As razões científicas pelas quais apertar o botão soneca pela manhã é muito ruim para a saúde

A primeira coisa que milhões de pessoas fazem todos os dias é desligar o despertador, seja ele do rádio ou do celular. Mas muitas pessoas optam por apertar o botão soneca, esperando que o alarme toque cinco ou dez minutos depois, ou até várias vezes. Mas isso é uma má ideia.

Isso é explicado pelo enfermeiro e TikToker americano Jordan Bruss , que em um vídeo revela que "acordar com vários alarmes todas as manhãs na verdade interrompe o ciclo REM com frequência".

"Isso na verdade causa inércia do sono, aumento da sonolência, fadiga, alterações de humor e também aumenta os níveis de cortisol toda vez que o alarme dispara", continua o profissional de saúde.

Isso significa que, se você fizer isso, estará começando o dia submetendo seu corpo a muito estresse, já que o pico de cortisol desencadeia sua resposta de luta ou fuga. Acordar assim várias vezes pela manhã é muito estressante, então, quando o alarme tocar, levante-se. "Não continue se traumatizando. Não cause estresse físico e mental adicional a si mesmo", diz Bruss.

A enfermeira também menciona no vídeo a ligação entre estresse e obesidade. "Níveis excessivos de cortisol fazem você ganhar peso e mantê-lo", diz ela. "Então, quando o seu alarme tocar, é hora de acordar. Você vai parecer e se sentir melhor", afirma.

O cortisol é o principal hormônio do estresse do corpo; ele mantém você alerta e aumenta os níveis de açúcar no sangue. No entanto, níveis elevados de cortisol levam a um aumento da insulina, o hormônio que armazena gordura.