Dementie: nieuwe studies tonen aan dat preventie door levensstijl mogelijk is

Tot 45 procent van alle gevallen van dementie is te voorkomen. Deze baanbrekende ontdekking uit actueel onderzoek brengt een revolutie teweeg in de strijd tegen Alzheimer en andere ziekten. In plaats van machteloos toe te kijken, kunnen mensen hun hersenen verjongen door eenvoudige veranderingen in hun dagelijks leven aan te brengen.

Wat voorheen als lot werd beschouwd, blijkt iets te zijn dat je kunt beïnvloeden: van de juiste voeding tot eenvoudige coördinatieoefeningen – de wetenschap biedt concrete recepten voor een fit brein tot op hoge leeftijd.

Mediterraan dieet beschermt tegen Alzheimer

In een dertig jaar durend langetermijnonderzoek van Harvard Medical School is aangetoond dat olijfolie, noten, vis en groenten een beschermend schild voor de hersenen vormen. Zelfs mensen met een genetische aanleg voor de ziekte van Alzheimer hebben onevenredig veel baat bij dit dieet.

De sleutel ligt in de ontstekingsremmende voedingsstoffen die hersencellen actief beschermen. Bladgroenten, bessen en vette vis zouden daarom regelmatig in je dieet moeten zitten. Onderzoekers noemen dit een 'natuurlijk medicijn' uit de keuken.

Waarschuwing voor alcohol – zelfs in kleine hoeveelheden

Een groot onderzoek van de universiteiten van Oxford, Yale en Cambridge ontkracht een gevaarlijke mythe: elke alcoholconsumptie verhoogt het risico op dementie . De lang gekoesterde theorie van de "gezonde drank" is wetenschappelijk weerlegd.

Voor cognitieve fitheid op de lange termijn is abstinentie de veiligste keuze. Deze bevinding draait eerdere aanbevelingen om en toont aan dat geen alcohol drinken de beste preventie is.

Eenvoudige oefeningen met direct effect

Balanceren op één been tijdens het tandenpoetsen daagt je hersenen uit en bevordert nieuwe synaptische verbindingen . Deze 'balanceeruitdaging' maakt gebruik van neuroplasticiteit – het vermogen van de hersenen om zichzelf voortdurend te herprogrammeren.

Nog effectiever: het leren van nieuwe vaardigheden zoals talen of muziekinstrumenten. Een gestructureerde mix van uithoudingsvermogen, krachttraining, mentale oefeningen en sociale interactie blijkt cognitieve achteruitgang te vertragen.

Advertentie: Voor iedereen die zijn mentale fitheid specifiek wil verbeteren: het gratis rapport "Brain Training Made Easy" biedt 7 geheimen, 11 dagelijkse oefeningen en een zelftest – zonder dure medicijnen. Ideaal om je concentratie en geheugen te verbeteren en je risico op dementie te verlagen. Download nu het gratis rapport "Brain Training Made Easy".

Revolutie in dementiepreventie

De 14 bekende risicofactoren variëren van hoge bloeddruk en obesitas tot sociaal isolement . Zelfs gehoorverlies verhoogt het risico op dementie aanzienlijk. Deze bevinding verschuift de focus van pure behandeling naar actieve preventie.

Deskundigen pleiten daarom voor landelijke bewustwordingscampagnes. De boodschap is duidelijk: iedereen kan zelf de regie nemen over zijn of haar hersengezondheid.

Gepersonaliseerde geneeskunde als de toekomst

Duitse patiënten hebben al baat bij het nieuwe Alzheimermedicijn lecanemab , dat cognitieve achteruitgang in de vroege stadia vertraagt. Tegelijkertijd werken onderzoekers aan genetische risicoprofielen voor preventie op maat.

Een andere veelbelovende aanpak: de groeifactor erytropoëtine (EPO) zou geactiveerd kunnen worden door motorisch-cognitieve training en de zenuwbeschermende omhulsels kunnen regenereren. De combinatie van een gezonde levensstijl en innovatieve therapieën belooft de meest effectieve bescherming tegen dementie.