Yaşlılar için uzman tavsiyeleri: Pilates neden sadece gençlere yönelik bir spor değil?
- Özellikle bacak ve ayaklarda kas güçsüzlüğü: Egzersizin azaltılması, önemli duruş ve yürüme kaslarının bozulmasına yol açar. Pilates özellikle bacak kaslarını harekete geçirir, ayak bileklerini stabilize eder ve yürüyüşü iyileştirir.
- Nefes alma sorunları veya sığ nefes alma: Sert bir göğüs veya zayıf solunum kasları oksijen akışını engeller. Pilates'te bilinçli nefes alma diyaframı güçlendirir, nefes derinliğini artırır ve canlılığı artırır.
- Konsantrasyon eksikliği ve içsel huzursuzluk: Egzersiz, zihinsel zindeliğe de fayda sağlar. Pilates, nefes, hareket ve farkındalığı bir araya getirir; bu, konsantrasyonu artırır ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
fitforfun
