Эдуард Эстивилл, эксперт по сну: «Сиесты — это не изобретение латиноамериканцев, это биологическая необходимость».

Доктор Эдуард Эстивилл , педиатр, нейрофизиолог и эксперт в области медицины сна , объясняет, что сон — это не просто ещё одна привычка, а важнейший механизм физического и психического восстановления. Как он подробно описывает на своём веб-сайте , мозг продолжает работать всю ночь, чтобы упорядочить то, чему он научился за день. Поэтому он настаивает, что количество необходимых часов зависит от возраста , и что потерянные часы не подлежат восстановлению .

Специалист поясняет, что маленьким детям требуется около 11 часов сна , подросткам — около 9, а взрослым рекомендуется спать от 7 до 8 часов. Для людей старше 65 лет идеальный сон составляет около 6 часов. Чтобы продемонстрировать важность отдыха, вспомните, что Месси и Криштиану Роналду спят до 11 часов — это помогает им предотвращать травмы, возникающие из-за физического истощения.

Что касается бессонницы , Эстивилл предупреждает, что существует более 40 возможных причин , начиная от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или проблемы со щитовидной железой, и заканчивая внешними факторами, такими как работа в ночную смену или приём стимуляторов. Тревога и личные требования также играют свою роль, приводя к ночным пробуждениям. В таких случаях он рекомендует встать, включить приглушённый свет и почитать скучную книгу, пока не заснёте.

Что касается сиесты , Эстивилл утверждает, что «это не изобретение Латинской Америки, а биологическая необходимость». Он объясняет, что примерно через восемь часов после пробуждения возникает естественное желание отдохнуть несколько минут . Пожилым людям он рекомендует два коротких сна по 5–10 минут . Он также напоминает, что сон с партнёром может нарушить сон , поэтому иногда полезнее выбрать отдельные кровати или разные комнаты .