Según una investigación, dormir sobre ello realmente te ayudará

Los investigadores confirman lo que la abuela ya sabía: dormir sobre algo es mucho mejor. Pero resulta que podemos tomar ese dicho mucho más literalmente.

La actividad cerebral rítmica durante el sueño fortalece la memoria, ayudándote a retener mejor lo aprendido. Esto según un estudio de la Universidad de Harvard. Otro estudio previo demostró que dormir ayuda a tomar decisiones.

Según la investigadora principal, Dara Manoach, gran parte del aprendizaje no ocurre mientras se trabaja activamente en una tarea, sino fuera de línea. "Fuera de la consciencia, durante el descanso y el sueño. Esto es especialmente cierto para el aprendizaje motor, como escribir a máquina, tocar el piano o esquiar. Dormir asegura un rendimiento más rápido, requiere menos energía y depende menos de la atención consciente, volviéndose así más automático", explica a Scientias.nl .

Su consejo: «Aprender no se trata solo de horas de práctica y empollar, sino también de tomar descansos y dormir lo suficiente. Así que no tienes que sentirte culpable por echarte una siesta». ¿Y empollar hasta altas horas de la noche para un examen? No es buena idea. «Si ya has aprendido el material, la mejor estrategia es dormir y dejar que tu cerebro trabaje. No solo te sentirás más descansado, sino que también notarás que tus recuerdos se han vuelto más estables y fuertes». Eso sí, ten cuidado de no dormir demasiado, porque eso tampoco es bueno para tu cerebro .

Para el estudio de Harvard, 25 participantes tuvieron que aprender un ejercicio de mecanografía y luego tomar una siesta mientras los investigadores monitoreaban su actividad cerebral. Durante el sueño, las áreas cerebrales de la corteza cerebral que estaban activas durante el entrenamiento de mecanografía mostraron una mayor actividad rítmica. Esta actividad se correlacionó con el mejor rendimiento de los participantes después de la siesta.

La actividad cerebral antes y después de la siesta se produjo en diferentes regiones cerebrales. «Tras el aprendizaje inicial, los recuerdos se almacenan temporalmente en el hipocampo, una región cerebral crucial para la memoria. Durante el sueño posterior, se produce un diálogo entre los ritmos del hipocampo, el tálamo y la corteza cerebral, y los nuevos recuerdos se trasladan a un almacenamiento más disperso y a más largo plazo en la corteza».

Esto no es una simple imitación, afirma Manoach en la revista científica. «Los nuevos recuerdos se integran y adaptan el conocimiento existente, lo que posibilita nuevas perspectivas. La capacidad del cerebro para aumentar la actividad en áreas relevantes para el aprendizaje durante el sueño ayuda a consolidar nuevos recuerdos y a mejorar el rendimiento».

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