Previne o colesterol e apenas uma xícara por dia: o alimento ideal para o coração

Para manter um coração completamente saudável, a nutrição e, claro, a dieta desempenham um papel muito importante. Isso se deve à ingestão de nutrientes que contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares e também do colesterol. Quais alimentos você deve seguir?

De acordo com informações publicadas pelo Infosalus, site especializado em medicina, uma xícara de feijão ou leguminosas pode trazer benefícios significativos ao corpo e também garantir a redução de doenças crônicas. Essa descoberta foi baseada em um estudo de um ano que constatou que o grão-de-bico contribuiu para a redução dos níveis de doenças cardíacas. Eles também acrescentaram que o feijão preto também teve um efeito positivo no combate à inflamação.

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Sobre esta pesquisa, Morganne Smith, do Instituto de Tecnologia de Illinois, observou que neste procedimento eles descobriram que o feijão reduziu significativamente o colesterol e a inflamação em pacientes com diabetes. Como é possível reduzir os níveis de colesterol?

O Medlineplus, por meio de seu site, enfatiza que mudanças na rotina ajudarão seu coração e, claro, reduzirão seu colesterol. Isso pode ser alcançado seguindo planos alimentares e implementando algumas mudanças, como: - Escolher gorduras mais saudáveis; - Limitar o consumo de alimentos ricos em colesterol; - Ingerir alimentos ricos em fibras.

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-Consumir frutas e vegetais -Reduzir a ingestão de álcool e sal

"Os principais tratamentos para o colesterol alto são mudanças no estilo de vida saudáveis ​​para o coração e medicamentos. As mudanças no estilo de vida incluem uma dieta saudável, controle de peso e atividade física regular", afirmou a instituição de saúde mencionada. Lembre-se de que, antes de iniciar qualquer tipo de dieta, você deve consultar seu médico de atenção primária, que realizará exames para determinar se deve ou não incluir essas leguminosas.