Исследование: бег может помочь восстановить работу мозга, вызванную вредной пищей

Нездоровое питание может навредить не только вашему телу, но и настроению. Однако есть и хорошие новости, особенно для тех, кто любит бегать. Ведь, знаете что? Регулярные пробежки могут компенсировать большую часть вреда, нанесённого вредной пищей.

Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, проведенного в одном из университетов Ирландии.

Ученые обнаружили, что физические упражнения помогают частично нейтрализовать негативные эффекты диеты с высоким содержанием жиров и сахара . Бег вызывает изменения в кишечнике и восстанавливает баланс важных гормонов. Но если вы действительно хотите максимально эффективно использовать свой мозг, вам также необходимо уделять внимание своему питанию.

Исследование, опубликованное в научном журнале Brain Medicine , показывает, как бег защищает мозг от большей части пищи, которую мы едим на Западе: большого количества жира, большого количества сахара и большого количества обработанных продуктов.

Под наблюдением профессора Ивонн Нолан крысы в ​​течение семи недель питались либо обычной пищей, либо пищей, содержащей жир и сахар. Половина крыс также могла свободно бегать в беговом колесе. Животные, которым позволяли бегать, демонстрировали менее депрессивное поведение, даже когда ели вредную пищу. По мнению исследователей, это свидетельствует о том, что бег помогает восстановить здоровый уровень кишечных веществ и гормонов.

Но что происходит в организме, когда вы едите вредную пищу? По словам учёных, нездоровое питание нарушает кишечный метаболизм. Из 175 исследованных веществ 100 изменились у крыс, которых кормили только пищей, содержащей жир и сахар.

Но бег в колесе восстановил этот баланс. Аналогичным образом, уровень веществ, влияющих на настроение, — ансерина, индол-3-карбоксилата и дезоксиинозина, — снизился из-за нездорового питания, и снова увеличился, когда крысы начали бегать в колесе.

Исследователи также наблюдали чёткие различия в крови. У крыс, которые питались нездоровой пищей и не занимались спортом, наблюдался более высокий уровень гормонов инсулина и лептина, которые играют роль в накоплении жира и аппетите. Физические упражнения, напротив, снижали этот уровень.

Однако исследователи предупреждают, что бег не может компенсировать всё. У крыс, питавшихся вредной пищей, наблюдалось меньше новых клеток в гиппокампе — отделе мозга, отвечающем за эмоции и память. При здоровом питании рост этих клеток обычно усиливается при физических нагрузках.

Это означает, что питание определяет, насколько эффективно ваш мозг получает пользу от физических упражнений. Бег, безусловно, полезен, но эффект будет ещё сильнее, если вы также будете правильно питаться.