Vitamina del sol: No sustituya la vitamina D sin dudarlo

Casi el 90 por ciento de la vitamina D se encuentra en el Piel . En otoño e invierno, la radiación UVB se debilita y la producción propia del cuerpo puede disminuir significativamente, con posibles consecuencias para la salud. La Asociación Estatal de Farmacéuticos de Baden-Württemberg (LAV) lo señala en un comunicado de prensa .

Esto hace que sea aún más importante disfrutar activamente del otoño y pasar tiempo al aire libre, según la LAV. «Un paseo diario, preferiblemente a la hora del almuerzo, puede ayudar a reponer las reservas a tiempo para el invierno. Siempre que el clima lo permita, se puede usar manga corta para maximizar la exposición de la piel a la luz del día», afirma Friederike Habighorst-Klemm, representante de pacientes y miembro de la junta directiva de la LAV Baden-Württemberg. Una dieta equilibrada rica en vitamina D, como pescado azul, yema de huevo o ciertas setas, también puede contribuir. Sin embargo, esto no puede compensar una deficiencia real de vitamina D.

Los niveles bajos de vitamina D suelen pasar desapercibidos durante mucho tiempo, pero a largo plazo pueden aumentar el riesgo de infecciones, debilidad muscular o incluso enfermedades óseas. Incluso nuestra fortaleza mental se ve influenciada por la vitamina D —explica Habighorst-Klemm—. Las personas mayores, las mujeres en la menopausia, las personas con enfermedades crónicas, quienes necesitan cuidados o las personas de piel oscura son particularmente susceptibles a la deficiencia de vitamina D.

Por lo tanto, la suplementación con vitamina D puede ser beneficiosa para muchas personas, pero no sin determinar si existe una deficiencia. "Cualquier persona que presente síntomas como fatiga persistente, infecciones frecuentes, debilidad muscular o bajo estado de ánimo debe consultar a un médico para determinar si tiene una deficiencia de vitamina D", aconseja el farmacéutico. El nivel de vitamina D se puede comprobar mediante un análisis de sangre. Muchos... Las farmacias ofrecen este tipo de pruebas.

Dado que no debe subestimarse el riesgo de sobredosis de vitamina D, no se debe recurrir a suplementos de venta libre sin pensarlo. En su lugar, se recomienda consultar con un farmacéutico o un médico. «En especial, las personas que toman medicamentos a largo plazo, tienen afecciones médicas preexistentes o usan suplementos dietéticos no deben abordar este problema por su cuenta y deben buscar asesoramiento profesional», enfatiza Habighorst-Klemm. Esta es la única manera de garantizar que las personas afectadas reciban toda la información necesaria sobre la dosis adecuada, el uso seguro y las posibles interacciones con otros medicamentos.