Gezondheidsprofessionals bespreken Dwayne Johnsons 'nieuwe lichaam' voor de film

Acteur Dwayne Johnson , 53, wereldwijd bekend als The Rock , verraste het publiek met een opmerkelijke fysieke transformatie, zowel in zijn privéleven als op het scherm. Tijdens het filmfestival van Venetië, waar hij de film * A Fighter's Heart – The Smashing Machine* presenteerde, trok de ster de aandacht door ongeveer 27 kilo lichter te lijken. Op het scherm is de verandering nog radicaler: zijn verschijning en intense spel leverden de acteur een staande ovatie op die ongeveer 15 minuten duurde.

Personal trainer Kunal Makwana onthulde details over deze voorbereiding in een interview met de Britse krant Daily Mail. Volgens hem was de training gericht op het behoud van spieren door middel van krachttraining, gecombineerd met intensieve fysieke conditie. Het programma omvatte cardiotraining, high-intensity intervaltraining en karakterspecifieke vechttechnieken.

Makwana legde uit dat het bereiken van zo'n resultaat absolute discipline vereist. "Voor iemand met Johnsons postuur is bijna 30 kilo afvallen niet mogelijk zonder een extreem strakke planning. Een gecontroleerd calorietekort is noodzakelijk, met een eiwitrijk dieet om verlies van spiermassa te voorkomen," zei hij. Het menu was volgens hem waarschijnlijk gebaseerd op magere eiwitten zoals kip, vis en eieren, gecombineerd met groenten en afgemeten porties complexe koolhydraten, zoals bruine rijst of zoete aardappelen. Bewerkt voedsel of fastfood zou geen plaats hebben in dit proces, omdat elke maaltijd nauwkeurig moet worden berekend.

In de film, geregisseerd door Benny Safdie en met Emily Blunt in de hoofdrol, laat Johnson zijn traditionele rollen in actiefilms links liggen om Mark Kerr te spelen, tweevoudig UFC-zwaargewichtkampioen en legendarisch figuur in de mixed martial arts. De plot volgt het hoogtepunt van zijn carrière in de jaren negentig en legt de persoonlijke worstelingen bloot die zijn carrière kenmerkten, waaronder zijn worsteling met verslaving en zijn zoektocht naar verlossing.

Personal trainer Thiago Carlos da Silva sprak met IstoÉ Gente over de fysieke transformatie van de ster. Volgens hem vereist het verliezen van ongeveer 30 kg lichaamsgewicht, vooral voor iemand die gewend is een robuust lichaam als dat van Johnson te behouden, veel discipline, planning en vooral multidisciplinaire begeleiding.

Thiago legde uit dat de strategie van de acteur bestond uit een strikt dieet met een calorietekort, maar met een hoge eiwitinname om zoveel mogelijk spiermassa te behouden.

Hij waarschuwde dat bij verlies van spiermassa – een veelvoorkomend verschijnsel bij snelle gewichtsafname – de stofwisseling aanzienlijk afneemt, wat het energieverbruik vermindert en het moeilijk maakt om een ​​gezond gewicht te behouden. Volgens hem kan deze aandoening ook gezondheidsrisico's met zich meebrengen. "Ik zeg vaak: we verliezen geen spiermassa omdat we ouder worden, maar we verouderen doordat we de hoeveelheid spieren in ons lichaam verminderen. Bovendien heeft dit verlies direct invloed op onze immuniteit, botmassa, gewrichten en kan het onze hormoonhuishouding verstoren," benadrukte hij.

Wat Johnsons training betreft, benadrukte Thiago dat deze zich voornamelijk richtte op cardiovasculaire activiteiten, die gewichtsverlies versnellen. Wat krachttraining betreft, was het doel simpelweg om kracht te behouden, zonder spiergroei te stimuleren. Specifieke gevechtstraining voor het personage was ook opgenomen, om de nodige mobiliteit op het scherm te garanderen.

De personal trainer benadrukte ook dat extreme transformaties riskant kunnen zijn als ze snel worden uitgevoerd. Voor hem houdt een evenwichtige strategie in dat je maximaal 1 kg per week afvalt, gedurende maximaal 12 weken.

Tot slot benadrukte Thiago dat het herstel na afloop van het project geleidelijk moet verlopen: "Proberen terug te keren naar je oude ritme kan leiden tot blessures. De sleutel is om de krachttraining geleidelijk te hervatten, de omvang en intensiteit geleidelijk te verhogen en rekening te houden met progressieve overbelasting. Voeding moet rijk zijn aan eiwitten, met aandacht voor slaap en hydratatie."

Dwayne Johnson ziet er onherkenbaar uit in de trailer van Smashing Machine; kijk