Начать заботу об организме перед сезоном простуд можно уже сейчас

Терапевт Надежда Чернышова: Есть три аспекта подготовки к сезону профилактики простуд

тестовый баннер под заглавное изображение

В России приближается сезон простуд. Он традиционно приходится на осень и зиму, пик заболеваемости приходится на период с сентября по май. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала корреспонденту "МК", как подготовиться к сезону простудных заболеваний.

"Есть три аспекта подготовки к сезону профилактики простудного заболевания, - рассказывает доктор, - во-первых, прямо сейчас мы уже можем начать заботиться о своем организме. Чем лучше будет наша физическая форма, тем больше шансов, что организм сумеет справиться с возбудителями простудных заболеваний, и мы либо не заболеем, либо перенесем в очень легкой форме. Что нужно делать? Соблюдать режим сна и отдыха, не перетруждаться. Необходимо больше времени проводить на открытом воздухе, даже в пасмурные дни на улице достаточное количество солнечного света, который благотворно действует на человеческий организм, в том числе и на иммунную систему.

Обязательно рационально питаться: побольше сейчас есть сезонных свежих овощей и фруктов. Сейчас прекрасная возможность получать природные дары без всяких усилий, и таким образом напитать организм всеми витаминами, микроэлементами, которые ему необходимы. Чем разнообразнее будет наш рацион и чем больше в нем будет свежих но необработанных сезонных продуктов: зелени, овощей, фруктов, тем больше пользы мы сможем принести организму.

Не стоит забывать и про физическую активность. Умеренная тоже здесь нам в помощь. Прогулки, занятия спортом, плавание, игры на свежем воздухе, какой-нибудь пляжный волейбол, это все прекрасно.

И, наконец, закаливающие процедуры. Смысл закаливания в том, чтобы научить наши кровеносные сосуды мгновенно реагировать на изменения окружающей температуры и избегать переохлаждений. То есть избегать потери тепла и переохлаждение, которое в свою очередь дает возможность микробам активизироваться, и мы заболеваем.

А что это может быть? Это может быть ходьба босиком по самым разным поверхностям, купание в прохладных водоемах, вот сейчас как раз еще мы застаем такой период, и контрастный душ, хотя бы для кистей рук или для стоп или в целом обливание холодной водой.

Это все очень хорошо способствует поднятию иммунитета и поддержанию хорошей физической формы".