Polen stürmen die Apotheken. Sie glauben, damit ihr Immunsystem zu stärken, schädigen aber ihre Nieren und ihre Leber.
Autoren: PAP ; Bearbeitet von KKR • Quelle: PAP, Rynek Zdrowia • Veröffentlicht: 29. Oktober 2025, 22:05 Uhr • Aktualisiert: 29. Oktober 2025, 22:05 Uhr
Mit dem ersten Kälteeinbruch stürmen die Polen die Apotheken – die Regale mit Nahrungsergänzungsmitteln leeren sich schneller als sonst. Die Angst vor Erkältungen, Grippe und Viren veranlasst immer mehr Menschen, zu Vitaminen und immunstärkenden Präparaten zu greifen. Experten der Schlesischen Medizinischen Universität weisen darauf hin, dass die im Herbst und Winter beobachtete Schwächung des Immunsystems eine natürliche Reaktion auf weniger Bewegung, eine ungesündere Ernährung und eine eingeschränkte Vitamin-D-Synthese ist, und warnen vor einer übermäßigen Einnahme solcher Präparate.
Laut Experten ist es in dieser Zeit wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, da diese den Zustand und die Funktionsfähigkeit des Immunsystems beeinflusst.
- Mangelernährung, verursacht durch unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Spurenelementen, vor allem Zink und Selen, kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, die angeborene Immunantwort aufrechtzuerhalten - betonte Prof. Paweł Ramos, Leiter des Lehrstuhls für Pharmazie an der Fakultät für Pharmazeutische Wissenschaften der Medizinischen Universität Schlesien .
Er erklärte, dass Mängel, die durch Unterernährung entstehen, Probleme mit Zellen wie Leukozyten, T-Lymphozyten und NK-Zellen verursachen können – die für die Bekämpfung von Krankheiten von entscheidender Bedeutung sind.
Laut Professor Ramos ist die Einnahme von Vitamin D in den Herbst- und Wintermonaten wichtig, da es die Immunfunktion, die Schleimhäute und die Immunantwort beeinflusst . Aufgrund der geringen Sonneneinstrahlung weisen die meisten Menschen in Polen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel auf. Experten weisen jedoch darauf hin, dass eine Überdosierung von Vitamin D möglich ist. Daher sollte die Dosis individuell angepasst und der Vitamin-D-Spiegel überwacht werden.
Vitamin C unterstützt außerdem die Leukozyten und die Schleimhautbarriere, und wenn es in der Anfangsphase einer Infektion eingenommen wird, kann es deren Dauer verkürzen.
Vitamin-C-Quellen sind frisches Gemüse und Obst, darunter:
- Pfeffer,
- Petersilie,
- Hagebutten
- schwarze Johannisbeeren
- und Kiwi.
Laut dem Wissenschaftler ist es ratsam, kleinere Dosen dieses Vitamins häufiger einzunehmen, anstatt große Dosen auf einmal.
In Zeiten erhöhter Infektanfälligkeit ist auch Zink empfehlenswert, da es die Funktion der Immunzellen und die Heilung der Schleimhäute unterstützt . Zinkpräparate können Erkältungssymptome verkürzen, wenn sie frühzeitig eingenommen werden. Ähnliche Vorteile bieten die Vitamine A und E, die als Antioxidantien wirken und die Schleimhäute stärken, sowie die B-Vitamine , die an enzymatischen Reaktionen und der Antikörperproduktion beteiligt sind.
Der Experte hob zudem die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Selen, Eisen und Magnesium sowie von Probiotika hervor, die die Darmflora und das Immunsystem beeinflussen . Er betonte, dass die Wirksamkeit von Probiotika von der Auswahl geeigneter, geprüfter Stämme sowie von der sachgemäßen Lagerung der Präparate abhängt.
Professor Ramos warnte vor übermäßigem Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist wichtig zu wissen, dass diese nicht denselben strengen Zulassungsauflagen wie Medikamente unterliegen. Daher sollte man, wann immer möglich, ein als Arzneimittel zugelassenes und rezeptfreies Produkt wählen. Nahrungsergänzungsmittel sollten von einer vertrauenswürdigen Quelle, beispielsweise einer Apotheke vor Ort, bezogen werden.
Experten der Medizinischen Universität Schlesien weisen darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz für einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und Impfungen darstellen. Hygiene, regelmäßiges Lüften der Räume, eine Luftfeuchtigkeit von 40–60 Prozent und wettergerechte Aktivitäten im Freien sind ebenfalls entscheidend für die Infektionsprävention.
Vitamin D:
- erhöhte Kalziumwerte im Blut (Hyperkalzämie),
- Nierensteine und Nierenschäden,
- Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck,
- Muskelschwäche und Knochenschmerzen.
Selen:
- Übelkeit, Erbrechen und Durchfall,
- Haarausfall und brüchige Nägel,
- Schädigung peripherer Nerven (Kribbeln, Taubheitsgefühl),
- Nierenschäden und Atemwegserkrankungen.
Vitamin A:
- erhöhter Hirndruck (Kopfschmerzen, Erbrechen),
- Leberschäden und Knochenschmerzen,
- Sehstörungen und Doppelbilder,
- Haarausfall und Hautablösung.
Vitamin E:
- erhöhtes Blutungsrisiko
- Muskelschwäche und Ermüdung
- Sehstörungen und Kopfschmerzen,
- erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Komplikationen.
Eisen:
- Erbrechen und Durchfall mit Blut,
- Druckabfall und Druckstoß,
- Leberschäden und Multiorganversagen
- Atemwegserkrankungen und Lungenödem.
Magnesium:
- Durchfall und Bauchkrämpfe,
- niedriger Blutdruck und Herzrhythmusstörungen
- Atemdepression und Muskelschwäche,
- Herzstillstand in schweren Fällen.
B-Vitamine:
- Periphere Neuropathie und sensorische Störungen (insbesondere bei einem Überschuss an Vitamin B6),
- Übelkeit und Kopfschmerzen,
- Hautausschläge und Lichtempfindlichkeit,
- Leber- oder Nervensystemerkrankungen.
Vitamin C:
- Durchfall und Bauchkrämpfe,
- Risiko von Nierensteinen
- erhöhte Eisenüberladung bei Menschen mit Hämochromatose,
- Oxidatives Ungleichgewicht.
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