Radzenie sobie z brudnymi genami: Jak zoptymalizować dietę i styl życia, aby skutecznie leczyć MTHFR, COMT i inne mutacje genetyczne oraz zaburzenia metylacji

Siła epigenetyki

Zawsze fascynowały mnie potrzeby naszego ciała, by być zdrowym, i większość życia poświęciłam na naukę, jak im w tym pomóc. Na studiach licencjackich studiowałam biologię komórkową i molekularną. Następnie zostałam lekarzem naturopatą – praktykiem opartym na nauce, który opiera się na naturalnych metodach przywracania równowagi i optymalizacji zdrowia. Pracując z pacjentami, zdałam sobie sprawę, że muszę również zostać specjalistką w dziedzinie medycyny środowiskowej, odkrywając zarówno, jak substancje chemiczne w naszym środowisku wpływają negatywnie na nasze zdrowie, jak i co możemy zrobić, aby odtruć nasze organizmy.

To, co połączyło wszystkie moje różnorodne badania, toepigenetyka : liczne, liczne czynniki, które mogą wpływać na ekspresję naszych genów. Zawsze rozumiałem, jak potężne mogą być geny. Ale, cóż, byłem zachwycony, odkrywając, że nie musimy kłaniać się i podporządkowywać naszemu DNA. Zamiast tego możemy współpracować z naszymi genami, aby stworzyć optymalne zdrowie i, w pewnym sensie, nie zaostrzać mutacji genetycznych w naszych organizmach – jeśli tylko wiemy, jak to zrobić.

Jednym z najważniejszych elementów genetycznej układanki jest rodzaj zmienności znany jako SNP (wym. „snip”), co jest skrótem od polimorfizmu pojedynczego nukleotydu. Do tej pory w ludzkim genomie zidentyfikowano około dziesięciu milionów SNP, z czego każdy z nas ma ich ponad milion. Większość z tych SNP wydaje się nie mieć na nas większego wpływu. Owszem, reprezentują one niewielką zmienność lub anomalię w różnych genach, ale o ile nam wiadomo, te zmienności nie wydają się mieć większego wpływu na funkcjonowanie naszego organizmu.

Niektóre polimorfizmy nuklearne (SNP) mogą jednak znacząco wpłynąć na nasze zdrowie – a także na naszą osobowość. Na przykład polimorfizmy nuklearne (SNP) w genie MTHFR mogą powodować całą gamę problemów zdrowotnych – od drażliwości i obsesyjności po wady wrodzone i raka, co może być wynikiem mutacji genu MTHFR. (Zauważ, że powiedziałem „mogą”. Nie muszą – o to właśnie chodzi!) Polimorfizmy nuklearne (SNP) w genie COMT mogą prowadzić do pracoholizmu, problemów ze snem, PMS, problemów z menopauzą i, ponownie, raka, a także do niespożytej energii, entuzjazmu i dobrego samopoczucia. (Tak, wiele polimorfizmów nuklearnych (SNP) ma zarówno zalety, jak i wady!)

Problemy zdrowotne, które przez lata dręczyły moich klientów, nagle nabrały sensu, gdy dzięki naszej wspólnej pracy odkryli, że ich polimorfizmy (SNP) przynajmniej częściowo je spowodowały. Problemy, które wydawały się przytłaczające – a nawet zgubne – stały się możliwe do opanowania, gdy klienci dowiedzieli się, że dieta i styl życia mogą wpływać na zachowanie swoich genów.

Sam doświadczyłem podobnego momentu olśnienia, kiedy odkryłem, że mam co najmniej trzy istotne polimorfizmy polimorficzne (SNP). W końcu zrozumiałem, dlaczego jestem tak skupiony i zdeterminowany – niektórzy mogliby powiedzieć, że wręcz obsesyjny! Pamiętacie objawy MTHFR, o których wspominałem wcześniej? Zrozumiałem też, dlaczego potrafię nagle stać się drażliwy i dlaczego tak intensywnie reaguję na niektóre substancje chemiczne i opary. To była ulga, że zrozumiałem to na nowo: wszystko nabrało dla mnie sensu w sposób, w jaki nigdy wcześniej nie miało, a do tego miałem nowe rozwiązania, na których mogłem polegać. Czytając to, będziesz mieć szansę na dokonanie podobnych, ekscytujących odkryć na swój temat.

Co najważniejsze, poznanie moich SNP pomogło mi lepiej zrozumieć niektóre błędne przekonania na temat zaburzeń metylacji i dało mi siłę, by wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie. W końcu mogłam wspierać swoje ciało i mózg odpowiednią dietą i stylem życia. Po raz pierwszy w życiu czułam, że pracuję na najwyższych obrotach.

Chciałem, żeby moi pacjenci mieli takie samo doświadczenie – cholera, chciałem, żeby wszyscy osiągnęli ten sam poziom. Zacząłem więc opracowywać program oczyszczania naszych „brudnych genów”: co powinniśmy jeść, jakie suplementy mogą pomóc i jak stworzyć styl życia oparty na „czystych genach”. Chciałem, żebyśmy byli jak ta mysz wspierana epigenetycznie, promienna i zdrowa, niezależnie od tego, jakimi genami obdarzyło nas życie. Wiedziałem, że jeśli tylko zagłębię się wystarczająco głęboko, znajdę odpowiedzi.

A teraz, dziesięć lat później, z dumą mogę powiedzieć, że tak właśnie się stało. Och, wciąż jest mnóstwo rzeczy, których muszę się nauczyć – cała dziedzina epigenetyki dopiero się rozkręca, a my każdego dnia dokonujemy nowych odkryć. Dużą część każdego tygodnia poświęcam na własne badania, a kolejną na czytanie prac moich kolegów. To więcej, niż jedna osoba byłaby w stanie nadążyć – i to jest dobra wiadomość. Jestem całkowicie przekonany, że za dziesięć lat będziemy w stanie przejąć kontrolę nad naszym zdrowiem w sposób, którego nawet sobie nie wyobrażamy.

Czy Twoje brudne geny sprawiają, że jesteś chory?

Prawdopodobnie słyszałeś, że Twoje geny wpływają na to, jak zdrowy możesz być. Prawie na pewno Twój lekarz powiedział Ci, że ze względu na schorzenia występujące w Twojej rodzinie, możesz być podatny na choroby serca, depresję, lęki i/lub inne zaburzenia.

Zazwyczaj ta wiadomość zniechęca ludzi. „Boję się” – mówią mi. „Moje geny są w rozsypce. Muszę po prostu jak najlepiej sobie z tym poradzić”.

Nie ma mowy!

Po latach badań nad nową nauką dotyczącą nieprawidłowości genetycznych i zaburzeń metylacji oraz po skutecznym leczeniu tysięcy klientów, w tym mojej rodziny i mnie samego, oferuję Ci nowe, ekscytujące podejście: sprawdzoną metodę oczyszczania Twoich ograniczeń genetycznych i tworzenia zdrowszej, bardziej energicznej wersji Ciebie.

Pozwólcie więc, że powiem to głośno i wyraźnie: Wasze geny nie są waszym przeznaczeniem! Ale być może nauczono was, że nim są. Być może, jak większość ludzi, powiedziano wam, że odziedziczyliście „mistrzowski plan” – cechy, które są wyryte w kamieniu od momentu poczęcia aż do dnia śmierci. Z tego punktu widzenia wasze geny to surowa komisja sędziowska wydająca wyrok dożywocia.

„Hmm”, zdają się mówić twoje geny. „Dajmy tej kobiecie depresję, którą odziedziczyła po matce. I dodajmy do tego chorobę serca, która występuje po ojcu. A może dodamy nieśmiałą, lękliwą osobowość, którą odziedziczyła po babci? Już prawie skończyliśmy, ale dodajmy jeszcze jeden składnik – łagodny przypadek ADHD, nic klinicznego. Ale, jak dwóch jej wujków, zawsze będzie miała problemy z koncentracją. No i gotowe! Powodzenia, kobieto! Ciesz się przeznaczeniem, które dla ciebie napisaliśmy, bo absolutnie nic nie możesz zrobić, żeby je zmienić!”

Dość ponure, prawda? Na szczęście to nieprawda. Twoje genetyczne przeznaczenie nie jest wyryte w kamieniu, lecz raczej przypomina dokument zapisany w chmurze – możesz go edytować i poprawiać w każdej chwili swojego życia. Za każdym razem, gdy pijesz napój gazowany, śpisz cztery godziny, używasz szamponu z dużą ilością chemikaliów przemysłowych lub wpadasz w panikę w pracy, piszesz negatywną część dokumentu gigantyczną czcionką. I za każdym razem, gdy jesz organiczne warzywa liściaste, dobrze się wysypiasz, używasz szamponu bez chemikaliów , śmiejesz się z przyjaciółmi lub uprawiasz jogę, powiększasz pozytywną część dokumentu, a negatywną – konkretnie mutacje genetyczne – zmniejszasz do tak małej czcionki, że równie dobrze mogłoby jej tam nie być.

Twoje geny nie ustanawiają prawa; one z tobą negocjują. Nie mówią nawet jednym głosem. Są jak komitet i czasami się ze sobą nie zgadzają.

Niektórzy członkowie tego komitetu są surowi. Ciągle krzyczą: „Choroba serca!”, „Depresja!” albo „Paraliżujący brak pewności siebie!”. A jeśli nie wiesz, jak z nimi właściwie pracować, te głośne, ostre głosy mogą zdominować dzień.

Ale – i oto jak to zmieni twoje życie – jeśli wiesz, jak współpracować ze swoim „komitetem genów”, możesz osiągnąć znacznie lepsze rezultaty. Możesz sprawić, że te głośne, negatywne głosy wyciszą się, a nawet całkowicie ucichną. Jednocześnie możesz zwiększyć głośność głosów, które mówią: „Zrównoważony nastrój!”, „Zdrowe serce!” i „Pewność siebie!”.

Przygotujcie się więc do oczyszczenia swoich brudnych genów, bo właśnie to zrobicie. Na kolejnych stronach i w mojej książce „Brudne geny” dowiecie się, jak zmienić swoje geny i jak najlepiej wykorzystać swoje dziedzictwo genetyczne, teraz i przez całe życie.

Czy Twoje geny są brudne? Kilka typowych objawów

+ Bóle stawów i/lub mięśni + Refluks żołądkowy/zgaga + Trądzik + Reakcje alergiczne + Złość i agresja + Niepokój + Problemy z uwagą + Skoki i spadki poziomu cukru we krwi + Mgła mózgowa + Zimne dłonie i stopy + Zaparcia + Zachcianki, zwłaszcza na węglowodany i cukier + Depresja + Biegunka + Ostrość + Zmęczenie + Fibromialgia + Nietolerancja pokarmowa + Kamienie żółciowe + Gaz i wzdęcia + Ból głowy/migrena + Przyspieszone bicie serca + Niestrawność + Bezsenność + Drażliwość + Swędząca skóra + Objawy menopauzy/perimenopauzy + Wahania nastroju + Krwawienia z nosa + Otyłość/przyrost masy ciała + Obsesyjność + Nadreaktywny odruch zaskoczenia + PMS / trudne okresy + Zespół policystycznych jajników (PCOS) + Trądzik różowaty + Katar / zatkany nos + Pocenie się + Niewyjaśnione objawy – po prostu „nie czuję się dobrze” + Pracoholizm

Czego Twój lekarz Ci nie powie, ale ja powiem

Jeśli którykolwiek z wymienionych objawów sprawił Ci trudność, lekarz mógł Ci powiedzieć, że tak naprawdę nie jesteś chory. A może zaproponowano Ci leki łagodzące objawy – antybiotyki, leki przeciwbólowe, leki zobojętniające kwas żołądkowy, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwlękowe – bez zwracania uwagi na przyczyny zaburzeń metylacji.

A może masz szczęście. Być może znalazłeś lekarza naturopatę, lekarza medycyny funkcjonalnej/integracyjnej , osteopatę, pielęgniarkę, dietetyka, chiropraktyka lub innego specjalistę, który pomógł Ci odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie poprzez dietę, styl życia i inne naturalne metody. Mimo to, Twoje leczenie będzie niekompletne, jeśli nie zdobędziesz wiedzy o „brudnych genach”, będących przyczyną wielu schorzeń, z którymi się zmagasz.

Dzieje się tak, ponieważ epigenetyka – modyfikacja ekspresji genów w celu poprawy jakości życia i zdrowia – to nowatorski aspekt medycyny, którego większość praktyków nie rozumie. Jestem jedną z niewielu osób, które odkryły, jak przełożyć badania genetyczne na konkretne działania, które poprawią Twoje zdrowie, dlatego tak wielu czołowych specjalistów w dziedzinie opieki zdrowotnej zgłasza się do mnie po szkolenia i porady. Dlatego poświęcam tyle czasu na wykłady i konsultacje z lekarzami i świadczeniodawcami – konwencjonalnymi, naturalnymi i innymi – a także na czytanie badań innych osób, prowadzenie własnych badań i pomaganie innym w odzyskaniu zdrowia. W rezultacie przedstawione tu sugestie oparte są na najnowszych materiałach naukowych. Większość pracowników służby zdrowia po prostu nie zna tych informacji, choć jestem gotów się założyć, że za kilka lat programy takie jak ten w mojej książce, zawierające odpowiedzi na pytania, jak zmienić swoje geny, staną się powszechne, a nawet standardem. Tymczasem, gdy zrozumiesz, co zanieczyszcza Twoje geny i jak je oczyścić, poczujesz się lepiej, niż kiedykolwiek myślałeś.

Twoje dynamiczne geny

Pamiętaj, że w każdej chwili, każdego dnia, Twoje geny pracują nad dokumentem o Twoim zdrowiu. Mogą go pisać w sposób, który Ci się podoba lub nie – ale piszą zawsze. I czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, Ty też.

Na przykład, Twoje geny nieustannie mówią Twojemu ciału: „Odbuduj swoją skórę!”. Jak wiesz, złuszczając skórę, stale ją niszczysz i odnawiasz. Dlatego w każdej chwili, każdego dnia, Twoje geny dodają do tego polecenia, dając Twojemu ciału sygnał, aby przystąpiło do naprawy.

Jak myślisz, jaki dokument napiszą, jeśli będziesz stosować dietę bogatą w cukier, oszczędzać na śnie lub stresować się całymi dniami? Hmm, może coś w stylu: „Proszę, daj tej kobiecie matową, pozbawioną blasku cerę z dużą ilością trądziku i ewentualnie odrobiną trądziku różowatego”. Z drugiej strony, zapewnij swoim genom zdrowe tłuszcze, dużo snu i czas na relaks, a zobaczysz inny dokument: „ Ta ma zdrową, promienną cerę, która sprawi, że będzie wyglądać dziesięć lat młodziej!”. Twoje geny nie przestaną pisać aż do dnia twojej śmierci. Ale to, co napiszą, zależy od ciebie.

Podobnie, Twoje geny stale produkują dokumenty dotyczące wyściółki jelit, która jest naprawiana i odbudowywana co siedem dni. Jeśli będziesz się prawidłowo odżywiać i żyć prawidłowo, unikniesz mutacji genetycznych i będziesz mieć świetny dokument: „Utrzymaj jelita tego faceta silne i zdrowe!”. Jeśli zepsujesz swoje geny złą dietą i stylem życia, Twój dokument prawdopodobnie będzie brzmiał mniej więcej tak: „Skoro ten mężczyzna zadaje mi tyle dodatkowej pracy, nie mogę skupić się na naprawie jego wyściółki jelit. Nie daje mi też narzędzi, których potrzebuję. Więc daj mu słabą wyściółkę jelit – taką, która przepuszcza pokarm”. Uważaj na przyrost masy ciała, problemy z odpornością i inne problemy, które prawdopodobnie nastąpią!

A oto mój ulubiony: notatka o twoim umyśle. Te instrukcje dotyczą neuroprzekaźników – substancji biochemicznych, takich jak serotonina , dopamina i noradrenalina, które rządzą twoimi myślami, nastrojami i emocjami. Twój mózg przetwarza tysiące reakcji biochemicznych, a proces ten może pójść nie tak na niezliczone sposoby. Twoim celem jest dostarczenie genom wszystkiego, czego potrzebują, aby wytworzyć podnoszącą na duchu notatkę: „Utrzymaj tę osobę bystrą, skupioną, spokojną i pełną energii w ciągu dnia, a w nocy zrelaksowaną, spokojną i gotową do snu”. Notatka, której nie chcesz, wspomina o zapominaniu, depresji, lęku, drażliwości, bezsenności, uzależnieniach i zamgleniu umysłu.

Więc tak, twoje geny piszą twoją życiową notatkę. Ale to, co napiszą, w dużej mierze zależy od ciebie. Brzmi dobrze? No to zaczynajmy.

Jak mutacje genów wpływają na Twoje zdrowie

Najprawdopodobniej ani Ty, ani Twój lekarz nie jesteście przyzwyczajeni do myślenia o Twoich genach jako o aktywnym, dynamicznym czynniku wpływającym na Twoje obecne zdrowie. Zamiast tego Twoje geny wydają się niezmiennym, nieuniknionym zestawem sztywnych instrukcji przekazanych przez Twoich rodziców w momencie poczęcia.

Chcę, żebyś zmienił to nastawienie. Zamiast postrzegać swoje dziedzictwo genetyczne jako sztywny zestaw instrukcji z przeszłości – instrukcji zapisanych na kamiennej tablicy przekazanej przez przodków – chcę, żebyś postrzegał swoje geny jako aktywnych uczestników twojego codziennego zdrowia. Właśnie teraz, kiedy to czytasz, tysiące genów w całym twoim ciele wydaje instrukcje – twojemu mózgowi, układowi pokarmowemu, skórze, sercu, wątrobie i wielu innym aspektom twojej anatomii. Te instrukcje genetyczne kształtują każdy aspekt twojego doświadczenia i twojego zdrowia, a twoje geny przekazują je w każdej sekundzie. Z każdym oddechem, każdym przedmiotem, którego dotykasz, każdą myślą, dajesz swoim genom instrukcje – a one reagują, prowadząc do zmian epigenetycznych.

Załóżmy, że jesz duży obiad – za duży, więcej niż twoje ciało jest w stanie przetworzyć. Ups! Twoje geny są przeciążone. Zataczają się pod ciężarem całego tego jedzenia. Każą twojemu metabolizmowi znacznie zwolnić. Mają problemy z metylacją – kluczowym procesem, który wspomaga co najmniej dwieście funkcji w twoim ciele, od naprawy skóry, trawienia i detoksykacji po równowagę nastroju i jasne myślenie. Z powodu wyzwania, jakie stanowi ten zbyt duży posiłek, setki instrukcji są podawane inaczej – i źle. Możesz sobie obiecać, że zjesz lekkostrawny posiłek tego wieczoru, aby to nadrobić, i może nawet to zrobisz. Ale to nie zapobiegnie szkodom, które wyrządziłeś w porze lunchu, kiedy nie dałeś swoim genom warunków niezbędnych do wykonania ich pracy.

Albo powiedzmy, że wczoraj zasiedziałeś się do późna w nocy, grając w grę wideo, odpisując na e-maile albo oglądając ulubiony serial. Teraz dzwoni budzik i ledwo możesz wstać z łóżka. „Nadrobię to w weekend” – obiecujesz sobie – i może ci się uda. Tymczasem twoje geny żyją chwilą obecną i nie podoba im się brak snu. Wysyłają polecenia, które zmieniają twoje trawienie, nastrój, metabolizm i mózg, przez co teraz – nie w chwili narodzin, ale teraz – twoje zdrowie zmienia się, słabnie i trochę podupada.

Oczywiście, jeśli przez większość czasu dobrze się odżywiasz, śpisz głęboko, ograniczasz ekspozycję na toksyny i radzisz sobie ze stresem, okazjonalny duży posiłek lub późna noc nie zrobią aż tak dużej różnicy. Jasne, geny zmieniają swoje reakcje na chwilę, ale twój organizm jest silny i odporny, i poradzi sobie z dodatkowym wyzwaniem. Jeśli jeden gen zawiedzie, drugi zaczyna działać. Jeśli ten drugi gen się potknie, trzeci przejmuje kontrolę. Twój organizm ma mnóstwo wbudowanych kopii zapasowych, co jest wspaniałe.

Jeśli jednak konsekwentnie zapewniasz swoim genom złe warunki pracy, będą one konsekwentnie przekazywać złe instrukcje, co może prowadzić do zaburzeń metylacji. Dlaczego? Ponieważ każdy gen zapasowy będzie naciskał na kolejny gen zapasowy, jeden po drugim, i zanim się zorientujesz, zbyt wiele z twoich genów będzie miało problemy. Twoje zdrowie ucierpi, a w zbyt wielu przypadkach lekarz nie będzie mógł zrobić nic więcej niż przepisać kilka leków łagodzących objawy.

Chcę dla ciebie czegoś lepszego – dużo lepszego. Chcę, żebyś dał swoim genom dokładnie to, czego potrzebują, aby przekazały instrukcje dotyczące idealnego zdrowia . Chcę, żeby twoje geny pierwszej linii działały optymalnie tak często, jak to możliwe, minimalizując obciążenie twoich genów zapasowych. Chcę, żeby wszystkie twoje geny płynnie ze sobą współpracowały, dając ci promienną cerę, zdrową wagę, mnóstwo energii i jasny, bystry umysł. Chcę, żebyś czuł się spokojny, pełen entuzjazmu i gotowy do działania, i chcę, żebyś spał tak głęboko w nocy, że każdego ranka będziesz budził się w doskonałym nastroju. Jeśli tego chcesz dla siebie, posłuchaj: sposobem na osiągnięcie optymalnego zdrowia jest wspieranie swoich genów.

Dwa rodzaje brudnych genów

Masz dwa rodzaje „brudnych” genów, które mogą powodować szereg objawów i zaburzeń.

Niektóre geny „rodzą się brudne”

Naukowa nazwa genu urodzonego jako brudnego to polimorfizm genetyczny, co w niektórych przypadkach jest wymyślnym określeniem „zmienności genetycznej” lub „mutacji genetycznych”. Jak widzieliśmy we wstępie, geny te nazywane są również polimorfizmami pojedynczego nukleotydu, czyli SNP – wymawiane „snips”. Te brudne geny – a każdy z nas ma ich kilka – mogą mieć ogromny wpływ na nasze ciało i mózg. Pomagają one określić, czy jesteśmy otyli czy szczupli, ospali czy pełni energii, przygnębieni czy optymistyczni, lękliwi czy spokojni.

W naszym ciele znajduje się około dwudziestu tysięcy genów. Znanych jest ponad 10 milionów polimorfizmów genetycznych (SNP), a jedna osoba może mieć ich nawet 1,2 miliona. Jednak tylko około 40 000 z nich może potencjalnie zmieniać funkcje genetyczne. Skupimy się na kluczowych SNP w siedmiu genach, które najprawdopodobniej będą miały największy wpływ na zdrowie. Wybrałem tę „Super Siódemkę”, ponieważ każdy z nich wpływa na setki innych genów. Jeśli którykolwiek z tych siedmiu genów jest „brudny”, możesz być pewien, że brudzi również inne geny.

Kiedy moi klienci po raz pierwszy dowiadują się, że urodzili się z SNP, wielu z nich jest zmartwionych. Jak powiedziała Taylor: „Czuję się jak mutant”. Ale tak naprawdę wszyscy jesteśmy mutantami – to znaczy, każdy z nas jest naszpikowany SNP. To po prostu część wspaniałej różnorodności rasy ludzkiej – tego, co sprawia, że każdy z nas jest wyjątkowy.

Dobra wiadomość jest taka, że gdy już wiesz, jakie SNP posiadasz, Twoje problemy zdrowotne zaczynają nabierać sensu – podobnie jak Twoje problemy emocjonalne. Jeśli cierpisz na migreny, nie możesz zasnąć w nocy lub zmagasz się z gwałtownym temperamentem, SNP mogą być przyczyną Twoich problemów i przyspieszać rozwój zaburzeń metylacji. SNP przyczyniają się również do lęku, depresji, drażliwości, pracoholizmu, obsesyjności, trudności z koncentracją, trudności z wyciszeniem się i wielu innych dolegliwości, o których mogłeś nie zdawać sobie sprawy, że mają podłoże genetyczne i biochemiczne. SNP przyczyniają się również do różnych mocnych stron, takich jak niespożyta energia, dobry humor, entuzjazm, poświęcenie, determinacja i skupienie na celu.

Naprawdę dobrą wiadomością jest to, że możesz pracować ze swoimi SNP, wzmacniając swoje mocne strony i wyciszając słabe. Dzięki Protokołowi Czystych Genesów możesz zmienić swój styl życia, dietę i środowisko, aby zmaksymalizować pozytywne aspekty i wyciszyć negatywne, dzięki czemu to, co kiedyś uważałeś za „normalne”, może wcale takie nie być. Niesamowite, prawda?

Niektóre geny po prostu „zachowują się brudno”

Czasami gen bez SNP i tak stwarza problemy. Może to wynikać z faktu, że Twoje geny nie otrzymują składników odżywczych, nie prowadzą odpowiedniego stylu życia lub nie mają odpowiedniego środowiska, aby funkcjonować optymalnie – za mało witamin, za mało snu, za dużo chemikaliów, za dużo stresu. Lepsza dieta i styl życia mogą zainspirować Twoje geny do zmiany zachowania .

Naukowa nazwa tego zjawiska to ekspresja genetyczna: sposób, w jaki Twoje geny wyrażają się w odpowiedzi na Twoje środowisko, dietę, styl życia i nastawienie. W zależności od tego, które z Twoich genów są wyrażane i w jaki sposób, możesz być zdrowy, pełen energii i promienny. Alternatywnie, możesz zmagać się z całą masą objawów: otyłością, lękiem, depresją, trądzikiem, bólami głowy, zmęczeniem, bólami stawów, problemami z trawieniem. Jeśli Twoje geny zachowują się wystarczająco niewłaściwie, możesz nawet zmagać się z tak poważnymi schorzeniami, jak choroby autoimmunologiczne, cukrzyca, choroby serca, nowotwory i inne rodzaje mutacji genetycznych. Po raz kolejny z pomocą przychodzi Twój Protokół Czystych Genów. Jeśli zapewnisz swoim genom odpowiednią dietę i styl życia, będą one zachowywać się czysto, a nie nieczysto, a Ty możesz zoptymalizować swoje zdrowie, nastawienie psychiczne i życie.

Poznaj swoje brudne geny

Oto siedem genów – nazywam je Super Siódemką – na które oddziałujemy w ramach Protokołu Czystych Genów. Wybrałem je, ponieważ są niezwykle powszechne, dobrze zbadane i mają najdalej idący wpływ na organizm. Jeśli te geny są brudne – niezależnie od tego, czy urodziły się brudne, czy po prostu zachowują się brudno – reszta twoich genów również będzie zanieczyszczona. Niektóre mutacje genetyczne są trudne do usunięcia. Nie dotyczy to jednak tych siedmiu. Można je łatwo usunąć poprzez zmiany w diecie i stylu życia. Urodzenie się z brudnymi genami ma zarówno dobre, jak i złe strony.

Wrodzone geny mogą narazić Cię na ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, ale pomagają również kształtować Twoją osobowość, aktywując zarówno mocne, jak i słabe strony. Twoim celem jest praca z dietą, ekspozycją na substancje chemiczne i stylem życia, aby zmaksymalizować korzyści, minimalizując jednocześnie wady.

1. MTHFR, główny gen metylacji

Gen ten inicjuje zdolność do metylacji — kluczowego procesu, który wpływa na reakcję na stres, stany zapalne, chemię mózgu, produkcję energii, odpowiedź immunologiczną, detoksykację, produkcję przeciwutleniaczy, naprawę komórek i ekspresję genów. Jeśli nie zadba się o to we właściwy sposób, może to prowadzić do zaburzeń metylacji.

Kiedy MTHFR rodzi się brudny:

+ Mocne strony: intensywność, czujność, produktywność, skupienie, lepsza naprawa DNA, zmniejszone ryzyko raka jelita grubego

+ Słabości : depresja, lęk, choroby autoimmunologiczne, migreny, zwiększone ryzyko raka żołądka, autyzm, powikłania ciąży, zespół Downa, wady wrodzone oraz choroby układu krążenia, takie jak zawał serca, udar i zakrzepica

2. COMT, gen, którego polimorfizmy (SNP) pomagają określić, czy jesteś skupiony i pełen energii, czy też zrelaksowany i spokojny

COMT i jego SNP wywierają silny wpływ na nastrój, koncentrację i sposób, w jaki organizm radzi sobie z estrogenem (kluczowym czynnikiem w cyklu menstruacyjnym), a także na mięśniaki macicy, niektóre nowotwory wrażliwe na estrogen i inne mutacje genetyczne.

Kiedy COMT rodzi się brudny:

+ Mocne strony: koncentracja, mnóstwo energii i czujności, dobry nastrój, promienna cera

+ Słabości: drażliwość, bezsenność, lęk, mięśniaki, zwiększone ryzyko nowotworów estrogenozależnych, lęk przed badaniami, zaburzenia neurologiczne, migreny, PMS, niecierpliwość, podatność na uzależnienia

3. DAO, gen, którego SNP mogą powodować nadwrażliwość na niektóre pokarmy i substancje chemiczne

Kiedy gen ten jest uszkodzony, oprócz rozwoju zaburzeń metylacji, wpływa to na reakcję na histaminę zawartą w różnych produktach spożywczych i napojach, a także produkowaną przez niektóre bakterie jelitowe, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia nietolerancji pokarmowych i reakcji alergicznych.

Kiedy DAO rodzi się brudne:

+ Mocne strony: natychmiastowa świadomość alergenów i pokarmów wyzwalających (dzięki czemu możesz wyeliminować je z diety zanim spowodują poważne, długotrwałe problemy)

+ Słabości: nietolerancje pokarmowe, powikłania ciąży, zespół nieszczelnego jelita, reakcje alergiczne, ryzyko wystąpienia poważniejszych schorzeń, takich jak choroby autoimmunologiczne

4. MAOA, gen wpływający na wahania nastroju i ochotę na węglowodany

Gen ten pomaga regulować poziom dopaminy, noradrenaliny i serotoniny: kluczowych substancji chemicznych w mózgu, które wpływają na nastrój, czujność, energię, podatność na uzależnienia, pewność siebie i sen.

Kiedy MAOA rodzi się brudna:

+ Mocne strony: energia, pewność siebie, skupienie, „wzloty” produktywności i radości

+ Słabości: wahania nastroju, ochota na węglowodany, drażliwość, bóle głowy, bezsenność, uzależnienia

5. GST/GPX, gen(y), który(e) może(gą) powodować dylematy detoksykacyjne

Zanieczyszczony GST lub GPX upośledza zdolność organizmu do pozbywania się substancji chemicznych.

Kiedy GST/GPX rodzi się brudny:

+ Mocne strony: natychmiastowa świadomość potencjalnie szkodliwych substancji chemicznych (zanim zdążą Cię poważnie rozchorować), lepsza reakcja na chemioterapię

+ Słabości: nadwrażliwość na potencjalnie szkodliwe substancje chemiczne (z reakcjami od łagodnych objawów do poważnych chorób autoimmunologicznych i nowotworów), zwiększone uszkodzenia DNA (co zwiększa ryzyko zachorowania na raka)

6. NOS3, gen, który może powodować problemy z sercem

NOS3 wpływa na produkcję tlenku azotu, który jest głównym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca, gdyż oddziałuje na takie procesy, jak przepływ krwi i tworzenie naczyń krwionośnych.

Kiedy NOS3 rodzi się brudny:

+ Mocne strony : zmniejszone tworzenie się naczyń krwionośnych (angiogeneza) w przebiegu raka, co zmniejsza wzrost nowotworu

+ Słabości: bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, podatność na choroby serca i zawały serca, demencja

7. PEMT, gen wspierający błony komórkowe i wątrobę

Gen ten wpływa na zdolność organizmu do produkcji fosfatydylocholiny – związku niezbędnego do utrzymania błon komórkowych, przepływu żółci, zdrowia mięśni i rozwoju mózgu.

Kiedy PEMT rodzi się brudny:

+ Mocne strony: większe wsparcie metylacji, lepsza odpowiedź na chemioterapię

+ Słabości: zaburzenia pęcherzyka żółciowego, przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), powikłania ciąży, osłabienie błony komórkowej, bóle mięśni

Co sprawia, że Twoje geny zachowują się niewłaściwie?

Nawet jeśli nie masz SNP w żadnym z siedmiu kluczowych genów, nadal możesz je zaburzać niewłaściwą dietą i stylem życia, które są dwoma głównymi czynnikami napędzającymi mutacje genetyczne. W rezultacie nie mogą one wykonywać zadań, do których desperacko ich potrzebujesz – metabolizowania składników odżywczych, równoważenia chemii mózgu, naprawy uszkodzonych komórek i stu innych zadań. Co się dzieje? Tyjesz, czujesz się ospały, popadasz w depresję, lęk, tracisz zdolność koncentracji, pojawia się trądzik, bóle głowy… lista nieszczęść jest długa.

Na przykład, jeśli przyjmujesz leki zobojętniające kwas żołądkowy, ingerujesz w wiele ważnych genów, w tym MTHFR, MAOA i DAO. Jeśli przyjmujesz metforminę, popularny lek na cukrzycę, zaburzasz funkcjonowanie MAOA i DAO. Tabletki antykoncepcyjne, hormonalna terapia zastępcza, a nawet hormony bioidentyczne mogą obciążać Twój MTHFR i COMT.

Nawet jeśli nie przyjmujesz leków, Twoja ekspresja genów może zostać zaburzona przez złą dietę, brak ruchu, nadmierną aktywność fizyczną, niedobór snu, toksyny środowiskowe i zwykły, codzienny stres – a to tylko najczęstsze problemy. Krótko mówiąc, istnieje cała lista czynników, które mogą zanieczyszczać Twoje geny – a Twój lekarz prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia.

Co gorsza, każdy dodatkowy czynnik, który zanieczyszcza Twoje geny, zmienia cały obraz i może nawet powodować poważne formy zaburzeń metylacji. Więc jeśli spożywasz tylko za dużo cukru, to jest jeden problem. Ale jeśli jesz również za dużo węglowodanów, teraz masz dwa problemy — i znacznie szerszy i bardziej złożony efekt. Jeśli dodatkowo nie śpisz dobrze , po prostu wyrządziłeś więcej szkód. To plus stres — jeszcze więcej! Wkrótce wygenerowałeś skumulowany efekt, który jeszcze bardziej pogarsza cały problem. Zamiast 1 + 1 + 1 + 1 = 4, otrzymujesz 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Dlaczego? Ponieważ wszystkie twoje geny oddziałują na siebie nawzajem. Kiedy jeden gen się zabrudzi, nie działa prawidłowo, więc kilka kolejnych genów wkracza do akcji – i nagle one też się brudzą. Twoje ciało nie jest zbiorem odrębnych komór, z których każda działa niezależnie. To jeden niesamowity, interaktywny system, w którym problemy rozprzestrzeniają się i mnożą z zadziwiającą prędkością. Dobra wiadomość jest taka, że zdrowie również może się rozprzestrzeniać i mnożyć w niesamowity sposób. Kiedy pozbędziesz się swoich brudnych mutacji DNA, zaczniesz czuć się wspaniale w sposób, którego sobie nawet nie wyobrażałeś. Twój nastrój się poprawia – a chroniczny ból mięśni, z którym walczyłeś, ustaje. Twoja mgła mózgowa ustępuje – i masz o wiele więcej energii. Objawy alergii znikają – i zaczynasz tracić na wadze.

Dlatego tak bardzo zależy mi na tym, abyś oczyścił swoje geny, aby uniknąć mutacji genetycznych. Jeśli twoje brudne geny urodziły się czyste, ale stały się brudne, ich oczyszczenie da ci ogromnego kopa. A jeśli niektóre z twoich genów urodziły się brudne, udzielenie im niezbędnego wsparcia może zdziałać cuda.

Co zanieczyszcza Twoje geny? Dieta

+ Za dużo węglowodanów

+ Za dużo cukru

+ Za dużo białka

+ Za mało białka

+ Za mało zdrowego tłuszczu

+ Niedobór składników odżywczych, których geny potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, takich jak witaminy z grupy B, witamina C, witamina D, miedź i cynk

Ćwiczenia

+ Siedzący tryb życia

+ Przetrenowanie

+ Niedobór elektrolitów

+ Odwodnienie

Spać

+ Za mało głębokiego, regenerującego snu

+ Późne chodzenie spać, późne wstawanie

+ Nieregularne wzorce snu

Toksyny środowiskowe

+ „Brudne” jedzenie

+ „Brudna” woda

+ „Brudne” powietrze – w tym powietrze w pomieszczeniach

+ Produkty „brudne”: spraye, środki czyszczące, kosmetyki, farby, pestycydy, herbicydy

Stres

+ Stres fizyczny: długotrwała choroba, przewlekłe infekcje, nietolerancja pokarmowa/alergie, niewystarczająca ilość snu

+ Stres psychiczny: problemy w pracy, w domu, z bliskimi, z życiem

Protokół Czystych Genów: Jak Zmienić Swoje DNA

Oto Twój Protokół Czystych Genów — program na całe życie, który ma na celu utrzymanie czystości Twoich genów i uniknięcie niekorzystnych zmian genetycznych, a jednocześnie optymalizację Twojego zdrowia.

Chociaż możesz okresowo dodawać „Spot Cleaning” z drugiego kroku programu, który opisałem w mojej książce, to właśnie takie podejście do diety i stylu życia najlepiej wspomoże Twoje geny przez resztę życia. Protokół Czystych Genów jest tutaj przedstawiony w ogólnych zarysach, jako wprowadzenie. Ale bez obaw: moja książka „Dirty Genes” omawia wszystkie elementy – dietę, ćwiczenia itd. – bardziej szczegółowo.

Dieta

+ Jedz odpowiednią ilość białka i zdrowych tłuszczów.

+ Zadbaj o dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania genów składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, witamina C, miedź i cynk.

+ Wyeliminuj mleko krowie, nabiał, gluten, nadmiar węglowodanów i biały cukier.

+ Unikaj żywności zawierającej dużo pestycydów, herbicydów, konserwantów i/lub sztucznych składników.

+ Unikaj sfermentowanej żywności, resztek jedzenia i żywności, która może zawierać nadmiar bakterii, jeśli uważasz, że wywołują one objawy.

+ Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości histamin: wino, niektórych rodzajów sera oraz wędzonego i/lub konserwowanego mięsa i ryb, jeśli jesteś szczególnie podatny.

+ Jedz z umiarem: przestań jeść, gdy jesteś pełny w 80 procentach.

+ Unikaj przekąsek i późnych nocnych posiłków.

Ćwiczenia

+ Zdobądź odpowiednią ilość ćwiczeń dla swojego ciała - nie za dużo i nie za mało.

+ Ćwicz, gdy jesteś odpoczynkiem i tylko dopóki nie będziesz miły zmęczony. Nie wyczerpaj się i nie wymuszaj tego.

+ Ćwiczenia, gdy nie wpływa to negatywnie na sen. Nie oszczędzaj spać, aby ćwiczyć; Nie ćwicz później wieczorem, jeśli powstrzyma cię przed zasypianiem.

Spać

+ Spraw, by próba głębokiego, spokojnego snu jest priorytetem.

+ Konsekwentnie dopasowuj harmonogram snu do rytmów okołodobowych Nature: Surleep do 22:30, obudz się od siedmiu do ośmiu godzin później.

+ Unikaj ekranów elektronicznych na godzinę przed snem.

+ Zablokuj lub wyłącz sztuczne światła. Naturalne światło księżyca jest świetne.

Toksyny środowiskowe

+ Jedz żywność ekologiczną lub przynajmniej unikaj „najbardziej brudnej” konwencjonalnej żywności.

+ Filtruj wodę, której używasz do picia, gotowania i kąpieli.

+ Unikaj używania chemikaliów domowych i ogrodowych.

+ Unikaj wszystkich plastikowych pojemników na żywność i wodę, zwłaszcza plastik BPA, a zwłaszcza w kuchence mikrofalowej. Idealnie przechowuj i gotuj potrawy tylko w szklance lub ze stali nierdzewnej.

+ Postępuj zgodnie z wytycznymi, aby utrzymać czystość powietrza w pomieszczeniach, pamiętając, że powietrze wewnętrzne jest często bardziej toksyczne niż powietrze na zewnątrz.

Stres

+ Zajmuj się źródłem stresu fizycznego: długoterminowe choroby, przewlekłe infekcje, nietolerancje/alergie pokarmowe, niewystarczający sen.

+ Zmniejsz i złagodzić stres psychiczny: problemy w pracy, w domu, z bliskimi, z życiem.

Profile i osobowości

Każdy jeden gen jest tylko jednym czynnikiem w twoim profilu genetycznym - sam w całej osobowości. Ale aby dać ci pojęcie o tym, jak Twój profil genetyczny może pomóc ukształtować twój temperament, oto kilka szybkich szkiców osobowości, które zaobserwowałem w połączeniu z siedmioma kluczowymi genami, gdy są brudne:

MTHFR

Wśród wielu objawów MTHFR są zmiany nastroju. W niektóre dni jesteś niebieski i przygnębiony, a inne dni są niespokojne. W dobre dni skupienie jest świetne i wykonujesz rzeczy. W złe dni masz niepokój związany z wydajnością, temperament wyzwalania włosów i/lub bóle głowy-a może po prostu czujesz się zrzędliwy. Po zjedzeniu sałatki czujesz się świetnie, ale nigdy nie zwracałeś na to uwagi, ponieważ w końcu to tylko sałatka.

Comt (powolny)

Człowieku, jesteś w ogniu! ADHD? - nie w tym domu. Zakładasz się za kilkoma projektami i już chętny na następny lub pięć. Kiedy kładisz się spać, wciąż się odsuwasz. Po rzuceniu i odwróceniu się w końcu zaskoczysz, marząc o zadaniach jutrzejszych. Jutro nadejdzie. Kawa jest potrzebna. Po raz kolejny uciekasz. Wywierasz na siebie presję, a jeśli nie osiągniesz tego, czego potrzebujesz, wchodzi w lęk, więc coraz bardziej skupisz się, aby wszystko zrobić. I zrobisz to. Twój kolega wyśmiewa się z ciebie za pracę nadgodzinną nad konkretnym projektem i padasz na nią. Jak zwykle szybko jesteś zirytowany. Ponadto czasami masz ekstremalną wrażliwość na ból i możesz być nękany bólem głowy.

Comt (szybki)

Spójrz na to migające światło! Widziałeś tam tego psa? Człowieku, chciałbym przeczytać książkę, ale po prostu nie mogę się skupić. Zawsze skakasz z jednego zadania do drugiego i trudno jest dużo zrobić. Przyjaciele zasugerowali, że możesz mieć ADHD. Uwielbiasz także robić zakupy i kupować nowe rzeczy! Problem polega na tym, że czujesz się świetnie, kupując je, ale następnego dnia „wysokie zakupy” znikają i okazuje się, że musisz kupić coś innego lub zacząć czuć się niebieski. Staje się kosztowne i czasochłonne. Och - i uściski! Są niesamowite! Im więcej uścisków dostajesz, tym lepiej się czujesz.

Dao

Jesteś tak zmęczony nie wiedząc, co możesz i nie możesz zjeść. Jeden posiłek jesteś dobry, a następny czujesz się okropnie: pulsujące głowę, drażliwy nastrój, spocone ciało, wyścigowe serce, swędząca skóra, krwawienie nos. Być może nawet wydałeś mnóstwo pieniędzy na testy alergii pokarmowej - i nic nie znalazłeś! Tak frustrujące. Ciągle ograniczasz swoje jedzenie jeden po drugim w nadziei na zidentyfikowanie winowajcy, ale to niekończąca się bitwa.

GST/GSX

Odkąd wymyśliłeś, że chemikalia i zapachy sprawiają, że czujesz się chory, masz misję pozbycia się takich rzeczy z domu. Ten twój sąsiad używa pachnących prześcieradeł suszarki - zdania! Te dają ci ból głowy w ciągu kilku sekund. Twoi przyjaciele zastanawiają się, dlaczego jesteś tak czysty, dziwak. Ale wiesz, że jesteś dostrojony i wrażliwy na te rzeczy, ponieważ musisz być.

Maoa (szybki)

Węglowodany. Węglowodany! Pleeease, weź mi trochę z nich! Twój wózek spożywczy wygląda tak, jakbyś pracował dla przemysłu zbożowego i czekolady! Czujesz się świetnie, jedząc pokarmy obciążone węglowodanami. Wiesz, że nie powinieneś, ale kiedy nie, czujesz się niebieski. Problem polega na tym, że jedzenie węglowodanów podnosi cię tylko na chwilę lub dwie; Potem awaria. Więc co wtedy robisz? Jesz więcej węglowodanów. Próbujesz diety po diecie, ale po prostu sprawiają, że czujesz się przygnębiony. Masz dość przybierania na wadze, ale czujesz się utknięty w tym wzorze. Nie chcesz być na lekach przeciwdepresyjnych, ale czujesz, że nie możesz kontynuować tego.

Maoa (powolny)

Łatwo jest zaskoczyć i szybko stać się niespokojnym lub zirytowanym. Możesz stać się agresywny, a później źle się poczuć z powodu przesadzania. Po prostu nie możesz tego pomóc. Zawsze musisz uważać na bóle głowy , zwłaszcza gdy jesz ser lub czekoladę i pijesz wino. Zaskanie w nocy jest zawsze twarde, ale kiedy to zrobisz, przynajmniej śpisz mocno przez całą noc.

Nos3

Wariujesz. Twój tata, wujek, babcia i dziadek mieli znaczące problemy z sercem, gdy mieli około pięćdziesięciu lat, a teraz się tam dostajesz. Twoi lekarze sprawdzają twoje serce i mówią, że wygląda dobrze - ale sprawdzają wszystko, czego potrzebują, czy czegoś brakuje? Twoje dłonie i stopy są ciągle zimne, ale twoi lekarze mówią, że nie ma się czym martwić. Potrzebujesz odpowiedzi, ponieważ ta historia rodziny obciąża cię.

Pemt

Odkąd przeszedłeś na dietę wegańską lub wegetariańską, poczułeś się trochę trochę. Twój umysł nie jest tak ostry, zapominasz o różnych rzeczach i masz bóle i bóle w całym ciele. Jako wszystkożerność ogólnie czułeś się dobrze, choć miałeś trochę bólu i bólu. Twoja wątroba była wtedy ciężka i nadal tak jest-po prawej stronie piersi. Fatty Foods po prostu nie siedzą z tobą. Teraz twój lekarz powiedział, że masz kamienie żółciowe i potrzebujesz wyjęcia pęcherzyka żółciowego. Nie! Musi istnieć sposób, aby go uratować.

Jaki jest Twój profil genetyczny?

Jeśli chcesz poznać swój własny profil genetyczny, istnieje kilka sposobów na to. Najdroższą trasą jest przetestowanie się przez firmę taką jak 23andme lub Genos Research . W tym momencie dowiesz się dokładnie, gdzie są wszystkie twoje SNP - ale niekoniecznie będziesz wiedzieć, co oznaczają te wyniki.

Kolejną drogą jest inwestowanie czterech tygodni w protokół Clean Genes mojej książki. Większość ludzi, których znam, w tym pracownicy służby zdrowia, odzyskuje wyniki testów genetycznych i skupiają się tylko na genach. Problem polega na tym, że raport genetyczny jest kawałkiem papieru pokazującego twoją podatność genetyczną - nie twoje genetyczne przeznaczenie! Innymi słowy, twój profil genetyczny nie jesteś ty.

Większość ludzi, którzy odsyłają do testów genetycznych, nie zdaje sobie sprawy, że czysty gen może łatwo się zabrudzić. Kiedy czytają, że ich MTHFR jest normalny, świętują zamiast zdawać sobie sprawę, że - na diecie i stylu życia - może być bardzo brudne.

Nawet jeśli twój MTHFR urodził się brudny lub nie wykazywasz objawów mutacji genu MTHFR, nie chcesz popełnić wspólnego błędu, myśląc, że możesz celować w magiczny suplement metylofolan lub suplement witaminy B12 z odżywianiem, a wszystko będzie dobrze. Wiele osób, które odsyłają na swój profil genetyczny, kończy zgodnie z uproszczonymi instrukcjami leczenia MTHFR, tworząc w ten sposób znaczące skutki uboczne i pogarszając się niż wcześniej.

Oto najważniejsze: jedynym sposobem, aby naprawdę pomóc brudnym genom, jest pozostanie w protokole czystych genów, na całe życie podejście do diety i stylu życia, w tym konkretną dietę MTHFR. Tak to robię. Tak robi to moja rodzina. W ten sposób lekarze, których trenowałem na całym świecie, zachęcają ich pacjentów. Wynik? Zdrowsze, szczęśliwsze życie. Powiem ci, co im powiem: nie ma skrótów. Żółw zawsze wygrywa wyścig.

Ponieważ twoje geny mogą dać ci problemy, niezależnie od tego, czy rodzą się brudne, czy po prostu zachowują się brudne, chcę, abyś wiedział, jak zachować wszystkie siedem tych ważnych genów w czystości i zdrowo, co daje im wszystkie potrzebne wsparcie. Z około dwudziestu tysięcy genów w twoim ciele, te siedem ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia, każdego dnia twojego życia.

Kiedy mówię, że szorujesz swoje brudne geny czyste, nie mówię, że zmienisz swoją podstawową osobowość lub usuniesz wszelkie ryzyko medyczne. Mówię, że nauczysz się pracować ze swoimi genami, dając im wszystkie potrzebne wsparcie. W ten sposób możesz świętować swój wyjątkowy temperament - i zabezpieczyć swoje zdrowie przed mutacjami genetycznymi.

Każdy pojazd jeździ inaczej. Rozumiejąc swoją genetykę, zyskujesz szansę i możliwość dokonywania wyborów, które zapewnią ci płynną i przyjemną jazdę przez całe życie.

Excerp za zgodą brudnych genów: przełomowy program leczenia podstawowej przyczyny choroby i optymalizacji zdrowia przez dr Ben Lynch. Dostępne online na Amazon.com.