Supuestamente saludable: Estos 7 errores nutricionales podrían frenarte al correr
A primera vista, los cereales integrales ricos en fibra pueden parecer una buena opción para empezar el día. Sin embargo, como alimento previo a una carrera, son una receta para problemas gastrointestinales. La fibra tarda más en digerirse y puede causar hinchazón, así que no es de extrañar que sientas ganas repentinas de ir al baño durante una carrera.
Mejor opción: Disfruta de cereales ricos en fibra al menos tres horas antes de tu carrera. Si quieres comer más cerca de la hora de salida, opta por alimentos más fáciles de digerir. Un tazón pequeño de avena instantánea o pan blanco con mantequilla de frutos secos y un plátano proporciona energía rápida sin causar malestar estomacal.
2. Granola energéticaLa granola suele promocionarse como un aporte energético, pero no siempre es ideal para correr. Tiene muchas calorías y suele contener azúcar y aceites añadidos. Incluso las versiones "saludables" pueden provocar picos de azúcar en grandes cantidades.
Mejor opción : use la granola con moderación como aderezo para yogur griego o queso cottage y combínela con fruta fresca.
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