Ćwiczenia znacznie zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci

Nowe badanie po raz kolejny podkreśla znaczenie odpowiedniej ilości ruchu. Dorośli, którzy regularnie ćwiczą przez całe życie, mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 40 procent.

Wynika to jednoznacznie z globalnego badania przeprowadzonego przez Uniwersytet Queensland, opartego na 85 badaniach i 8 milionach osób.

Brak aktywności fizycznej jest głównym czynnikiem ryzyka dla zdrowia na całym świecie i wiąże się z wieloma chorobami niezakaźnymi. Jest czwartym co do wielkości czynnikiem ryzyka śmiertelności.

Badanie analizowało wpływ aktywności fizycznej na śmiertelność i zdrowie, wykazując, że pozostawanie aktywnym lub podejmowanie aktywności fizycznej zmniejsza ryzyko zgonu o 20–40%, a śmiertelność z powodu chorób układu krążenia o 30–40%. Aktywność fizyczna w późniejszym wieku również przynosi korzyści, zmniejszając ryzyko przedwczesnej śmierci o 20–25%.

Dr Gregore Iven Mielke z University of Queensland twierdzi, że wyniki podkreślają znaczenie regularnych ćwiczeń i pokazują, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć być aktywnym.

„Te odkrycia są zachęcające, zwłaszcza że regularna aktywność fizyczna nie zawsze jest możliwa ze względu na ograniczenia życiowe” – mówi dr Mielke. „Ludzie często pytają mnie, czy są za starzy, żeby zacząć ćwiczyć. Moja odpowiedź brzmi: nie, możesz zacząć już teraz i osiągnąć trwałe korzyści”.

Co więcej, jeśli kiedyś byłeś w formie, ale potem przestałeś, nadal możesz czerpać korzyści później. „Umożliwiłoby to czerpanie korzyści z ćwiczeń lata, a nawet dekady wcześniej, ale potrzebne są dalsze badania”.

Udowodniono już, że spędzanie godzin na siłowni nie jest konieczne. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Sydney wykazały, że cztery minuty intensywnych ćwiczeń dziennie mogą znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia.

Odliczenie odsetek od kredytu hipotecznego wygasa dla niektórych właścicieli domów, ale nie wszyscy o tym wiedzą

Holendrzy nie są dobrze przygotowani na ekstremalne warunki pogodowe