Zihin Beden Üzerinde: Daha İyi Bir Sağlık ve Esenlik İçin Bilinçaltınızı Nasıl Yeniden Düzenleyebilirsiniz?

Müşterilerimin çoğu fiziksel şikayetleri için bana ulaşıyor. Hayır, ben doktor değilim ve semptomları teşhis etmiyorum. Fakat bana başvuran kadın ve erkeklerin, bir düzeyde, semptomlarının (ağrılar ve sızılar, uyku sorunları, depresyon, kısırlık, anksiyete, kilo sorunları, mide rahatsızlığı, tansiyon ve bağımlılık veya madde bağımlılığı) hipnoz yoluyla bir miktar rahatlama bulabileceğini anladıklarına inanıyorum. Ve haklılar. Bunlar her yaştan, her geçmişten ve her bilinç seviyesinden kadın ve erkek ve çoğu bana bir tür son çare olarak geliyor; doktorlara, psikologlara, akupunktur uzmanlarına, din adamlarına veya her türlü protokolleri sunan şamanlara gitmişler. Fakat sorunları inatçı, köklü ve çoğu zaman onları umutsuz hissettiriyor.

Bilinçaltı ve zihnin beden üzerindeki gücü üzerine odaklanmış çalışmalarımız sayesinde danışanlarım sağlık, bedenleri ve fiziksel rahatsızlıkları hakkında yeni bir düşünme biçimi keşfediyorlar. Onları dinliyor, gözlemliyor ve ardından iç benlikleriyle bağlantı kurmaları, sorunlarının kökenine inmeleri ve farkında olmadan nasıl bu sorunların ortaya çıkmasına katkıda bulunmuş olabileceklerini anlamaları için onlara rehberlik ediyorum. Evet, yarattık. Kendimiz için yarattığımız tüm iyi şeyleri kabul etmeyi seviyoruz ama kendimiz için yarattığımız sorunlar konusunda rahatsızlık duyuyor ve bunları kabul etmekte direniyoruz. Sağlığınızda oynadığınız rolü fark etmenin inanılmaz derecede güçlendirici bir yanı var; sorunu yarattığınızın sorumluluğunu üstlendiğinizde, onu düzeltmek için proaktif adımlar atabilirsiniz!

Muhtemelen fiziksel bir sorun veya rahatsızlığın nasıl ortaya çıkabileceğini ve bilinçaltıyla bağlantısının ne olduğunu merak ediyorsunuz. Sanırım "zihin bedenden üstündür" ifadesini defalarca duymuşsunuzdur. Peki bu ne anlama geliyor? Çalışmalarım sayesinde, fiziksel sorunların geçmiş veya mevcut kalp ağrılarından kaynaklanabileceğini anladım. Yıkıcı anksiyete, travmanın veya duygusal şokun genel beden-beyin sisteminizdeki etkisi olabilir. Hayal kırıklığına uğramış ve umutsuzluğa kapılmış çoğu insan bu zihin-beden bağlantısını bilmiyor. Danışanlarım bana geldiğinde ve birlikte çalışmamız sayesinde, çoğu zaman da doktorlarının yardımıyla mükemmel sağlıklarına kavuşabildiklerinde büyük bir memnuniyet duyuyorum.

Ne tür sonuçlar gördüm? Claire, neredeyse bir yıldır hiçbir şeyin hafifletemediği menopoz semptomlarıyla mücadele ettikten sonra bana geldi. Vücuduna uyum sağlamak ve semptomlarının kendi başına sakinleşip sakinleşemeyeceğini belirlemek için hipnoz kullandı. Ateş basmalarına, huysuzluklara ve uyku sorunlarına direnmeyi bıraktığında, semptomlar yatışmaya başladı. Claire içinse bu direnç, hormonal dengesizliklerini körüklüyordu. Zihnin beden üzerindeki kontrolü kavramı, menopoz semptomlarının neden olduğu acıyı hafifletmesine yardımcı oldu.

Mezotelyoma (agresif bir akciğer kanseri türü) tedavisi gören bir danışanım olan Todd, tedaviden sonra bana geldi; kanserli akciğerinin yarısı gerekli tıbbi müdahalelerle temizlenmişti ve doktorları sonuçlardan memnundu. Ancak Todd memnun değildi. Hasarlı akciğeriyle iletişim kurmanın bir yolunu bulup bulamayacağını görmek istiyordu. İşte tam da bu noktada bana başvurdu. Hipnoz ve bilinçaltıyla yaptığı derin çalışmalar sayesinde iyimser hissedebildi, bağışıklık sistemiyle bağlantı kurabildi ve stresini azaltabildi. Bu Hipnotik Yöntemleri bir ay boyunca uyguladıktan sonra Todd, onkoloğuna geri döndü ve onkoloğu iyileşmelerine hayran kaldı. Bilinçaltı bazen neredeyse büyülü gibi görünebilir.

Stres ve hastalığa verilen bu tepkiler rahatlama sağlayabilir. Ancak, kitabımda özetlediğim Altı İlke ve Hipnotik Yöntemler'den faydalanmak için hasta olmanız veya belirli bir rahatsızlığınız olması gerekmez. Gerçekten de, insanlarla yaptığım çalışmalar, onlara beden yerine zihin iyileştirme kavramını ve bilinçaltını kullanarak genel sağlıklarını iyileştirmeyi, belirli bir rahatsızlığı tedavi etmeyi değil, nasıl kullanacaklarını öğretiyor. Bedenlerimizi, tüm benliğimizin –beden, zihin ve ruh– taşıyıcıları olarak görüyorum ve korunmaya ve iyi bakıma ihtiyaç duyuyorlar. Ve bilinçaltı gücümüzü bedenlerimize ve onun sinyallerine erişmek, bedenlerimizin bize söylediklerini gerçekten dinlemek için kullandığımızda, onların hizmetkârları olabilir ve optimum sağlık ve esenliğe ulaşabilir veya bunu sürdürebiliriz.

Hastalığınız Sizin İçin Çalıştığında

Birçok danışanın, kendi hastalıklarına, belirsiz bir düzeyde "işe yaradığı" için bağımlı hale geldiğini gördüm. Bu kulağa mantıksız gelebilir - birinin hastalığı onun için nasıl işe yarayabilir ki? - ama bir an düşünün. Birisi kendini yalnız hissediyorsa veya değer verdiği bir ebeveynini özlüyorsa, beyaz önlüklü, şefkatli kadın ve erkeklerin ona şefkat göstermesi bu boşluğu doldurabilir. Peki bu nasıl bir hayat? Danışanlarıma kendi sağlıklarını gözlerinde canlandırmalarına ve gerçekten sorumlu oldukları, sağlıklı bir hayat hayal etmelerine yardımcı olarak bağımlılıkları boyunca rehberlik ediyorum. Hastalıklarının onları nasıl tanımladığını göstererek bu durumu aşabilmelerini sağlıyorum.

Yıllardır sırt ağrısı çeken Robert'ın durumu da böyleydi. Zihin-beden-ruh şifasını denemeden önce, sürekli ağrılarından şikayet ederdi. Yine de, düzenli nutuklarında, fiziksel acıya katlanmanın bir başarı olduğunu ima ederken, belli bir gurur tonu yakaladım.

Haftalık rutinini öyle bir şekilde anlattı ki, çektiği acıya ne kadar bağlı olduğu açıkça anlaşılıyordu. Örneğin, haftanın en sevdiği gününün Cumartesi olduğunu söyledi. Nedenini sorduğumda, sırtı için fizik tedavi gördüğü gün olduğunu söyledi. Fizik tedaviye giderken en sevdiği yoğurdu yemeye, ardından bir latte içmeye ve parkta kısa bir mahjong oynamaya vakit ayırdığını anlattı. Fizik tedavi ofisine vardığında, resepsiyonistlerle kısa bir flört etmeyi ve her anın tadını çıkarmayı sevdiğini söyledi. Bu detayları yüzünde kocaman bir gülümsemeyle anlattı.

Bu Resimde Ne Yanlış Var?

Robert'ın sırt ağrısı onun için çalışıyordu. Bu rahatsızlığa tutunuyordu çünkü ona mutluluk getirmesini sağlamıştı - latte, mahjong ve dondurulmuş tatlılar şeklinde. Rahatsızlığı etrafında sosyalleşeceği bir gün yaratmıştı ve o gün hafta sonunun temel taşı haline gelmişti. İyileşip sırt ağrısından vazgeçmek için nasıl bir içsel motivasyonu vardı? Bilinçaltında, sırt ağrısı hiç de kötü değil.

Başka bir deyişle, Robert fiziksel bir rahatsızlığa bağımlı hale gelmişti çünkü bu ona keyif alma izni veriyordu. Birlikte çalışmamız sayesinde, sırtında hissettiği gerçek rahatsızlık ile daha fazla zevk alma ihtiyacı arasındaki çelişkiyi açıklığa kavuşturabildi. Keyif alma arzusu ve sırt ağrısının bu zevklerden mahrum bıraktığına dair yanlış inancı konusunda daha dürüst olabildiğinde, zihnin bedene hükmetme tekniğini kullanarak ağrıyan sırtıyla ilişkisini değiştirmek için bazı somut adımlar atabildi. İlk olarak, hafta boyunca kendine ödüller verdi, bunları sadece cumartesilere saklamadı. Ardından, yaşadığı kronik ağrının temel nedenlerinden (başlangıç olarak kalçalarındaki gerginlik ve zayıf karın kasları) daha fazla sorumlu oldu. Bu iki basit adımla Robert, hayatında gerçekten zevkin peşinden gitme ve bedenine daha bütüncül ve bilinçli bir şekilde bakma iznini kendine verebildi.

Zihnin beden üzerindeki gücü hakkında bir hikaye daha anlatayım. Bu, et yiyen müşterim Will ile ilgili. Will arka bahçedeki mangalları o kadar çok seviyor ki, ızgarasına Sue adını vermiş. Ayrıca spor yapmayı da seviyor, bu yüzden yoga eğitmeni Rebecca'ya aşık olması gayet mantıklı. Rebecca'nın aşağı bakan köpek pozuyla harika göründüğünü söylüyor ve vejetaryen bir sağlık tutkunu.

İkisi birbirlerine delicesine aşık oldular ve kısa süre sonra nişanlandılar. Rebecca'ya olan bağlılığı sayesinde, yeni bir sağlık çılgınlığı başlattığında (detokslar, eğitim kampları, sıvı diyetler, aralıklı oruç ) onun yolundan gitti; aklınıza ne gelirse denediler. Düğünden önce Rebecca, Will'den etsiz beslenmesini istedi ve Will de sevgisinin ve iyi niyetinin bir göstergesi olarak kabul etti. Bu, düğün gününden önce seks yapmamak anlamına gelmiyordu; düğün gününden önce et yememek anlamına geliyordu.

Bir süre sebzeler baskındı: sebzeli brokoli bifteği, sebzeli pastırma, sebzeli chili. Anladınız işte. Ama kısa süre sonra Will kendini iyi hissetmemeye başladı. İş yerinde bütün gün iyi hissediyordu ama eve gelir gelmez midesi bulanmaya ve ağrımaya başlıyor, yatağa gitmesi gerekiyordu. Rebecca, vücudunun etle beslenen bir vücuttan yeşilliklerle beslenen daha sağlıklı bir vücuda geçiş yaptığını düşündü.

Peki Will'i bu kadar hasta eden neydi? Rebecca'ya söylemediği bir şey vardı: İş günü boyunca öğle yemeğinde gizlice et yiyordu. Aslında önemli olan et değildi.

Will için önemli olan etti. Rebecca, farkında olmadan Will'den hayatındaki çok temel ama önemli bir ihtiyaçtan vazgeçmesini istemişti ve Will, derin bir kırgınlık duymadan bundan vazgeçemiyordu. Fakat Rebecca'ya yalan söylemenin bedeli, kırgınlıktan çok daha ağırdı: Will'i fiziksel olarak hasta ediyordu.

Will, Rebecca'ya et yemeye devam ettiğini itiraf edene kadar kendini hasta hissetmeye devam edecekti. Hem Rebecca'yı hem de (ızgarası) Sue'yu sevdiği için çelişkiler yaşıyordu. Ama sırlar bizi birbirine bağlamaz; bizi parçalar.

Will ve Rebecca sonunda mutlu bir uzlaşma buldular ve bu sayede Will et yiyebilirken aynı zamanda Rebecca'nın yemeklerine de katılıp bol bol sebze yiyip keyfini çıkarabilirdi! İkisi de ihtiyaçları konusunda daha dürüst olmanın faydasını gördü ve ilişkilerinde karşılıklı bir verme-alma ilkesi oluşturmayı öğrendi. Tam bir kazan-kazan durumu!

Hipnotik Hile: Vücudunuzun Farkında Olun

Hastalığınızda nasıl bir rol oynuyorsunuz? Acınız veya rahatsızlıklarınızla duygusal bağları keşfetmeye istekli olmalısınız. Kendinize ve belirli seçimlerinizin ve kalıplarınızın sizi fiziksel rahatsızlıklara nasıl hapsettiğine baktığınızda dürüst olun. Bilinçaltınıza ulaşmak, hastalık olarak ortaya çıkabilecek fiziksel bağımlılıklarınızdan kurtulmanızı sağlar. Bu egzersiz, neyin fiziksel olduğunu ve neyin kabul edilmemiş veya çözülmemiş duygusal kökleri olabileceğini netleştirmenizi sağlayacaktır.

1. Gözlerinizi kapatın ve içeriye dönün.

2. Sağlığınızı hayal edin.

3. Hangi fiziksel sorunları veya kısıtlamaları yaşıyorsunuz?

4. Bu duruma tutunarak hangi ikincil faydaları yaşıyorsunuz? (Bu adım sorumluluk gerektirir. Kendimizi bu şekilde sınırlamamızda bir rol oynadığımıza inanmak istemiyoruz; unutmayın, bu bilgi bilinçli zihninizden değil, bilinçaltınızdan geliyor. Kendinizi koruma veya sınırlama amacıyla farkında olmadan kendinize rahatsızlık veriyor olabilirsiniz. Bu rahatsızlık, zaten sevmediğiniz bir işte çalışmanızı engelliyor mu? Başarısızlıktan mı korkuyorsunuz? Belki de bu sıkıntı, uzaktaki bir aile üyesinden veya eşinizden özlediğiniz ilgiyi görmenizi sağlıyor. Keyifli aktivitelerden mahrum mu kalıyorsunuz? Ailenizle yürüyüşe çıkamamanızın temelinde ne yatıyor?)

5. Bu durum veya koşul hayatınızda olmasaydı neler başarırdınız bir düşünün. Bu yeni özgürlük, hayatınızın tadını çıkarmanıza, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmenize ve kariyerinizde yeni zirvelere ulaşmanıza nasıl yardımcı olurdu?

Çok güçlü bir gerçek var: Karar sizin. Fiziksel rahatsızlıklar, gerçekte neler olup bittiğini sürekli görmezden gelmekten kaynaklanabilir. Bilinçaltınıza ulaşıp kendinizi zihin-beden kontrolüne gerçekten adapte ettiğinizde, neyin gerçek neyin gerçek olmadığını anlayacaksınız. Evet, cesur olmanız gerekecek. Evet, kendinize yetenekli olduğunuzu ve desteklendiğinizi hatırlatmanız gerekebilir. Gerçekten hazır olduğunuza inanın; sağlığınızı iyileştirmenin zamanı geldi.

Louise Hay'in Belirti Listesinde

Louise Hay , birçok açıdan, zihnimizin bedenlerimize nasıl bağlı olduğunu ilk tespit eden ve tanımlayan kişiydi. Burada uyarladığım, herkesin bildiği Semptom Listesi'nde Hay, vücudun belirli bölgelerinin ve belirli semptomların duygusal durumlar veya hislerle nasıl ilişkili olabileceğine dikkat çekiyor. Kendi bedeninize uyum sağlamaya ve zihnin beden üzerindeki gücünü öğrenmeye başladığınızda bu listeyi göz önünde bulundurun.

Sivilce : Kendini kabul etmeme. Kendinden hoşlanmama. Bağımlılıklar : Kendinden kaçmak. Korku. Kendini sevmeyi bilmemek. Alerjiler : Kendi gücünüzü inkar etmek. Alzheimer Hastalığı : Dünyayla olduğu gibi başa çıkmayı reddetme. Umutsuzluk ve çaresizlik. Öfke. Ayak bileği : Esnek olmama ve suçluluk duygusu. Ayak bilekleri, haz alma yeteneğini temsil eder. Kaygı : Hayatın akışına ve sürecine güvenememek. Artrit : Sevilmediğini hissetmek. Eleştiri, kızgınlık. Geçmiş Sayılar : Yaşamın desteğini temsil eder. Bel Ağrısı : Para korkusu veya maddi destek eksikliği. Sırt Ağrısı : Suçluluk. Arkamdaki tüm o şeylere takılıp kaldım. "Sırtımdan çekil!" Üst Sırt Ağrısı : Duygusal destek eksikliği. Sevilmediğini hissetmek. Sevgiyi geri tutmak. Kırık Kemikler : Otoriteye karşı isyan. Yengeç : Derin acı. Uzun süredir devam eden kızgınlık. Derin sır veya kederin benliği kemirmesi. Nefret taşımak. Kolesterol : Neşe kanallarını tıkamak. Neşeyi kabul etme korkusu. Kabızlık : Eksik boşalma. Geçmişin çöplerine tutunma. Geçmişe dair suçluluk duygusu. Bazen cimrilik. Depresyon : Hissetmeye hakkınız olmadığını düşündüğünüz öfke. Umutsuzluk. Diyabet : Olabilecek olana duyulan özlem. Kontrol etme ihtiyacı. Derin bir keder. Hiçbir tatlılık kalmadı. Egzama : Nefes kesici düşmanlık. Zihinsel patlama. Yorgunluk : Direnç, can sıkıntısı. Kişinin yaptığı işe karşı sevgisizliği. Ayak Sorunları : Gelecek korkusu ve hayatta bir adım ileri gidememe korkusu. Eller : Tutmak ve kavramak. Kavrayış ve kavramak. Kavramak ve bırakmak. Okşamak. Çimdiklemek. Deneyimlerle başa çıkmanın tüm yolları. Baş ağrıları : Kendini geçersiz kılmak. Özeleştiri. Korku. Kalp Krizi : Para veya mevki uğruna yüreğindeki tüm neşeyi tüketmek. Kendini yalnız ve korkmuş hissetmek. "Yeterince iyi değilim. Yeterince çabalamıyorum. Asla başaramayacağım." Kalp Sorunları : Uzun süredir devam eden duygusal sorunlar. Neşe eksikliği. Kalbin katılaşması. Gerginlik ve strese inanma. Kalça : Önemli kararlarda ilerlemekten korkmak. İleriye doğru ilerleyecek bir şeyin olmaması. İktidarsızlık : Cinsel baskı, gerginlik, suçluluk. Toplumsal inançlar. Önceki eşe karşı kin. Anne korkusu. Hazımsızlık : Bağırsak düzeyinde korku, endişe, kaygı. İnleme ve homurdanma. İltihaplanma : Korku. Kırmızı görme. İltihaplı düşünceler. Hayatınızda karşılaştığınız durumlar hakkında öfke ve hayal kırıklığı. Uykusuzluk : Korku. Yaşam sürecine güvenmeme. Suçluluk duygusu. Böbrek Taşları : Erimemiş öfkenin birikmiş hali. Diz : Gurur ve egoyu temsil eder. İnatçı ego ve gurur. Bükülme yetersizliği. Korku. Esnek olmama. Pes etmeme. Bacaklar : Bizi hayatta ileriye taşır. Menopoz Sorunları : Artık istenmeme korkusu. Yaşlanma korkusu. Kendini reddetme. Kendini yeterince iyi hissetmeme. Boyun : Esnekliği temsil eder. Arkadakini görebilme yeteneği. Bir sorunun diğer taraflarını görmeyi reddetmek. İnatçılık, katılık. Boyun eğmez inatçılık. Osteoporoz : Hayatta hiçbir desteğin kalmadığını hissetmek. Zihinsel baskılar ve sıkışmalar. Kaslar esneyemez. Zihinsel hareketliliğin kaybı. Acı : Suçluluk. Suçluluk duygusu her zaman cezayı arar ve kronik ağrıya neden olabilir. Sinüs Sorunları : Bir kişiye, yakın birine karşı duyulan rahatsızlık. Burkulmalar : Öfke ve direnç. Hayatta belirli bir yöne doğru hareket etmek istememek. Katılık : Katı, sert düşünce. Boğaz (Yarası) : Öfkeli sözleri içinde tutmak. Kendini ifade edememe duygusu. Tiroid Bezi : Utanç. "İstediğim şeyi asla yapamıyorum. Sıra bana ne zaman gelecek?" Hipertiroidi : Dışlanmış olmanın verdiği öfke. Varis : Nefret ettiğiniz bir durumda kalmak. Cesaretsizlik. Aşırı çalışmış ve aşırı yüklenmiş hissetmek. Kilo Sorunları : Genellikle korkuyu temsil eder ve korunma ihtiyacını gösterir. Duygulardan kaçma, güvensizlik, kendini reddetme ve tatmin arayışı. Bilek : Hareketi ve rahatlığı temsil eder.

Şu anda neredesin?

Bir an durup kendi bedeninizi düşünün ve aşağıdaki soruları yanıtlayın:

1. Gece uykusundan sonra genellikle dinlenmiş olarak mı uyanıyorsunuz? 2. Keyif aldığınız aktiviteler için enerjiniz var mı? 3. Merdivenleri rahatlıkla çıkabiliyor musunuz? 4. Dizlerinize (ya da belki ayak parmaklarınıza!) dokunabiliyor musunuz? 5. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırabiliyor musunuz? 6. Tek ayak üzerinde uzun süre dengede kalabiliyor musunuz? 7. Sık sık kendinizi aç hissediyor musunuz veya belirli yiyecekleri mi istiyorsunuz? 8. Her gece aynı saatlerde yatıp uykuya devam ediyor musunuz? 9. Açık havada aktif zaman geçirmekten hoşlanır mısınız? 10. Bir spor salonuna üye misiniz?

Bu soruların çoğuna "evet" yanıtını verdiyseniz, büyük olasılıkla fiziksel sağlığınıza iyi bakıyorsunuz demektir. Üçten fazla soruya "hayır" yanıtını verdiyseniz, bu makaledeki derslere özellikle dikkat edin. Şaşırtıcı Teşhislerin Arkasındaki Gerçek

Bilinçaltınıza bağlandığınızda, vücudunuzla hücresel düzeyde uyum içinde olursunuz. Onun iniş çıkışlarıyla, iniş çıkışlarıyla uyum içinde olursunuz. Baş ağrınızın sebebinin uzun bir yürüyüş veya koşudan sonra susuz kalmanız olduğunu bilirsiniz. Bir önceki gece çok fazla şarap içtiğiniz, sağlıksız bir yemek yediğiniz veya çok büyük bir tatlı yediğiniz için halsiz uyandığınızı bilirsiniz. Yakın zamanda ofis veya ev değiştirdiğiniz için stres seviyenizin normalden biraz daha yüksek olduğunu bilirsiniz. Başka bir deyişle, vücudunuzu dinleme ve verdiği ipuçlarını okuma yeteneğine sahipsiniz; bu da sizi semptomu hafifletmek veya nedenini ele almak için hemen tepki vermeye hazır hale getirir. Susuzluğu gidermek için bol sıvı tüketirsiniz. Dinlenir, şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçınır ve o akşamdan kalma hissinden kurtulmak için karaciğerinizi ve kanınızı temizlemek üzere mini bir arınma yaparsınız. Sorun ne olursa olsun, kötüleşme şansı olmaması için ona odaklanırsınız.

Bilinçaltınızla uyumsuz olduğunuzda ise tam tersi olur; sanki aniden uyarılar geliyormuş gibi, ama dikkat ediyor musunuz? İşte kendi hayatımdan bir örnek. Çok stresli bir dönemde, yaşlı babam bazı sağlık sorunlarıyla boğuşurken, hastane yatağından bana dönüp "Kimberly, alnındaki o şişkin şişlik ne?" diye sordu. Hiçbir şey hissedemiyordum ve bunun onun görme bozukluğundan veya yetersiz ışıktan kaynaklanan bir gölgeden kaynaklandığını düşündüm. Sonunda aynaya baktığımda, şakağımda büyük, şişkin, mavi-mor bir damar gördüm. Fotoğrafını doktoruma gönderdim.

Doktorum bana, "Çok dikkatli ol, çünkü tehlikeli bir pozisyonda." dedi.

"Nedir bu?" diye sordum sinirle.

"Muhtemelen strestendir," diye yanıtladı doktor neşeyle. Dinledim. "Şu anda çok stres altındasın Kimberly, öyle değil mi?"

"Evet" diye cevap verdim.

"Ve Nevada'dan Kaliforniya'ya, oradan da Teksas'a gidip geliyordunuz, doğru mu?"

"Evet."

"Bu tarz şeyler stresli zamanlarda ortaya çıkabilir, bu yüzden derin bir nefes alıp, oturup rahatlamanızı ve o zaman durumu kontrol etmenizi öneririm."

Doktorumun tavsiyesine uydum ve otuz dakika içinde şişkin damarım kayboldu. Tekrarlamasından endişelenmiyorum çünkü gerek yok. Artık bilinçaltımla bağlantıdayım ve stres seviyemi kontrol altında tutuyorum. Zihnin beden üzerindeki gücünü hatırlatan bu uyarı sayesinde.

Asıl sürpriz, teşhisin kendisi değil; asıl sürpriz, bedenlerimizin ve onlardaki değişimlerin farkında olmamamız. Bilinçaltı gücümüzü kullanarak bedenlerimize, değişimlerine ve değişimlerine uyum sağladığımızda, sağlığımızı uyumlu tutmak daha kolay olur.

Ancak bilinçaltınız ve bilinçli zihniniz dengede olmadığında, en iyi şekilde görünemez veya hissedemezsiniz. Bazı insanlar kendilerini aşırı zorlar. Diğerleri doğru beslenmeyi bırakır veya kendilerini iyi hissettirmeyen yiyecekleri çok fazla tüketir . Yine de, bazıları kötü uyumaya başlar ve yorgunluk belirtileri -örneğin göz çevresinde- ortaya çıkar. İlginçtir ki, bilinçaltlarıyla uyum içinde olan arkadaşlarınız ve sevdikleriniz bunu sizde hemen fark edecektir. Bu yüzden iyi niyetli yorumları "Yorgun görünüyorsun" veya "İyi misin? Kendinde görünmüyorsun" olur. Bilinçaltı, hepimizin paylaştığı, bizi sürü düzeyinde birbirine bağlayan ilkel, içgüdüsel bir bilgi türü olduğundan, sürüdeki diğerlerinin en formda olmadıkları zamanı hissedebiliriz.

Bilinçaltımızla bağlantımızı koparırsak, bizimle farklı bir şekilde iletişim kuracaktır: Bedenlerimiz bilinçaltından gelen temel mesajları yansıtacaktır. Bedenimizi ve bu mesajları görmezden geldiğimizde, rahatsızlıklar ortaya çıkacak ve bizi şaşırtacaktır. Bu, bilinçaltının duyulmayı talep etmesidir. Bilinçaltımızı gerçekten bastırdığımızda, hastalığı tetikleyebiliriz.

Önümüzdeki paragraflarda, bedeninizin bilinçaltınızın özlemlerini nasıl yansıttığı hakkında çok daha fazla şey öğreneceksiniz. Uyarılarına kulak verin. Ona iyi bakın. Fiziksel bedeniniz ve sağlığınız, bilinçaltınız ile bilinçli zihniniz arasındaki bağlantının önemli bir göstergesidir.

Vücudunuzu Tanıyın

Yaşamımızı sürdürmek , hücresel düzeyde sürekli iyileşmeyi gerektirir. Vücudumuz sürekli olarak dış olumsuz etkilere -çevresel stres, kirlilik, virüsler ve vücudumuzu ve beynimizi olumsuz etkileyebilecek bir dizi mikroskobik organizma- tepki verir ve uyum sağlar. Bilinçaltı gücünüzü korumanın ve onu sağlığınızı korumak ve dış tehditlere karşı direncinizi artırmak için kullanmanın anahtarı, vücudunuza düzenli olarak erişmektir. Bunu yapmanın bir yolu olarak aşağıdaki Vücut Taraması hilesini kullanın.

Hipnotik Hile: Vücut Taraması

Fiziksel rahatsızlıklarınızın fiziksel olmayan bir kaynakla nasıl bağlantılı olabileceğini daha iyi anlamak için aşağıdaki egzersizi deneyin ve zihnin beden üzerindeki şifasının mucizelerini deneyimleyin:

Şu anda işlevsiz hissettiğiniz veya gelecekte endişelenebileceğiniz farklı vücut bölümlerinizi bilinçli bir şekilde fark edin ve yazın. Her vücut bölümünün işlevini fark edin ve önceki sayfalardaki belirti listesine bakın. Örneğin, elleriniz ağrıyorsa, neyi kavramakta zorlanıyorsunuz? Kalçalarınız ağrıyorsa, dengeye ihtiyacınız olabilir. Dizler gururunuzu ve egonuzu temsil eder. Fiziksel belirtilerin duygusal kökenlerine inmeyi öğrenin. Vücut bölümlerimiz düşüncelerimize uyum sağlar ve tepki verir ve bu düşüncelerle ilgilenilmezse, fiziksel sorun dikkatimizi çekene kadar devam eder.

Bu alıştırmada, bilinçaltınızdan, bilinçli dikkatinize sunulması gereken fiziksel sorun ve endişelerinizi size açıklamasını isteyeceksiniz. Bu alıştırmanın birden fazla sorunu ortaya çıkarması alışılmadık bir durum değildir, bu yüzden bir liste yapabilmeniz için yanınızda bir kağıt ve kalem bulundurun.

Vücut taraması, birçok uygulayıcı tarafından vücudunuzun hislerine dikkat çekmenin ve ihtiyaçlarını karşılama konusunda kendinizi eğitmenin bir yolu olarak önerilen, denenmiş ve doğru bir egzersizdir. Bu vücut taramasını, danışanlarım ve kendim için en iyi sonucu veren yönteme göre uyarladım. Bilinçaltınızı, vücudunuzun dengesiz olabilecek ve biraz ilgi, bakım ve zihin, beden ve ruh şifasına ihtiyaç duyan bölgelerine bağlamanın harika bir yoludur.

Bu protokolü düzenli doktor ziyaretleriyle birlikte kullanmayı seviyorum çünkü doktorunuz çoğu zaman sizden ağrılarınızı, sızılarınızı, semptomlarınızı veya ziyaret nedeninizi belirtmenizi isteyecektir. Bu bilgileri sağlık uzmanınıza ilettiğinizde, o sorunları tespit etme, sorularınızı yanıtlama ve endişelerinize yanıt verme konusunda daha iyi bir konumda olacaktır. Unutmayın, beklenmedik bir teşhis bilinçaltı, bilinçli zihin ve beden arasındaki bağın zayıflamasına neden olabilir.

1. Gözlerinizi kapatın ve içeriye dönün.

2. Rahatlamış bir şekilde derin nefes alıp verin .

3. Her nefeste vücudunuzun farklı bölgelerini hayal edin. Başınızın tepesinden başlayıp boynunuza, omurganıza, her bir uzvunuza doğru ilerleyin ve ayaklarınızda bitirin.

4. Karşılaştığınız hisleri ve bu hislerin vücudunuzun hangi bölgelerinde meydana geldiğini fark edin. (Herhangi bir sertlik, tıkanıklık, gerginlik hissediyor musunuz?)

5. Eğer öyleyse, etkilenen vücut bölgenize nefes alın. Nefesinizin ritmini hissedin ve o bölge rahatlayana kadar herhangi bir rahatsızlığı masaj yaparak giderin.

6. Bilinçaltınızdan bu rahatsızlığın asıl kaynağını belirlemesini isteyin. (Çoğu zaman bir kişinin, yerin veya şeyin adı farkındalığınıza gelecektir.) Çözüme doğru nefes almaya devam edin ve kalan rahatsızlığı serbest bırakın.

7. Her yeni vücut bölgenizde, tüm semptomlar ortadan kalkana kadar bu nefes tekniğini tekrarlayın.

8. Derin nefes almaya devam ederken, bilinçaltınıza yeni farkındalığınız ve fiziksel bedeninizle olan bağlantınız için şükran gönderin.

Keşiflerinize hoş geldiniz, bedeninizi istediğiniz zaman kontrol edebileceğinizi bilerek. Ve unutmayın, fiziksel rahatsızlık dikkatinizi çekmek içindir; hiçbir şeyin rahatsızlık kadar dikkatimizi çekmediğini kabul edebilirsiniz. Aslında o sizin müttefikiniz, rehberinizdir. Onu olduğu gibi kullanın: bir alarm. İşte tam bu noktada bilinçaltı devreye girer. Başka bir deyişle, içerideki duygular dışarıdaki ekolojiyle uyumsuz olduğunda, fiziksel bir dengesizlik oluşabilir.

Fitness'ın Önemi

Sağlığınız içten dışa doğru gelişir. Temiz ve dengeli beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak form kazanmak kibir meselesi değildir. Güvenilir ve becerikli bir vücut inşa etmekle ilgilidir. Çok yorgun olduğunuzda, enerji eksikliğinizin sizi istediğinizi yapmaktan alıkoyduğu hissi bilirsiniz, değil mi? Vücudunuza saygı duymak onu güvenilir kılar. Vücudunuza bir kap gibi davranmak da Ruhsal Ruhunuza değer verdiğinizi gösterir; bu ilgi, Ruhsal Ruhunuza karşı bir saygı biçimidir ve zihni, bedeni ve ruhu iyileştirmenin temel anahtarlarından biridir.

Sağlık ve zindelik dendiğinde, bir uçak pilotunun denge arayışını, uçağı dengelemek için iki kanadını da ufka paralel tutmasını hayal ediyorum. Uçak bir yana yattığında veya bir arıza tespit edildiğinde, ışıklar yanıp söner, sirenler çalar ve ara sıra mekanik bir ses pilotun dikkatini çekmek için uyarıyı tekrarlar. Uçağın vücudunuz, vızıldayan enstrümanın ise bilinçaltınız olduğunu hayal edin.

Cornell Üniversitesi profesörleri tarafından 2007 yılında yapılan bir araştırma şaşırtıcı bir istatistik ortaya koydu: Kadınların en büyük kilo kaybı veya en çok kilo verdikleri dönem düğünlerinden önce. Gelinler kilo kaybını nasıl açıklıyor? Çünkü düğün fotoğraflarında nasıl göründüklerini beğenmek istiyorlar. Ancak araştırma bulguları bu görüşe katılmıyor ve bilinçaltından gelen ilkel direktifin, kadınların damatlarının eş seçiminde en doğru kararı verdiklerine inanmaları için kilo vermelerini önermek olduğunu öne sürüyor. Araştırma, bilinçaltı düzeyde formda algılanmak istediğimizi gösteriyor gibi görünüyor.

Aslında, formlarıyla mücadele eden danışanlarımla, yaşadıkları mutsuzluk miktarı ile kendilerine izin verdikleri gevşeklik miktarı arasında doğrudan bir ilişki buldum: Ne kadar çok önemserlerse, o kadar formda oluyorlardı; kendilerine ne kadar gevşeklik verirlerse, o kadar formsuz oluyorlardı... ve o kadar mutsuz oluyorlardı. Kendilerine verdikleri gevşeklik ile mutsuzluk seviyeleri doğru orantılıydı. Başka bir deyişle, sağlıklarını ne kadar ihmal edip bunu kabullenirlerse, o kadar mutsuzluk yaşıyorlardı.

Kilo dalgalanmaları yaşam boyu nadir görülen bir durum değildir ve insanların zaman zaman fazla kilo almasının birçok nedeni vardır: boşanma, stres, hastalık, hormon değişiklikleri, iş kaybı, iş bulma... liste sonsuz ve sürekli değişiyor. Hepimiz stresli zamanlarda kilo ve form dalgalanmalarına maruz kalırız. Önemli olan, rotamızı doğru belirlemektir. Formda olmak asla sonsuz bir yeme-kusma döngüsünü içermemelidir. Yoksunluk veya kıtlık gerektirmez.

Şimdi, hassas bir konuyu gündeme getirme riskini göze alarak, kilo sorunlarının gerçek acısına değinmek istiyorum: Bunlar, içeride bir dengesizliğin dışa vurumu olabilir. Vücudumuz, tüm fizyolojik süreçlerimiz için bir denge noktası olan homeostazisi sürekli arayacak şekilde tasarlanmıştır. Homeostazi, inatçı kilo sorunları hakkında düşünmeye yönelik ilginç ve bazen tartışmalı bir yaklaşımın temelini oluşturur: ayar noktası. İlk olarak 1982'de beslenme bilimcileri William Bennett ve Joel Gurin tarafından tanımlanan ayar noktası teorisi, bir kişinin vücudunun en rahat hissettiği önceden belirlenmiş bir kilo aralığına sahip olduğunu belirtir. Bu da vücudunuzun kilo verme sırasında metabolizmanızı ve kalori yakma veya tüketme hızınızı yavaşlatarak kendini sabote edeceği anlamına gelir. Hipotalamus tarafından düzenlenen bu ayar noktası, aynı zamanda aşırı kilolu veya obez kişilerin iç düzenleme sisteminin aşırı yeme, hareketsiz yaşam tarzı ve diğer faktörler nedeniyle bozulduğunu da gösterir. Elbette, ayar noktası teorisi aynı zamanda insanların kilo vermesinin ve verdiği kiloyu kalıcı olarak korumasının neden bu kadar zor olduğunu da açıklar. Hepimiz vücudumuzun ayar noktasına geri dönmeyi arzuluyoruz.

Bilinçaltıyla bağlantı kurmayan veya bilinçaltı ile bilinçli zihinleri uyumsuz olan kişiler, yeterince yememe veya tokluktan sonra yemek yeme eğiliminde olup, vücutlarının kullanabileceğinden daha fazla yiyecek tüketirler. Zihin-beden bağlantısı nedeniyle, bilinçaltımız vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamak için elinden gelen her şeyi yapacak şekilde önceden programlanmıştır; bazen bilinçli zihin bu bilgiye direnir.

Elbette bazı insanlar tam tersi yönde fitness'a yönelip kendilerini aşırı zorlarlar. Bazen öyle aşırıya kaçarlar ki sakatlık, stres atağı veya bitkinlik yaşayabilirler. Her iki yöndeki fanatizm de dengenizi bozacaktır.

Gerçek sağlık, öncelikle gerçek düşüncelerinizi ve bu şekilde beslenmenizin ve egzersiz yapmanızın gerçek nedenlerini anlamanızın sonucudur. Sizin için en iyi olandan uzaklaşıyor musunuz? Sağlıksız beslenmenin rutininiz ve bağınız haline geldiği, gelişmemek için bir bahane haline geldiği diğer aile üyeleriniz veya arkadaşlarınızla mı vakit geçiriyorsunuz? Ben & Jerry's ile mutsuzluğun arkadaşlığı sevdiği bir ilişki mi yaşıyorsunuz?

Bu soruları araştırıp bilinçaltınıza odaklandığınızda, neler bulabileceğinize şaşırabilirsiniz. Sonuçta, gerçek, kişisel ayar noktanız önemsizdir; önemli olan, hangi boy veya fitness seviyesinde olursanız olun, gerçek sizi, en sağlıklı versiyonunuzu bulmanızdır. Yalnızca yanlış yönlendirilmiş bir bilinçaltı, sağlıksız bir vücutta daha rahattır. Bizim için iyi haber şu ki, bilinçaltı gücümüz ayar noktamızı değiştirebilir ve vücudu yeni bir normal, yeni bir başlangıç noktası veya sağlıklı bir kilo aralığı oluşturmaya yönlendirebilir.

Zihnin beden üzerindeki gücüyle, kendinizi yalnızca yeni bir şekilde hayal etmekle kalmaz, aynı zamanda beslenmeyi ve tokluğu destekleyen yaşamı sürdüren alışkanlıklar da yaratabilirsiniz. Az çabayla sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olabileceğinizi bilinçli olarak bilmiyor veya inanmıyor olabilirsiniz. Daha da önemlisi, sağlıklı ve dengeli bir fiziğe sahip olabilirsiniz, çünkü rahatlık denge demektir. Hastalık ise dengesizlik demektir. Hiç mağazada sallanan bir alışveriş arabasını, dengesiz tekerleklerle sürekli mücadele ederek yönlendirmeye çalıştınız mı? Araba yana yatıp rotasından çıkıyor ve bir sonraki koridora gitmek için bile yorucu bir çaba gerektiriyor? Aynı şey, hizası bozulmuş bir vücut için de geçerlidir. Mücadele, çekişme, sürüklenme yorucudur ve sadece düz bir şekilde ilerlemek için bile çok çaba gerektirir. O hissi bilirsiniz.

Öz Bakımın Temelleri

Vücudunuz enerji üretmek ve kullanmak için bir gemidir. Daha verimli çalışır ve temiz gıdalarla beslendiğinde, iyi hidratlı, egzersiz verildiğinde ve yeterli dinlenme ile yakıt ikmali edildiğinde daha optimal olarak çalışır. Bu öz bakım sütunları yeni kavramlar değildir, ancak fiziksel sağlık için gereklidir; Bilinçaltınızı yeteneklerinin en iyisine kullanmak için gereklidir. Öz bakım, hayatınızda büyük oynamanın önemli bir parçasıdır. Neden? Çünkü büyük oynamak, kendinizi önce koyup vücudunuza bakmanız konusunda ısrar ediyor. Vücudunuz ve beyniniz bakım, yakıt ve çok sayıda TLC gerektiren biyokimyasal organizmalardır. Sağlığınıza iyi bakmak, geniş bir yaşam sürebilmek için de hayati önem taşır. Uyku, temiz yiyecek ve düzenli hareket, bilinçaltı ve bilinçli zihniniz arasındaki bağlantıyı yenileyin.

Unutmayın, evren size hayal edebileceğinizden daha fazlasını verecektir. Ancak bu büyük boy hedeflere erişmek için, bunun fiziksel olarak ne anlama geldiğini kucaklamaya hazır olmanız gerekir - en iyi fiziksel düzeyde performans göstermeye hazır olmanız gerekir. Bu kişisel bakım ile başlar.

İyi uykular

Günün iyi bir gece uykusu ile başlar. İyi uyumazsak, iyi düşünmüyoruz. Kötü uyku bizi bir dizi hastalığa karşı savunmasız bırakır. Gün ışığı saatlerinde üretken olamayacağımız anlamına gelir. Uykuyu, vücudunuzun mekaniğinin günün hasarını onarmak için acele ettiği zaman olarak düşünün; Bağışıklık sistemini iyileştirmek, hücresel onarım, nörojenez, bellek konsolidasyonu ve daha fazlası vücut dinlenirken gerçekleşir. Vücudunuza, kendisini onarabilmesi için gerekli bakımı vermek hem kısa hem de uzun vadeli sağlığınız için kritiktir. Ve bilinçaltınız da uyku sırasında çok meşgul; Bu, vücudunuzun çalışma mekanizmaları için geç değişimdir.

Ya bozulmuş uyku ile mücadele ediyorsanız? Tamamlanmamış işiniz varsa bilinçaltı sizi saat 3: 00 veya 04: 00'da nasıl uyandırdığını hatırlıyor musunuz? İyi uyumuyorsanız, yatağınızın yanında bir kalem ve kağıt tutun. Kendinizi uyanık bulursanız, akla gelenleri yazın. Alternatif olarak, uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, sizi ayakta tutan soruları, şüpheleri ve endişeleri not ediyorsanız - çoğu zaman uyanma üzerine, bilinçaltınızın çözümler bulduğunu göreceksiniz.

İyi Beslen

Herhangi bir stile veya yemeğe yaklaşmaya abone olmasam da, müşterilerime zihnin vücut iyileştirme sürecinin bir parçası olarak mümkün olduğunca temiz yediklerini tavsiye ederim. Vücudunuzu yüksek performanslı bir araba gibi düşünün. Optimum performans için o aracı optimum yakıtı verirsiniz ve temiz yakıt en iyi şekilde çalışır. “Temiz yemek” ne anlama geliyor? Temiz yiyecekler, doğada meydana gelen ve aşağıdakiler dahil olmak üzere değiştirilmeyen yiyeceklerdir:

+ Taze, yerel olarak yetiştirilen veya organik sebzeler ve baklagiller + Taze, yerel olarak yetiştirilen veya organik düşük şekerli meyve (çilek) + Otla beslenen etler + Yabani Balık ve Deniz Ürünleri + İşlenmemiş eski tahıllar + Minimal süt ürünleri

Temiz yemek aynı zamanda mümkün olduğunca az şeker tüketmek ve paketlenmiş, işlenmiş gıdalardan uzak durmak anlamına gelir. Patates cipsi yerine tamamen, pişmiş tatlı patatesleri düşünün. Veya işlenmiş bir enerji çubuğu üzerinde yapraklı bir lahana salatası. Kırmızı et, kümes hayvanları ve balık şeklinde yağsız protein yiyin. Sezonda organik olarak yetiştirilen meyvelerin tadını çıkarın, böylece aşırı kalmazsınız (meyveler şeker içerir!). Her zaman yemeklerinizle yeşil sebzeler ekleyin. Bilinçli olarak baklagiller, kahverengi veya yabani pirinç, tohum ve fındık gibi lifli yiyecekleri içerir. Ve çok su iç. Bütün bunlar kan şekerinizi dengede tutacak, sağlıklı bir kilo korumanıza, iltihabı azaltmanıza ve hastalık ve hastalığın semptomlarını hafifletmenize ve engellemenize yardımcı olacaktır.

Birkaç müşteri bana geliyor çünkü kilolarıyla mücadele ediyorlar veya kendilerini yiyecek etrafında kontrol edemeyecek gibi hissediyorlar. Bu müşterilerin kilo vermelerine ve sağlıklı olmalarına yardımcı olacak gizli silahım, yemek alışkanlıklarınıza sağlıklı bir çapa oluşturmaya yardımcı olan yiyecek alımlarını ritüelleştirmektir. Yeme etrafında bir ritüel yaratmak, kendini beslemenin saygılı eylemine farkındalık ve ruh yaratır. İşte yemek yeme etrafında bir ritüel oluşturmak için bazı basit öneriler:

+ Oturmadan önce tabloyu ayarlayın. + Tabağınızdaki veya kasenizdeki yiyeceklerin dengesine bakın. + Keyfini çıkarmanız gereken yemeğiniz olduğuna teşekkür edin. + Yavaş yiyin, yiyeceklerin tadı ve lezzetinin ve dokusunun tadını çıkarın.

Bir şeylere, özellikle de besinleri alma cemaatine anlam atadığımızda, bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu beslerken bilinçaltını tatmin ederiz. Yiyeceklere saygı duyma, sadece yiyecekleri ağızlarımıza kürek çekmenin ve açlığımızı doyurmanın ötesinde önem kazandırır.

Yeme ritüeline kutsal bir yönü getirmek istediğimde, bir “tek kase” deneyimi yaratıyorum: bir kasede bütün bir öğün, bir kase, biraz temiz protein ve bir tahıl-koymak için eski bir uygulama ve daha sonra sadece parmaklarımı yemek için yavaşça kullanma (isterseniz, çubuklar kullanabilirsiniz). Bu yeme tarzının birkaç faydalı yönü vardır. Yemek çubuklarının basit el becerisi sizi yavaşlatır, bu da tokluk seviyenizin alımınıza ayak uydurmasını sağlar. Parmaklarınızla yemek çok ilkeldir ve sizi besleyen ile temel bağlantıyı güçlendirir. Yiyecek ve yeme dokunsaldır ve tüm duyularımızı besleme ritüeline farkındalık getirir ve kelimenin tam anlamıyla bilinçaltını besler. Birçok modaya uygun restoran şimdi işe yaradığı için bu tek kase yemeği servis ediyor. Sağlıklı, tatmin edici ve toplama doğamıza çok yakın.

Zihni beden konseptini kalbe koyarken yemeklerinizi ritüelleştirmekten ek faydalar vardır. Herhangi bir eylemi veya olayı anlamla aşılamak, mevcut kalmanıza yardımcı olur ve daha dolgun bir deneyim sağlar. Sosyal medyayı akşam yemeğinde çalışırken veya kontrol ederken masanıza dikkatsizce yemek yerine, deneyime saygı duyun. Yemeğinizin tadını çıkaracaksınız ve bu daha tatmin edici olacak - fiziksel ve ruhsal olarak. Bunun gibi küçük bir değişiklik bile günlük rutininize bile - akılsız yemekten dikkatli ritüele kadar - bilinçaltı zihninizin vücudunuzda sağlıklı değişimler yaratmasını sağlayacaktır.

İyi Hareket Et

Vücudunuzun esnek kalması, hastalığının önüne geçmesi, kendini geri kazanması ve günlük yaşamlarımızın kaçınılmaz streslerini dengelemek için aktif olması gerekir. Ve aerobik egzersizin yeni nöronların (nörogenez olarak bilinen bir süreç) büyümenin tek yolu olduğunu biliyor muydunuz? Bu, zihin-beden bağlantısını mükemmel bir şekilde temsil eder. Ne tür bir egzersiz yapacağınıza karar vereceksiniz, çünkü sonuçta, ne seviyorsanız, yapacaksınız! Herkes için gerçekten bir şey var , bu yüzden size ve yaşam tarzınıza uygun olana gidin. Ve elbette, kendi kendine bakımınızı artırmak için bilinçaltı ilkelerini kullanın.

1. Fiziksel olarak nerede olduğunuzdan sorumlu olun. Başlangıç noktanız nedir? Fiziksel olarak uygun değil misiniz? İyileştirme alanı ile biraz uygun musunuz?

2. Yüksek benliğiniz, ihtiyaçlarınız için mükemmel fitness seviyesini bilir. Eğer doğru hissetmiyorsa, yoğun bir spin sınıfını denemek için kendinizi zorlamayın. Belki ihtiyacınız olan şey bunun yerine doğada uzun bir yürüyüş. Ve tam tersi.

3. Sağlık ve zindeliğe doğru mı yoksa şişmanlık ve hastalıktan uzaklaşıyor musunuz? Dahili motivasyon aracı nedir? Unutmayın - olumlu olana doğru hareket etmek daha kolay ve daha güçlüdür.

4. Daha sağlıklı bir zihin seti ve rutin almak için arkadaşlarınız ve aileniz desteğiniz var mı? Kendinizi konuşmacı olmayan, taşıyıcılar değil, bakıcılarla çevreleyin.

5. Hepinizi (zindelik ve optimal sağlık) elde etmek için hepinize (enerji ve bağlılığınızı) vereceksiniz.

6. Fit ve sağlıklı vücudunuz burada zamanınız için aracınız olacak. Çalışmanızı ve oyununuzu, istediğiniz yaşam tarzını destekleyecektir. Vücudunuz büyük oynamaya hazır olmadıkça büyük oynayamazsınız.

Gemimiz güçlü, esnek, enerjik ve iyi niyetli olmadıkça, en iyi benliklerimiz-beden, zihin, ruh-olamayız.

Bu dünyada yaşadığımız bedenlere iyi bakmak bir zorunluluktur. Öğretmeniniz olmasına izin vermemeye çağırıyorum. Hepimiz biliyoruz ki, sadece hastalıktan sonra sağlığımızı gerçekten fark ediyoruz. Ancak günlük bakım sizi en iyi performansınızda tutacaktır.