O único dispositivo de sono que eu recomendo para uma noite de sono profunda

Vou só dizer uma coisa: 2025 está estressante pra caramba. Só de ler as manchetes já é o suficiente para fazer a pressão arterial subir e a frequência cardíaca disparar. Há tanta coisa fora do nosso controle e as pessoas estão mais desesperadas do que nunca por soluções de curto prazo para o gerenciamento do estresse . Se você procura uma solução fácil e com base científica, talvez queira considerar a terapia do nervo vago.

O nervo vago é, em poucas palavras, a rodovia do seu sistema nervoso. Ele vai do cérebro ao abdômen e controla o humor, a digestão e até mesmo a saúde do sono . Estimular o nervo é uma maneira comprovada, sem álcool e drogas, de relaxar após um longo dia ou de manter a mente focada para o dia seguinte. Com o Truvaga Plus, agora você pode fazer isso em casa.

Estou usando o dispositivo portátil para nervo vago da Truvaga há mais de um mês e, embora tenha começado estranho, ele realmente me conquistou.

Como funciona

O Truvaga Plus é um dispositivo portátil recarregável que você usa em conjunto com um aplicativo para sessões de estimulação do nervo vago de dois minutos. O dispositivo em si é simples e prático, com um botão e uma tampa protetora sobre os dois nós de massagem. A embalagem também inclui um spray de eletrodo, que a Truvaga recomenda que você use sempre que quiser para obter a máxima condutividade.

Começar é tão fácil quanto baixar o aplicativo, sincronizar o Truvaga e localizar seu pulso. A partir daí, aplique a solução de eletrodos e escolha sua sessão (todas duram dois minutos, mas o aplicativo perguntará se você está se concentrando em aliviar o estresse, dormir, etc.). No aplicativo, você pode iniciar e pausar a sessão, bem como ajustar a intensidade. O design não é nada luxuoso, mas o aplicativo é simples e funciona sempre.

Admito que, na minha primeira sessão, não entendi muito bem. As vibrações me deixaram tenso, me estressando ainda mais no momento e, discretamente, me dando dor de cabeça. Mas, com o tempo, encontrei a intensidade certa (acontece que não precisa ser tão alta quanto você pensa para fazer efeito) e me concentrei no apelo. Embora raramente proporcione alívio imediato, descobri que os resultados foram mais duradouros e concretos do que eu esperava.

Como me sinto depois de um mês com Truvaga Plus

Truvaga recomenda duas sessões por dia, uma de manhã e outra à noite. Mas, como já durmo como uma pedra, costumo usá-las como uma forma de acordar, ou melhor ainda, de me livrar do bloqueio criativo das 15h.

O único impacto tangível e duradouro que teve foi no meu trato digestivo. Talvez a melhora da clareza mental tenha me levado a fazer escolhas mais saudáveis, e, claro, sempre há o efeito placebo, mas gosto de acreditar que é só o aparelho de US$ 500 fazendo efeito. O que me leva à grande ressalva: preço versus necessidade.

Embora a ciência por trás da terapia do nervo vago seja sólida, até mesmo os profissionais que a endossam concordam que há outras maneiras mais baratas de alcançá-la. "Você não precisa de um dispositivo para dar suporte ao seu nervo vago", disse o Dr. Raj Dasgupta à Women's Health .

Pela metade do preço, o Truvaga Plus seria uma recomendação fácil de presente — ou até mesmo algo que eu ofereceria a amigos que sofrem de insônia. Do jeito que está, é difícil de vender para o que, em última análise, é um gadget "os resultados podem variar".