В интервью Europa Press Salud Infosalus он предупреждает, что из-за страха травм «мы становимся менее подвижными, а это, в свою очередь, увеличивает риск травм и боли».

По мнению Аримани, этот порочный круг способствует развитию хронических заболеваний. «Влияние малоподвижного образа жизни в нашем современном обществе очень очевидно — высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, — поэтому малоподвижность подразумевает всё это, и иногда мы даже не осознаём этого, потому что ведем настолько малоподвижный образ жизни, что принимаем это как должное», — говорит он.

Специалист утверждает, что поддержание «постоянной и разнообразной» физической активности необходимо для поддержания баланса тела и улучшения качества жизни. В своей работе он объясняет, что движение позволяет сердцу работать эффективнее, способствуя насыщению крови кислородом и транспортировке питательных веществ к тканям . «Это означает, что клетки вашего тела лучше питаются и восстанавливаются, что повышает уровень вашей энергии и снижает чувство усталости», — подчёркивает он.

На уровне опорно-двигательного аппарата движение активирует мышцы, способствует насыщению кислородом и поддержанию силы, а также более равномерному распределению веса и напряжения . По словам Аримани, это приводит к «более стабильному телу, менее подверженному боли, травмам и нарушениям осанки». Движение также имеет психологический и социальный компоненты. «На ментальном уровне движение способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают нам в эмоциональном плане. В свою очередь, физические упражнения имеют социальный контекст, который способствует улучшению эмоционального состояния», — добавляет он.

На вопрос о том, целесообразно ли заниматься спортом, когда испытываешь боль, Аримани отвергает идею о том, что этот дискомфорт неизбежен с возрастом. «То, что есть боль или мы стареем, не означает, что она обязательно будет. Более того, даже если есть боль, нужно заниматься спортом. Физические упражнения стимулируют выработку гормона эндорфина, который помогает снизить восприятие боли. Более того, для тех, кто испытывает боль и боится двигаться, физические упражнения полезны для предотвращения дальнейшего обострения», — утверждает он.

Специалист отмечает, что преодоление страха позволяет людям вновь обрести уверенность в своих силах двигаться . «В итоге они могут безопасно заниматься спортом и чувствуют себя уверенно», — заключает он. Для него «движение, в любой форме и в любом индивидуальном контексте, — это естественный источник энергии и жизненной силы».

*Этот контент был переписан с помощью искусственного интеллекта на основе информации, опубликованной Europa Press, и проверен журналистом и редактором.