Zeg vaarwel tegen hitte-uitputting: de simpele truc om je lichaam in 60 seconden te activeren

Het bestrijden vanhitte- uitputting vereist niet altijd supplementen of lange rustperiodes. Een methode van 60 seconden, gebaseerd op ademhaling, zonlicht en beweging, kan het lichaam helpen activeren en op natuurlijke wijze energie herstellen.

Gezondheidsspecialist Alexandre Olmos heeft op zijn Instagram- profiel een korte en effectieve routine gedeeld voor momenten van uitputting. "Deze truc van 60 seconden kan je meer energie geven dan welk supplement dan ook. Constante vermoeidheid is niet altijd te wijten aan slaapgebrek; het is vaak een discrepantie tussen je routine en je biologie", legt hij uit.

Hoe de 60 seconden reset uit te voeren

De procedure bestaat uit drie stappen. De eerste is diepe neusademhaling : "Adem 4 seconden in door je neus, houd je adem 4 seconden vast en adem 6 seconden uit." Volgens Olmos activeert deze techniek het parasympathische systeem en helpt het het zenuwstelsel te ontspannen.

De tweede stap omvat korte blootstelling aan zonlicht . "Ga naar buiten of open een raam en laat het licht op je gezicht vallen. Dit signaal reguleert je interne klok en verhoogt je natuurlijke energie." Tot slot omvat de derde stap beweging: "Wandel een minuut, zelfs als je binnen bent. Rustige beweging brengt je stofwisseling op gang zonder extra stress te veroorzaken."

Olmos benadrukt dat "de sleutel is om de juiste signalen naar je lichaam te sturen, zodat het op natuurlijke wijze wordt geactiveerd ", en voegt eraan toe dat, als een simpele reset werkt, de potentie nog groter is wanneer je begrijpt wat je lichaam nodig heeft op basis van epigenetica . Een eenvoudige strategie die je in je dagelijkse routine kunt integreren om je welzijn en productiviteit te verbeteren.