Zdrowie kobiet: Jak skuteczne są suplementy i przekąski?

Dieta uwzględniająca cykl miesiączkowy staje się coraz bardziej popularna – i to dobrze, ponieważ oznacza, że istotny aspekt zdrowia kobiet w końcu zyskuje należną mu uwagę. Niektóre składniki odżywcze rzeczywiście mogą działać wspomagająco w różnych fazach cyklu: na przykład żelazo, magnez i cynk, a także wtórne związki roślinne w okresie menstruacji. Dlatego w drogeriach, supermarketach i sklepach internetowych pojawia się coraz więcej produktów zawierających te właśnie składniki, obiecując ulgę w objawach menstruacji. Jednak to, co daje nadzieję wielu cierpiącym, wywołuje oburzenie wśród rzeczników praw konsumenta: podejrzewają oni, że marketing prozdrowotny to chwyt marketingowy – co się za tym kryje?

Skuteczny produkt na okres czy chwyt marketingowy?

Esencje, kapsułki, a ostatnio nawet tabliczki czekolady, mają skutecznie wspierać kobiety w łagodzeniu objawów menstruacji i przynosić im ulgę. Choć wzbudziło to zainteresowanie miłośników słodyczy, spotkało się również z krytyką ze strony obrońców praw konsumentów: na przykład organizacja Foodwatch oskarża producenta o nieudowodnienie deklarowanego działania któregokolwiek ze składników użytych w jednym z batoników – oraz o brak dowodów na bezpieczeństwo. Dodają również, że w zasadzie nie ma obecnie uznanych oświadczeń zdrowotnych związanych z menstruacją. Dlatego zaleca się ostrożność, gdy rozwiązanie złożonych problemów zdrowotnych leży w pojedynczym produkcie spożywczym lub kapsułce. Niemniej jednak osoby cierpiące na dolegliwości menstruacyjne mogą polegać na mocy naturalnej żywności.

Odżywianie oparte na cyklach w czasie menstruacji

Dietetyczka dr Alexa Iwan edukuje kobiety na Instagramie na temat ważnych składników odżywczych w okresie menstruacji. Ze względu na utratę krwi zaleca dietę bogatą w żelazo, zawierającą czerwone mięso lub roślinne źródła żelaza, takie jak amarantus, płatki owsiane, szpinak, pistacje i kozibród. W przeciwnym razie niedobór żelaza w tym okresie może prowadzić do zmęczenia, braku koncentracji i uczucia wyczerpania.

Iwan zaleca również składniki odżywcze o działaniu przeciwzapalnym jako cenne wsparcie dla organizmu w okresie menstruacji. Należą do nich kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb morskich, makreli, śledzia i łososia, a także wtórne związki roślinne z kolorowych warzyw, świeżych ziół, oliwy z oliwek i nasion. W razie wątpliwości co do spożycia składników odżywczych, zaleca się wykonanie badania krwi w gabinecie lekarskim – w ten sposób można zidentyfikować ewentualne niedobory i, w razie potrzeby, uzupełnić je w odpowiedni sposób.

jbo Brygida

#Tematy