De helende eigenschappen van guavebladthee: hoe je het bereidt en waar het volgens de wetenschap goed voor is
Guave , afkomstig uit Midden-Amerika en verbouwd in tropische gebieden over de hele wereld, is een plant die niet alleen gewaardeerd wordt om zijn vruchten, maar ook om zijn bladeren, die gebruikt worden in de vorm van infusies en supplementen.
Hoewel de vrucht bekendstaat om zijn hoge gehalte aan vitamine C, vezels en kalium , hebben recente onderzoeken, die zijn beoordeeld door platforms zoals WebMD, zich gericht op de therapeutische voordelen die thee van de bladeren biedt, met name op het gebied van spijsvertering, immunologie, cardiovasculaire en stofwisseling.
Diverse klinische onderzoeken en wetenschappelijke studies bevestigen dat guavebladthee nuttig kan zijn bij de behandeling van diverse aandoeningen. Een van de meest gedocumenteerde effecten is de invloed op de gezondheid van het maag-darmkanaal.
In dit opzicht bieden de vrucht en de bladeren een gecombineerde werking: de vezels bevorderen de darmtransit , en uit bladextracten is in experimentele tests gebleken dat ze de ernst van diarree verminderen. Bovendien remmen de antimicrobiële eigenschappen de groei van schadelijke darmbacteriën.
Onderzoek koppelt guavethee aan spijsverterings- en stofwisselingsvoordelen. Foto: iStock
- Voordelen voor de spijsvertering: Er is aangetoond dat de bestanddelen in guave een positieve invloed hebben op de gezondheid van de darmen. Ze verminderen de symptomen van diarree en beschermen de bacteriële balans dankzij hun antimicrobiële werking.
- Ondersteuning van het immuunsysteem: De hoge concentratie vitamine C – één guave levert meer dan het dubbele van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid – versterkt het immuunsysteem. Volgens studies geanalyseerd door WebMD kan het handhaven van voldoende vitamine C de duur van verkoudheden verkorten en de immuunrespons tegen virussen en bacteriën verbeteren.
- Effect op de cardiovasculaire gezondheid: Zowel het kalium als de antioxidanten in de vrucht en de bladeren dragen bij aan de regulering van de bloeddruk en de bescherming van de bloedvaten. Een aftreksel van de bladeren is ook in verband gebracht met een verlaging van het totale cholesterolgehalte, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
- Bloedsuikercontrole: Onderzoek naar de polyfenolen in de bladeren wijst uit dat deze stoffen helpen bij het reguleren van de koolhydraatstofwisseling. Zo bevorderen ze de bloedsuikerspiegel en een betere stofwisseling.
- Verlichting van menstruatiepijn: Guavebladextract is onderzocht bij de behandeling van menstruatiepijn. Een wetenschappelijk artikel gepubliceerd in PubMed concludeerde dat "een dagelijkse dosis van het extract effectiever was in het verminderen van krampen dan gangbare pijnstillers zoals ibuprofen", een resultaat dat werd toegeschreven aan de ontstekingsremmende en ontspannende werking op baarmoederweefsel.
- Ontstekingsremmende eigenschappen: Hetzelfde effect dat menstruatiepijn verlicht, is ook waargenomen bij spier- en gewrichtsaandoeningen. Het consumeren van deze infusie kan een natuurlijk alternatief zijn voor mensen die ontstekingen willen verminderen zonder medicijnen te gebruiken.
- Antimicrobiële werking: De flavonoïden, tannines en organische zuren in de bladeren zijn werkzaam tegen micro-organismen zoals bacteriën en schimmels. Dit verklaart waarom thee traditioneel wordt gebruikt voor mondverzorging of ter ondersteuning van lichte infecties.
- Wondgenezing: De antioxidanten en bioactieve bestanddelen van de plant dragen bij aan de weefselregeneratie, waardoor kleine wondjes of irritaties sneller genezen.
Guavebladthee verbetert de spijsvertering en de cardiovasculaire gezondheid, zo blijkt uit onderzoek. Foto: iStock
Het maken van guavebladthee is eenvoudig en kan met verse of gedroogde bladeren. Het recept dat voedingsdeskundige Lola Prieton op Nutrium deelde, beveelt het volgende aan:
- Kook zes tot acht bladeren met drie kopjes water en een kaneelstokje.
- Laat het mengsel ongeveer tien minuten zachtjes koken.
- Zodra de tijd om is, zeef je het mengsel en kun je het naar wens zoeten met een beetje honing.
Deze infusie is het lekkerst als hij warm wordt gedronken , vooral na de maaltijd, om de spijsvertering te bevorderen. Zelfgemaakte bereiding stelt u in staat om op een betaalbare manier dagelijks te profiteren van de actieve ingrediënten van de plant, zonder de noodzaak van bewerkte supplementen.
Raadpleeg uw arts voordat u dit infuus gebruikt. Foto: iStock
Naast de voordelen die aan de bladeren worden toegeschreven, vormt verse guave ook een belangrijke voedingsbron. Volgens gegevens gepubliceerd door WebMD bevat een portie van de hele vrucht ongeveer 37 kcal, 0,5 g vet, 0 mg cholesterol, 1 mg natrium, 8 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suiker en 1 g eiwit .
Essentiële micronutriënten zoals vitamine A, ijzer en calcium worden ook genoemd. Het is vermeldenswaard dat een hele guave ongeveer 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels bevat en de hoeveelheid vitamine C in een sinaasappel ruimschoots overtreft.
The Nation (Argentinië) / GDA
Meer nieuws in EL TIEMPO *Deze content is herschreven met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van informatie van La Nación en beoordeeld door een journalist en een redacteur.
eltiempo
