Ne yemek ne de egzersiz: Yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olacak aktivite

Sağlıklı ve zinde kalmak, dünya çapında binlerce insanın hedefidir; bu nedenle birçoğu sağlıklı beslenmeye, haftada en az bir kez egzersiz yapmaya, yeterli uyku almaya (her vücudun iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu süre) ve diğer faktörlere odaklanır.

Ancak hepsi bu kadar değil. BMJ Mental Health dergisinde yayınlanan araştırma , insanların uzun ömürlülüğü üzerinde doğrudan etkisi olan bir faktörü ortaya koyuyor. Daha fazlasına bakın: Celele, The World's 50 Best'te ilk 50'de yer alan tek Kolombiya restoranı

"Yaşlılıkta zorluklarla iyi başa çıkma yeteneği, daha düşük ölüm riskiyle bağlantılıdır" başlıklı araştırma, dayanıklılığın insanların yaşamları ve uzun ömürlülüğü üzerindeki etkilerini inceliyor.

Bilimsel yayında psikolojik dayanıklılık, " bireyin zorlu yaşam koşulları ve olaylarıyla başa çıkma ve bunlara uyum sağlama yeteneği " olarak tanımlanıyor.

Araştırmacılar, bulguların "zihinsel dayanıklılığı güçlendirme çabalarının önemini vurguladığını" belirttiler. Ayrıca, kanıtlara dayanarak, zihinsel dayanıklılığın " cinsiyet, hormonlar ve vücudun strese verdiği tepkiyi düzenleyen genler gibi çeşitli faktörlerden etkilenen dinamik ve aktif bir süreç olduğunu" söylediler. Bu kapasitenin, yaşam döngüsünün farklı dönemlerinde evrimleştiği ve değiştiği düşünülmektedir .

Daha fazlasını okuyun: Evet, şekerlemeler faydalıdır: Ne kadar sürmesi gerektiği neyi güçlendirmek istediğinize bağlıdır

İleri yaşlarda iyi başa çıkma becerileri , kronik hastalığın ve sonrasında ortaya çıkan sakatlığın olumsuz etkilerini dengelemeye yardımcı olabilir. " Ve hastalıktan veya travmadan fiziksel olarak kurtulma yeteneği daha yavaş yaşlanma ve daha yüksek ölüm riski ile ilişkilendirilirken, zihinsel dayanıklılığın da benzer etkilere sahip olup olmadığı belirsizdir ," diye açıklıyorlar.

Uzun vadeli çalışma 50 yaş üstü Amerikalı yetişkinler arasında yürütüldü ve son analizde tam veriye sahip toplam 10.569 katılımcıyı içeriyordu. Ortalama yaşları 66 idi; %59'u kadındı.

Daha fazlasını görün: Çiğ et yemenin faydaları ve riskleri

Araştırmada, zihinsel dayanıklılığın ; azim, sakinlik, amaç duygusu, öz güven ve belirli deneyimlerle tek başına yüzleşmek zorunda olduğunun farkında olma gibi nitelikleri değerlendiren bir ölçek kullanılarak değerlendirildiği belirtildi.

Araştırmacılar, genetik ve hormonal faktörlerin ve çocukluk zorluklarının olası etkisinin dikkate alınmadığını kabul ediyor. Analiz ayrıca temel verilere dayanıyordu ancak " takip süresi boyunca potansiyel olarak etkili olabilecek değişiklikleri göz ardı etti ." Daha fazla bilgi için: Sadece Soyadı Değil: İtalyan Vatandaşı Olmak İçin Karşılamanız Gereken Gereksinimler

Bu nedenle, birkaç faktörün tanımlandığını açıkladılar, " bunlar arasında, yaşamda anlam, olumlu duygular, kendi kendine değerlendirilen sağlık ve sosyal destekten memnuniyet, psikolojik dayanıklılık üzerinde olası etkiler olarak sayılabilir. Bu olumlu duyguları uyandırmak, psikolojik dayanıklılığın koruyucu etkilerini artırabilir ve yetişkinlerin ruh sağlığı üzerinde biriken olumsuzlukların olumsuz etkisini azaltabilir ."

PORTFÖY