Omgaan met vuile genen: hoe u uw dieet en levensstijl kunt optimaliseren om MTHFR, COMT en andere genetische mutaties en methyleringsstoornissen effectief te behandelen

De kracht van epigenetica

Ik ben altijd gefascineerd geweest door de manieren waarop ons lichaam gezond wil zijn, en ik heb het grootste deel van mijn leven besteed aan het leren hoe ik ze kan helpen dat te bereiken. Tijdens mijn bacheloropleiding studeerde ik celbiologie en moleculaire biologie. Daarna werd ik natuurgeneeskundig arts – een wetenschappelijk onderbouwde arts die natuurlijke methoden gebruikt om het evenwicht te herstellen en de gezondheid te optimaliseren. Tijdens mijn werk met patiënten besefte ik dat ik ook specialist moest worden in milieugeneeskunde, waarbij ik ontdekte hoe de chemicaliën in onze omgeving onze gezondheid ondermijnen en wat we kunnen doen om ons lichaam te ontgiften.

Wat al mijn diverse studies samenbracht, washet vakgebied epigenetica : de vele, vele factoren die van invloed kunnen zijn op hoe onze genen tot uiting komen. Ik had altijd al begrepen hoe krachtig genen kunnen zijn. Maar wauw, wat was ik blij toen ik ontdekte dat we ons niet hoeven te onderwerpen aan ons DNA. In plaats daarvan kunnen we met onze genen samenwerken om een optimale gezondheid te creëren en, op een bepaalde manier, genetische mutaties in ons lichaam niet verergeren – als we maar weten hoe.

Een van de belangrijkste stukjes van de genetische puzzel is een type variatie dat bekend staat als een SNP (uitgesproken als "snip"), een afkorting voor single-nucleotide polymorphism. Tot nu toe zijn er ongeveer tien miljoen SNP's geïdentificeerd in het menselijk genoom, waarvan elk van ons er meer dan een miljoen heeft. De meeste van die SNP's lijken ons niet veel te beïnvloeden. Ja, ze vertegenwoordigen een kleine variatie of afwijking in verschillende genen, maar voor zover we weten, lijken die variaties weinig invloed te hebben op de manier waarop ons lichaam functioneert.

Sommige SNP's kunnen echter een enorm verschil maken in onze gezondheid – en ook in onze persoonlijkheid. Zo kunnen SNP's in het MTHFR-gen een hele reeks gezondheidsproblemen veroorzaken – van prikkelbaarheid en obsessie tot geboorteafwijkingen en kanker – allemaal het gevolg van een MTHFR-genmutatie. (Let wel, ik zei 'kunnen'. Dat hoeft niet – daar gaat het om!) SNP's in het COMT-gen kunnen leiden tot workaholisme, slaapproblemen, PMS, problemen met de menopauze en, nogmaals, kanker, samen met tomeloze energie, enthousiasme en een goed humeur. (Ja, veel SNP's hebben zowel voordelen als nadelen!)

Gezondheidsproblemen die mijn cliënten jarenlang hadden geplaagd, werden plotseling duidelijk toen ze door onze samenwerking ontdekten dat hun SNP's die problemen ten minste gedeeltelijk hadden veroorzaakt. Problemen die overweldigend – zelfs dreigend – leken, werden beheersbaar toen cliënten ontdekten dat ze met behulp van voeding en levensstijl het gedrag van hun genen konden veranderen.

Ik heb zelf zo'n aha-moment ervaren toen ik ontdekte dat ik minstens drie significante SNP's heb. Ik begreep eindelijk iets van waarom ik zo gefocust en vastberaden ben – sommigen zouden zeggen obsessief! Herinner je je de MTHFR-symptomen die ik eerder noemde? Ik zag ook waarom ik plotseling prikkelbaar kan worden en waarom ik zo heftig reageer op bepaalde chemicaliën en dampen. Het was een opluchting om dit nieuwe inzicht te hebben: dingen werden me duidelijker dan ooit tevoren, en ik had een aantal nieuwe oplossingen waar ik op kon vertrouwen. Terwijl je dit leest, krijg je de kans om dezelfde soort spannende ontdekkingen over jezelf te doen.

Het allerbelangrijkste was dat ik door meer te leren over mijn SNP's een aantal misvattingen over methyleringsstoornissen beter begreep en de regie over mijn gezondheid in eigen hand nam. Eindelijk kon ik mijn lichaam en hersenen ondersteunen met het dieet en de levensstijl die ze nodig hadden. Voor het eerst in mijn leven had ik het gevoel dat ik op het toppunt van mijn kunnen functioneerde.

Ik wilde dat mijn patiënten dezelfde ervaring zouden hebben – sterker nog, ik wilde dat iedereen die ervaring zou hebben. Dus begon ik een programma te ontwikkelen om onze 'vuile genen' op te schonen: wat we zouden moeten eten, welke supplementen zouden kunnen helpen en hoe we een 'schone genen'-levensstijl konden creëren. Ik wilde dat we net als die epigenetisch ondersteunde muis zouden zijn, stralend en gezond, ongeacht welke genen het leven ons heeft gegeven. Ik wist dat als ik maar diep genoeg zou graven, ik de antwoorden zou vinden.

En nu, tien jaar later, kan ik met trots zeggen dat ik dat heb gedaan. Oh, er valt nog zoveel te leren – het hele vakgebied epigenetica staat nog maar in de kinderschoenen en we doen elke dag nieuwe ontdekkingen. Ik besteed een groot deel van mijn week aan mijn eigen onderzoek en nog eens een groot deel van mijn tijd aan het lezen van de studies die mijn collega's publiceren. Het is meer dan één persoon ooit zou kunnen bijhouden – en dat is het goede nieuws. Over tien jaar, daar heb ik alle vertrouwen in, zullen we de macht hebben om onze gezondheid in eigen hand te nemen op manieren die we ons nu nog niet eens kunnen voorstellen.

Maken uw vuile genen u ziek?

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je genen van invloed zijn op je gezondheid. Je arts heeft je waarschijnlijk verteld dat je vanwege de aandoeningen die in je familie voorkomen, vatbaar bent voor hartaandoeningen, depressie, angst en/of andere aandoeningen.

Meestal raken mensen ontmoedigd door dit nieuws. "Ik ben bang," zeggen ze dan. "Mijn genen zijn een puinhoop. Ik moet er maar het beste van maken."

Nee joh!

Na jarenlang onderzoek te hebben gedaan naar de nieuwe wetenschap van gen-afwijkingen en methyleringsstoornissen, en na duizenden cliënten, waaronder mijn eigen familie en ikzelf, succesvol te hebben behandeld, bied ik u een nieuwe, veelbelovende aanpak aan: een bewezen methode om uw genetische beperkingen op te ruimen en een gezondere, vitalere versie van uzelf te creëren.

Laat ik het dus luid en duidelijk zeggen: je genen bepalen niet je lot! Maar misschien is je wel geleerd dat ze dat wel zijn. Misschien is je, net als de meeste mensen, verteld dat je een "masterplan" hebt geërfd – eigenschappen die in steen gebeiteld staan vanaf je conceptie tot aan je dood. Vanuit die optiek zijn je genen een strenge commissie van rechters die een levenslange gevangenisstraf opleggen.

"Hmm," lijken je genen te zeggen. "Laten we deze vrouw een depressie geven, die ze van haar moeder heeft. En laten we er een hartaandoening aan toevoegen, die van vaderskant komt. Wat dacht je van een verlegen, angstige persoonlijkheid, die ze van haar grootmoeder heeft? We zijn er bijna, maar laten we er nog één ingrediënt aan toevoegen: een lichte vorm van ADHD, niets klinisch. Maar net als twee van haar ooms zal ze het altijd moeilijk hebben om zich te concentreren. Zo, klaar! Veel succes, meid! Geniet van het lot dat we voor je hebben geschreven, want er is absoluut niets wat je eraan kunt veranderen!"

Best wel somber, toch? Gelukkig is het fout. Je genetische lot is verre van in steen gebeiteld, maar eerder een document geschreven in de cloud – je kunt het elk moment van je leven bewerken en herzien. Elke keer dat je een frisdrank drinkt, vier uur slaapt, een shampoo gebruikt die vol zit met industriële chemicaliën, of een stressbom raakt op je werk, zet je het negatieve deel van het document in grote letters. En elke keer dat je wat biologische bladgroenten eet, een goede nachtrust neemt, een chemievrije shampoo gebruikt , lacht met vrienden of aan yoga doet, vergroot je het positieve deel van het document, terwijl je het negatieve deel – genetische mutaties, met name – reduceert tot een lettertype dat zo klein is dat het er net zo goed helemaal niet zou kunnen zijn.

Je genen bepalen niet de wet; ze onderhandelen met je. Ze spreken niet eens met één stem. Ze vormen een commissie, en soms zijn ze het niet met elkaar eens.

Sommige mensen in die commissie zijn streng. Ze roepen constant: "Hartziekte!" of "Depressie!" of "Verlammend gebrek aan zelfvertrouwen!" En als je niet weet hoe je op de juiste manier met ze moet omgaan, kunnen die luide, strenge stemmen de boventoon voeren.

Maar – en dit is hoe dit je leven gaat veranderen – als je wél weet hoe je met je 'genencommissie' moet samenwerken, kun je een veel beter resultaat bereiken. Je kunt die luide, negatieve stemmen wat zachter zetten of zelfs helemaal laten zwijgen. Tegelijkertijd kun je het volume van de stemmen die roepen: "Een evenwichtige stemming!" "Een gezond hart!" en "Zelfvertrouwen!" flink opvoeren.

Dus maak je klaar om je vuile genen schoon te maken, mensen, want dat is precies wat je gaat doen. In de komende pagina's en in mijn boek Dirty Genes ontdek je hoe je je genen kunt veranderen en het meeste uit je genetische erfenis kunt halen, nu en de rest van je leven.

Zijn uw genen vervuild? Enkele veelvoorkomende symptomen

+ Pijnlijke gewrichten en/of spieren + Zuurbranden/brandend maagzuur + Acne + Allergische reacties + Woede en agressie + Angst + Aandachtsproblemen + Bloedsuikerspiegel schommelt en daalt + Hersenmist + Koude handen en voeten + Constipatie + Hunkering, vooral naar koolhydraten en suiker + Depressie + Diarree + Nerveusheid + Vermoeidheid + Fibromyalgie + Voedselintolerantie + Galstenen + Gas en een opgeblazen gevoel + Hoofdpijn/migraine + Hart racen + Indigestie + Slapeloosheid + Prikkelbaarheid + Jeukende huid + Symptomen van de menopauze/perimenopauze + Stemmingswisselingen + Neusbloedingen + Obesitas/gewichtstoename + Obsessiviteit + Overreactieve schrikreflex + PMS / moeilijke periodes + Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) + Rosacea + Loopneus / verstopping + Zweten + Onverklaarbare symptomen – gewoon ‘niet lekker voelen’ + Werkverslaving

Wat uw arts u niet zal vertellen, maar ik wel

Als u last heeft gehad van een van de symptomen die ik zojuist heb genoemd, heeft uw arts u mogelijk verteld dat u niet echt ziek bent. Of misschien heeft u medicijnen voorgeschreven gekregen om de symptomen te verlichten – antibiotica, pijnstillers, maagzuurremmers, antidepressiva, angstremmers – zonder veel aandacht te besteden aan de onderliggende problemen die deze symptomen van methyleringsstoornissen veroorzaken.

Of misschien bent u een van de gelukkigen. Misschien heeft u een natuurgeneeskundig arts, functioneel/integratief arts , osteopaat, verpleegkundig specialist, voedingsdeskundige, chiropractor of andere zorgverlener gevonden die u heeft geholpen uw gezondheid en welzijn te herstellen met behulp van voeding, levensstijl en andere natuurlijke methoden. Toch is uw behandeling onvolledig als u niet hebt geleerd over vuile genen, de hoofdoorzaak van veel van de aandoeningen waarmee u worstelt.

Dat komt omdat epigenetica – het aanpassen van genetische expressie om je leven en gezondheid te verbeteren – een baanbrekend aspect van de geneeskunde is dat de meeste artsen niet begrijpen. Ik ben een van de weinigen die erachter is gekomen hoe genetisch onderzoek kan worden omgezet in concrete acties die je gezondheid zullen verbeteren. Daarom komen zoveel vooraanstaande zorgspecialisten naar mij voor training en advies. Daarom besteed ik zoveel tijd aan het geven van lezingen en het raadplegen van artsen en zorgverleners – conventioneel, natuurlijk en anderszins – en aan het lezen van studies van anderen, het doen van mijn eigen onderzoek en het helpen van anderen om hun gezondheid terug te krijgen. De suggesties hier zijn dan ook gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke informatie. De meeste zorgverleners zijn simpelweg niet op de hoogte van deze informatie, hoewel ik er een weddenschap op durf te sluiten dat programma's zoals die in mijn boek, inclusief antwoorden over hoe je je genen kunt veranderen, over een paar jaar wijdverspreid zullen zijn, zelfs standaard. In de tussentijd, als je eenmaal begrijpt wat je genen vervuilt en hoe je ze kunt opruimen, zul je je beter voelen dan je ooit voor mogelijk had gehouden.

Jouw dynamische genen

Bedenk dat je genen elk moment van de dag werken aan dat document over je gezondheid. Ze kunnen het schrijven op een manier die je leuk vindt of niet, maar ze schrijven altijd. En of je het nu weet of niet, jij ook.

Je genen blijven bijvoorbeeld tegen je lichaam zeggen: "Bouw je huid weer op!" Zoals je weet, sterft je huid constant af en wordt vervangen als je exfolieert. Dus elk moment van de dag voegen je genen iets toe aan het document en vertellen ze je lichaam dat het door moet gaan met de reparatie.

Wat voor document denk je dat ze schrijven als je veel suikers eet, te weinig slaapt of jezelf dagenlang stresst? Hmm, misschien zoiets als: "Geef deze vrouw alsjeblieft een doffe, doffe huid met veel acne en misschien een vleugje rosacea." Aan de andere kant, geef je genen gezonde vetten, voldoende slaap en tijd om te ontspannen, en je krijgt een ander document te zien: " Deze krijgt een gezonde, stralende huid waardoor ze er tien jaar jonger uitziet!" Je genen stoppen pas met schrijven op de dag dat je sterft. Maar wat ze schrijven, bepaal je zelf.

Op dezelfde manier produceren je genen constant documenten over je darmwand, die elke zeven dagen wordt hersteld en herbouwd. Als je gezond eet en leeft, voorkom je genetische mutaties en heb je een geweldig document: "Houd die kerels darmen sterk en gezond!" Als je je genen verpest met een slecht dieet en een slechte levensstijl, staat er waarschijnlijk zoiets in je document als: "Omdat deze man me zoveel extra werk geeft, kan ik me niet concentreren op het herstellen van zijn darmwand. Hij geeft me ook niet de tools die ik nodig heb. Dus geef deze man een zwakke darmwand – zo'n soort waar voedsel doorheen lekt." Pas op voor alle gewichtstoename, immuunproblemen en andere problemen die waarschijnlijk zullen volgen!

Hier is mijn persoonlijke favoriet: de memo over je geest. Die instructies hebben betrekking op neurotransmitters – biochemicaliën zoals serotonine , dopamine en noradrenaline die je gedachten, stemmingen en emoties regelen. Je hersenen draaien op duizenden biochemische reacties, en er zijn talloze manieren waarop dit proces mis kan gaan. Je doel is om je genen te geven wat ze nodig hebben om een opbeurende memo te produceren: "Houd deze persoon scherp, gefocust, kalm en vol energie overdag, en ontspannen, kalm en klaar om te slapen 's nachts." De memo die je niet wilt, vermeldt vergeetachtigheid, depressie, angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid, verslavingen en hersenmist.

Dus ja, je genen schrijven je levensmemo. Maar wat ze schrijven, bepaal je grotendeels zelf. Klinkt goed? Laten we dan beginnen.

Hoe genmutaties uw gezondheid beïnvloeden

Waarschijnlijk zijn noch jij, noch je arts gewend om je genen te zien als een actieve, dynamische factor die je huidige gezondheid beïnvloedt. In plaats daarvan lijken je genen een onveranderlijke, onvermijdelijke set van hardwired instructies die je van je ouders hebt meegekregen op het moment van de conceptie.

Ik wil dat je die mindset verandert. In plaats van je genetische erfenis te zien als een vaste set instructies uit het verleden – instructies geschreven op een stenen tablet, doorgegeven door je voorouders – wil ik dat je je genen ziet als actieve deelnemers aan je dagelijkse gezondheid. Op dit moment, terwijl je dit leest, geven duizenden genen in je lichaam instructies – aan je hersenen, spijsverteringskanaal, huid, hart, lever en vele andere aspecten van je anatomie. Die genetische instructies bepalen elk facet van je ervaring en je gezondheid, en je genen geven ze elke seconde door. Met elke ademhaling die je neemt, elk voorwerp dat je aanraakt, elke gedachte die je hebt, geef je je genen instructies – en ze reageren, wat leidt tot epigenetische veranderingen.

Stel je voor dat je een grote lunch eet – te groot, meer dan je lichaam aankan. Oeps! Je genen zijn overbelast. Ze wankelen onder de last van al dat eten. Ze vertellen je metabolisme om flink te vertragen. Ze hebben moeite met methylering – een belangrijk proces dat minstens tweehonderd functies in je lichaam mogelijk maakt, van huidherstel, spijsvertering en ontgifting tot stemmingsbalans en helder denken. Door de uitdaging die die te grote maaltijd vormt, worden honderden instructies anders – en verkeerd – gegeven. Je belooft jezelf misschien om die avond licht te eten om het goed te maken, en misschien doe je dat ook wel. Maar dat voorkomt niet de schade die je tijdens de lunch hebt aangericht, toen je je genen niet de omstandigheden gaf die ze nodig hadden om hun werk te doen.

Of stel dat je gisteravond laat bent opgebleven om een videogame te spelen, e-mails te beantwoorden of je favoriete serie te bingewatchen. Nu gaat de wekker en kun je jezelf nauwelijks uit bed slepen. "Ik maak het dit weekend goed," beloof je jezelf – en misschien lukt dat ook wel. Ondertussen leven je genen echter in het heden en zijn ze niet blij met het slaapgebrek. Ze geven instructies die je spijsvertering, je humeur, je stofwisseling en je hersenen veranderen, waardoor je gezondheid nu – niet toen je net geboren was, maar nu – een beetje verschuift, afneemt en achteruitgaat.

Natuurlijk, als je de meeste tijd goed eet, diep slaapt, je blootstelling aan gifstoffen beperkt en je stress onder controle houdt, maakt een flinke maaltijd of een late avond niet zoveel verschil. Natuurlijk, je genen veranderen hun reacties even, maar je lichaam is sterk en veerkrachtig en kan de extra uitdaging aan. Als één gen hapert, treedt een tweede in werking. Als dat tweede gen hapert, neemt een derde het over. Je lichaam heeft talloze ingebouwde reserves, wat fantastisch is.

Als je je genen echter consequent onder slechte werkomstandigheden laat werken, zullen ze consequent slechte instructies geven en kunnen ze methyleringsstoornissen veroorzaken. Waarom? Omdat elk reservegen het volgende reservegen zal pushen, de een na de ander, en voor je het weet, hebben te veel van je genen het moeilijk. Je gezondheid zal eronder lijden en in veel te veel gevallen kan je arts niet veel meer doen dan een paar medicijnen voorschrijven om je symptomen te verlichten.

Ik wil iets beters voor je – véél beters. Ik wil dat je je genen precies geeft wat ze nodig hebben om de instructies voor een perfecte gezondheid te geven. Ik wil dat je eerstelijnsgenen zo vaak mogelijk optimaal werken, zodat je back-ups zo min mogelijk worden belast. Ik wil dat al je genen soepel samenwerken om je een stralende huid, een gezond gewicht, tonnen energie en een heldere, scherpe geest te geven. Ik wil dat je je kalm, enthousiast en klaar voor de start voelt, en ik wil dat je 's nachts zo diep slaapt dat je elke ochtend wakker wordt met een fantastisch gevoel. Als je dat voor jezelf wilt, luister dan: de manier om een optimale gezondheid te bereiken, is door je genen te ondersteunen.

Twee soorten vuile genen

Je hebt twee soorten vuile genen, die beide een heleboel symptomen en aandoeningen kunnen veroorzaken.

Sommige genen worden ‘vuil geboren’

De wetenschappelijke naam voor een 'born-dirty' gen is genetisch polymorfisme, wat een mooie manier is om 'genetische variatie' of in sommige gevallen 'genetische mutaties' te zeggen. Zoals we in de inleiding zagen, worden deze genen ook wel single-nucleotide polymorphisms, of SNP's genoemd – uitgesproken als 'snips'. Deze 'dirty' genen – en ieder van ons heeft er meerdere – kunnen een enorme impact hebben op je lichaam en je hersenen. Ze helpen bepalen of je zwaar of slank, traag of energiek, depressief of optimistisch, angstig of kalm bent.

We hebben ongeveer twintigduizend genen in ons lichaam. Er zijn meer dan 10 miljoen bekende genetische polymorfismen (SNP's), en één persoon kan er wel 1,2 miljoen hebben. Er zijn echter slechts ongeveer 40.000 bekend die je genetische functie mogelijk beïnvloeden. We gaan ons richten op de belangrijkste SNP's in de zeven genen die waarschijnlijk de grootste impact op je gezondheid hebben. Ik heb deze Super Seven gekozen omdat ze elk honderden andere genen beïnvloeden. Als een van deze zeven genen onzuiver is, kun je er zeker van zijn dat ze je andere genen ook onzuiver maken.

Wanneer mijn cliënten voor het eerst ontdekken dat ze met SNP's geboren zijn, zijn velen van hen van streek. Zoals Taylor zei: "Ik voel me als een mutant." Maar in feite zijn we allemaal mutanten – dat wil zeggen, ieder van ons is rijk aan SNP's. Het is gewoon onderdeel van de magnifieke verscheidenheid van het menselijk ras – wat ieder van ons uniek maakt.

Het goede nieuws is dat zodra je weet welke SNP's je hebt, je gezondheidsproblemen veel duidelijker worden – en je emotionele problemen ook. Als je last hebt van migraine, 's nachts niet in slaap kunt vallen of kampt met een kort lontje, kunnen SNP's de oorzaak van je probleem zijn en de ontwikkeling van methyleringsstoornissen versnellen. SNP's dragen ook bij aan angst, depressie, prikkelbaarheid, workaholisme, obsessiviteit, concentratieproblemen, moeite met ontspannen en een heleboel andere dingen waarvan je je misschien nooit had gerealiseerd dat ze een genetische en biochemische basis hadden. SNP's dragen ook bij aan verschillende sterke punten, zoals tomeloze energie, een goed humeur, enthousiasme, toewijding, vastberadenheid en een haarscherpe focus.

Het echt goede nieuws is dat je met je SNP's aan de slag kunt, waarbij je je sterke punten harder zet en je zwakke punten zachter zet. Met het Clean Genes Protocol kun je je levensstijl, dieet en omgeving aanpassen om de positieve kanten te maximaliseren en de negatieve kanten te dempen. Zo wordt wat je ooit als "normaal" voor je beschouwde, misschien helemaal niets meer. Hoe geweldig is dat?

Sommige genen gedragen zich gewoon ‘vies’

Soms levert een gen zonder SNP toch al problemen op. Dat kan zijn omdat je genen niet de voedingsstoffen, levensstijl of omgeving krijgen die ze nodig hebben om optimaal te functioneren – te weinig vitaminen, te weinig slaap, te veel chemicaliën, te veel stress. Een beter dieet en een betere levensstijl kunnen je genen inspireren om zich anders te gedragen .

De wetenschappelijke naam hiervoor is genetische expressie: de manier waarop je genen zich uiten als reactie op je omgeving, dieet, levensstijl en mindset. Afhankelijk van welke van je genen tot expressie komen en hoe, kun je gezond, energiek en stralend zijn. Je kunt echter ook last hebben van een hele reeks symptomen: obesitas, angst, depressie, acne, hoofdpijn, vermoeidheid, gewrichtspijn en een slechte spijsvertering. Als je genen zich maar vies genoeg gedragen, kun je zelfs te maken krijgen met ernstige aandoeningen zoals auto-immuunziekten, diabetes, hartaandoeningen, kanker en andere vormen van genetische mutaties. Ook hier schiet je Schone Genen Protocol te hulp. Als je je genen het dieet en de levensstijl geeft die ze nodig hebben, zullen ze zich schoon in plaats van vies gedragen, en kun je je gezondheid, je mentale instelling en je leven optimaliseren.

Ontmoet je vuile genen

Dit zijn de zeven genen – ik noem ze de Super Zeven – die we aanpakken met het Clean Genes Protocol. Ik heb ze gekozen omdat ze extreem veel voorkomen, goed onderzocht zijn en de meest verstrekkende effecten op je lichaam hebben. Als deze genen vies zijn – of ze nu vies geboren zijn of zich gewoon vies gedragen – dan zullen de rest van je genen ook vervuild raken. Sommige genetische mutaties zijn moeilijk te verwijderen. Niet deze zeven. Ze zijn gemakkelijk te verwijderen door middel van dieet- en levensstijlveranderingen. Geboren worden met vieze genen heeft zowel voor- als nadelen.

Genen die je met slechte genen aangeboren hebt, kunnen je risico op vervelende gezondheidsproblemen verhogen, maar ze helpen ook je persoonlijkheid vorm te geven en activeren zowel je sterke als je zwakke punten. Je doel is om met je voeding, blootstelling aan chemicaliën en je levensstijl de voordelen te maximaliseren en de nadelen te minimaliseren.

1. MTHFR, het methyleringsmastergen

Dit gen initieert het vermogen om te methyleren, een belangrijk proces dat invloed heeft op uw stressreactie, ontstekingen, hersenchemie, energieproductie, immuunreactie, ontgifting, antioxidantenproductie, celherstel en genetische expressie. Als dit proces niet goed wordt uitgevoerd, kan het leiden tot methyleringsstoornissen.

Wanneer MTHFR onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: intensiteit, alertheid, productiviteit, focus, verbeterde DNA-reparatie, verminderd risico op darmkanker

+ Zwakke punten : depressie, angst, auto-immuniteit, migraine, verhoogd risico op maagkanker, autisme, zwangerschapscomplicaties, syndroom van Down, geboorteafwijkingen en hart- en vaatziekten zoals hartaanval, beroerte en trombose.

2. COMT, het gen waarvan de SNP's helpen bepalen of je gefocust en opgewekt bent, of ontspannen en kalm

COMT en de bijbehorende SNP's hebben een sterke invloed op uw stemming, concentratievermogen en de manier waarop uw lichaam omgaat met oestrogeen, een belangrijke factor in de menstruatiecyclus, bij vleesbomen, bij sommige oestrogeengevoelige kankersoorten en bij andere genetische mutaties.

Als COMT onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: focus, veel energie en alertheid, goede stemming, stralende huid

+ Zwakke punten: prikkelbaarheid, slapeloosheid, angst, vleesbomen, verhoogd risico op oestrogeengevoelige kankers, faalangst, neurologische aandoeningen, migraine, PMS, ongeduld, kwetsbaarheid voor verslavingen

3. DAO, het gen waarvan de SNP's je supergevoelig kunnen maken voor bepaalde voedingsmiddelen en chemicaliën

Als dit gen vervuild is, kan dit naast methyleringsstoornissen ook gevolgen hebben voor de reactie van de histamine die in verschillende voedingsmiddelen en dranken zit en die ook door sommige darmbacteriën wordt geproduceerd. Hierdoor is de kans op voedselintoleranties en allergische reacties groter.

Als DAO onrein geboren wordt:

+ Sterke punten: onmiddellijke bewustwording van allergenen en triggerfoods (zodat u deze uit uw dieet kunt halen voordat ze ernstige langetermijnproblemen veroorzaken)

+ Zwakke punten: voedselgevoeligheden, zwangerschapscomplicaties, lekkende darmsyndroom, allergische reacties, risico op ernstigere aandoeningen zoals auto-immuniteit

4. MAOA, het gen dat stemmingswisselingen en koolhydraatbehoefte beïnvloedt

Dit gen helpt bij het reguleren van de niveaus van dopamine, noradrenaline en serotonine: belangrijke chemische stoffen in de hersenen die invloed hebben op uw stemming, alertheid, energie, kwetsbaarheid voor verslavingen, zelfvertrouwen en slaap.

Als MAOA onrein geboren wordt:

+ Sterke punten: energie, zelfvertrouwen, focus, productiviteitshoogtepunten en vreugde

+ Zwakke punten: stemmingswisselingen, trek in koolhydraten, prikkelbaarheid, hoofdpijn, slapeloosheid, verslavingen

5. GST/GPX, het gen dat/de genen die ontgiftingsproblemen kunnen veroorzaken

Een vuile GST of GPX heeft invloed op het vermogen van uw lichaam om chemicaliën af te voeren.

Wanneer GST/GPX onzuiver wordt:

+ Sterke punten: onmiddellijke bewustwording van potentieel schadelijke chemicaliën (voordat ze de kans krijgen om je echt ziek te maken), verbeterde reactie op chemotherapie

+ Zwakke punten: overgevoeligheid voor potentieel schadelijke chemicaliën (met reacties variërend van milde symptomen tot ernstige auto-immuunziekten en kanker), verhoogde DNA-schade (wat het risico op kanker vergroot)

6. NOS3, het gen dat hartproblemen kan veroorzaken

NOS3 beïnvloedt de productie van stikstofmonoxide, wat een belangrijke factor is voor de gezondheid van het hart. Het beïnvloedt processen als de bloedstroom en de vorming van bloedvaten.

Als NOS3 vies geboren wordt:

+ Sterke punten : verminderde bloedvatvorming (angiogenese) tijdens kanker, wat de groei van kanker vermindert

+ Zwakke punten: hoofdpijn, hoge bloeddruk, kwetsbaarheid voor hartziekten en hartaanvallen, dementie

7. PEMT, het gen dat uw celmembranen en lever ondersteunt

Dit gen beïnvloedt het vermogen van uw lichaam om fosfatidylcholine te produceren, een essentiële stof die u nodig hebt voor het in stand houden van celmembranen, galstroom, spiergezondheid en de ontwikkeling van uw hersenen.

Als PEMT onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: meer ondersteuning voor methylering, betere respons op chemotherapie

+ Zwakke punten: galblaasaandoeningen, bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO), zwangerschapscomplicaties, zwakte van het celmembraan, spierpijn

Wat zorgt ervoor dat jouw genen zich vies gedragen?

Zelfs als je geen SNP hebt in een van je zeven belangrijkste genen, kan het zijn dat je die genen toch nog blokkeert met een verkeerd dieet en een verkeerde levensstijl. Dit zijn twee van de belangrijkste factoren die genetische mutaties in de hand werken. Daardoor kunnen ze niet de taken uitvoeren die je zo hard nodig hebt: voedingsstoffen verwerken, je hersenchemie in balans brengen, beschadigde cellen herstellen en nog honderd-en-een andere taken. Wat gebeurt er? Je komt aan, voelt je futloos, raakt depressief, wordt angstig, verliest je concentratievermogen, krijgt acne, krijgt hoofdpijn... de lijst met mogelijke bijwerkingen is eindeloos.

Als je bijvoorbeeld maagzuurremmers gebruikt, rommel je met veel belangrijke genen, waaronder MTHFR, MAOA en DAO. Als je metformine gebruikt, een veelgebruikt medicijn tegen diabetes, verstoort dat de werking van je MAOA en DAO. De anticonceptiepil, hormoonvervangingstherapie en zelfs bio-identieke hormonen kunnen je MTHFR en COMT onder druk zetten.

Zelfs als je geen medicijnen gebruikt, kan je genetische expressie verstoord raken door een ongezond dieet, gebrek aan beweging, te veel beweging, te weinig slaap, omgevingsgifstoffen en alledaagse stress – en dat zijn nog maar de meest voorkomende problemen. Kortom, er is een hele waslijst aan factoren die je genen kunnen verstoren – en je arts heeft er waarschijnlijk geen idee van.

Om het nog erger te maken, verandert elke extra factor die je genen vervuilt het hele plaatje en kan zelfs ernstige vormen van methyleringsstoornissen veroorzaken. Dus als je alleen te veel suiker eet, is dat één probleem. Maar als je ook te veel koolhydraten eet, heb je nu twee problemen – en een veel breder en complexer effect. Als je bovendien niet goed slaapt , heb je alleen maar meer schade aangericht. Dat, plus stress – nog meer! Al snel heb je een cumulatief effect gecreëerd dat het hele probleem alleen maar erger maakt. In plaats van 1 + 1 + 1 + 1 = 4, krijg je 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Waarom? Omdat al je genen met elkaar interacteren. Als één gen vervuild raakt, werkt het niet goed, dus komen er meerdere genen bij om te helpen – en nu worden ze plotseling ook vervuild. Je lichaam is geen verzameling afzonderlijke compartimenten die elk afzonderlijk werken. Het is één verbazingwekkend interactief systeem waarin problemen zich razendsnel verspreiden en vermenigvuldigen. Het goede nieuws is dat gezondheid zich ook op verbazingwekkende manieren kan verspreiden en vermenigvuldigen. Wanneer je je vervuilde DNA-mutaties opruimt, begin je je fantastisch te voelen op manieren die je je nooit had kunnen voorstellen. Je humeur verbetert – en de chronische spierpijn waar je mee worstelde, stopt met zeuren. Je hersenmist trekt op – en je hebt veel meer energie. Je allergiesymptomen verdwijnen – en je begint wat gewicht te verliezen.

Daarom wil ik zo graag dat je je genen opschoont, zodat je genetische mutaties kunt voorkomen. Als je genen schoon geboren zijn, maar vies geworden zijn, geeft het opruimen ervan je een enorme boost. En als sommige van je genen vies geboren zijn, kan het een wereld van verschil maken als je ze de ondersteuning geeft die ze nodig hebben.

Wat vervuilt je genen? Dieet

+ Te veel koolhydraten

+ Te veel suiker

+ Te veel eiwitten

+ Niet genoeg eiwitten

+ Niet genoeg gezonde vetten

+ Een tekort aan voedingsstoffen die uw genen nodig hebben om goed te functioneren, zoals vitamine B, vitamine C, vitamine D, koper en zink

Oefening

+ Sedentaire levensstijl

+ Overtraining

+ Elektrolytentekort

+ Uitdroging

Slaap

+ Niet genoeg diepe, herstellende slaap

+ Laat naar bed gaan, laat opstaan

+ Onregelmatige slaappatronen

Milieutoxines

+ “Vies” eten

+ “Vuil” water

+ “Vuile” lucht – inclusief binnenlucht

+ “Vuile” producten: sprays, reinigingsmiddelen, cosmetica, verf, pesticiden, herbiciden

Spanning

+ Fysieke stress: langdurige ziekte, chronische infecties, voedselintoleranties/allergieën, onvoldoende slaap

+ Psychologische stress: problemen op het werk, thuis, met uw dierbaren, met het leven

Het Clean Genes Protocol: Hoe u uw DNA kunt veranderen

Hieronder vindt u het Clean Genes Protocol: een levenslang programma om uw genen schoon te houden en slechte genetische veranderingen te voorkomen terwijl u uw gezondheid optimaliseert.

Hoewel je periodiek Spot Cleaning uit de tweede stap van het programma kunt toevoegen, zoals beschreven in mijn boek, is dit de aanpak van voeding en levensstijl die je genen het beste zal ondersteunen voor de rest van je leven. Hier wordt het Clean Genes Protocol in grote lijnen beschreven als inleiding. Maar wees niet bang: mijn boek Dirty Genes gaat dieper in op alle onderdelen – voeding, beweging, enzovoort.

Dieet

+ Eet voldoende eiwitten en gezonde vetten.

+ Zorg ervoor dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw genen nodig hebben om goed te functioneren, zoals vitamine B, vitamine C, koper en zink.

+ Vermijd koemelk, gluten, overtollige koolhydraten en witte suiker.

+ Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan pesticiden, herbiciden, conserveringsmiddelen en/of kunstmatige ingrediënten.

+ Vermijd gefermenteerde voedingsmiddelen, etensresten of voedingsmiddelen die waarschijnlijk veel bacteriën bevatten, als u merkt dat ze symptomen veroorzaken.

+ Vermijd voedsel met veel histamine: wijn, sommige soorten kaas en gerookte en/of bewaard gebleven vlees en vis, als u bijzonder vatbaar bent.

+ Eet met mate: stop met eten als je 80 procent vol bent.

+ Vermijd snacks en maaltijden 's avonds laat.

Oefening

+ Krijg de juiste hoeveelheid oefening voor uw lichaam - niet te veel en niet te weinig.

+ Oefening als je uitgerust bent en alleen totdat je aangenaam moe bent. Put je niet uit en dwing het niet.

+ Oefening wanneer dit geen negatieve invloed heeft op uw slaap. Slip niet in slaap om te sporten; Train niet later op de avond als het voorkomt dat u in slaap valt.

Slaap

+ Maak proberen voor diepe, rustgevende slaap een prioriteit.

+ Consequent overeenkomen met uw slaapschema met de circadiane ritmes van de natuur: in slaap om 22.30 uur, zeven tot acht uur later wakker worden.

+ Vermijd elektronische schermen in het uur voor het slapengaan.

+ Blokkeer kunstmatige lichten uit of schakel uit. Natuurlijk maanlicht is geweldig.

Milieutoxines

+ Eet biologisch voedsel of vermijd op zijn minst het "smerigste" conventionele voedsel.

+ Filter het water dat u gebruikt om te drinken, te koken en te baden.

+ Vermijd het gebruik van chemicaliën van huishoudens en tuin.

+ Vermijd alle plastic containers voor uw voedsel en water, vooral BPA -plastic en vooral in de magnetron. In het ideale geval bewaar en kook je voedsel alleen in glas of roestvrij staal.

+ Volg de richtlijnen om binnenlucht schoon te houden, rekening houdend met het feit dat binnenlucht vaak giftiger is dan de lucht buitenshuis.

Spanning

+ Zorg voor bronnen van fysieke stress: langdurige ziekte, chronische infecties, voedselintoleranties/allergieën, onvoldoende slaap.

+ Verminder en verlicht psychologische stress: problemen op het werk, thuis, met uw geliefden, met het leven.

Profielen en persoonlijkheden

Elk gen is slechts één factor in je genetische profiel - laat alleen in je hele persoonlijkheid. Maar om je een idee te geven van hoe je genetische profiel je temperament kan helpen vormgeven, hier zijn enkele snelle persoonlijkheidsschetsen die ik heb waargenomen in combinatie met de zeven belangrijkste genen als ze vies zijn:

MTHFR

Een van de vele MTHFR -symptomen zijn de veranderingen in iemands stemming. Sommige dagen ben je blauw en depressief, terwijl je andere dagen angstig ben. Op goede dagen is je focus geweldig en krijg je dingen gedaan. Op slechte dagen heb je prestatie-angst, een haartrigger humeur en/of hoofdpijn-of misschien voel je je gewoon chagrijnig. Na het eten van een salade voel je je goed, maar daar heb je nooit aandacht aan besteed omdat het tenslotte gewoon een salade is.

Comt (langzaam)

Man, je staat in brand! ADHD? - Niet in dit huis. Je stort op verschillende projecten weg en wil al graag de volgende of vijf. Terwijl je gaat slapen, sta je nog steeds weg. Na het gooien en draaien, doos je eindelijk weg en droom je van de taken van morgen. Morgen arriveert. Koffie is nodig. Nogmaals, je bent aan de slag. Je oefent druk op jezelf uit, en als je niet bereikt wat je moet, zet de angst in, zodat je je harder richt om alles voor elkaar te krijgen. En je krijgt het wel voor elkaar. Je collega maakt je belachelijk voor het overuren van een bepaald project en je klikt aan haar. Zoals gewoonlijk ben je snel geïrriteerd. Bovendien heb je soms een extreme gevoeligheid voor pijn en kun je worden geplaagd door hoofdpijn.

Comt (snel)

Kijk naar dat knipperende licht! Heb je die hond daar gezien? Man, ik wou dat ik een boek kon lezen, maar ik kan me gewoon niet concentreren. Je springt altijd van de ene taak naar de andere, en het is moeilijk om veel gedaan te krijgen. Vrienden hebben gesuggereerd dat je misschien ADHD hebt. Je houdt ook van winkelen en nieuwe dingen kopen! Het probleem is dat je je geweldig voelt om ze te kopen, maar de volgende dag verloopt het "winkelen high" en je merkt dat je iets anders moet kopen of dat je je blauw begint te voelen. Het wordt duur en tijdrovend. Oh - en knuffels! Ze zijn geweldig! Hoe meer knuffels je krijgt, hoe beter je je voelt.

Dao

Je bent zo moe van het niet weten wat je wel en niet kunt eten. Eén maaltijd die je goed bent, en de volgende je voelt je vreselijk: kloppend hoofd, prikkelbare stemming, zweterig lichaam, racepart, jeukende huid, bloedende neus. Misschien heb je zelfs een hoop geld uitgegeven aan testen van voedselallergie - en niets gevonden! Zo frustrerend. Je blijft je voedsel een voor een beperken in de hoop de dader te identificeren, maar het is een nooit eindigende strijd.

GST/GSX

Sinds je erachter bent gekomen dat chemicaliën en geuren je ziek voelen, ben je op een missie geweest om van zulke dingen van je huis af te komen. Die buurman van jou gebruikt geurende drogere vellen - nog eens! Die geven je binnen enkele seconden hoofdpijn. Je vrienden vragen zich af waarom je zo'n schone freak bent. Maar je weet dat je bent afgestemd en gevoelig voor deze dingen omdat je moet zijn.

Maoa (snel)

Koolhydraten. Koolhy's! Pleeease, haal me er wat van! Je boodschappenkar ziet eruit alsof je werkt voor de graan- en chocolade -industrie! Je voelt je zo geweldig om met koolhydraten beladen voedsel te eten. Je weet dat je dat niet zou moeten doen, maar als je dat niet doet, voel je je blauw. Het probleem is dat het eten van koolhydraten je slechts een moment of twee ophaalt; Dan crash je. Dus wat doe je dan? Je eet meer koolhydraten. Je probeert dieet na dieet, maar ze laten je gewoon depressief voelen. Je bent het zat om aan te komen, maar je voelt je vast in dat patroon. Je wilt niet op antidepressiva zijn, maar je hebt het gevoel dat je niet zo doorgaat.

Maoa (langzaam)

Je bent gemakkelijk geschrokken en snel angstig of geïrriteerd worden. Je kunt agressief worden en je later slecht voelen om overdreven te reageren. Je lijkt het gewoon niet te helpen. Je moet altijd uitkijken voor hoofdpijn , vooral als je kaas of chocolade eet en wijn drinkt. 'S Nachts in slaap vallen is altijd moeilijk, maar als je dat eenmaal doet, slaap je tenminste de nacht goed.

Nos3

Je bent gek. Je vader, oom, oma en opa hadden allemaal aanzienlijke hartproblemen toen ze ongeveer vijftig jaar oud waren, en nu kom je er. Je artsen controleren je hart en zeggen dat het er goed uitziet - maar controleren ze alles wat ze nodig hebben, of missen ze iets? Je handen en voeten zijn constant koud, maar je artsen zeggen dat dat niets om je zorgen over te maken. Je hebt antwoorden nodig, omdat deze familiegeschiedenis op je weegt.

Pemt

Sinds je bent overgestapt op een veganistisch of vegetarisch dieet, voelde je je een beetje af. Je geest is niet zo scherp, je vergeet dingen en je hebt pijnen overal in je lichaam. Als een omnivoor voelde je je over het algemeen goed, hoewel je wel wat pijn had. Je lever voelde toen zwaar, en dat doet het nog steeds-net onder je rechter ribbenkast. Vet voedingsmiddelen staan ook niet bij u. Nu heeft uw arts gezegd dat u galstenen heeft en dat uw galblaas moet worden uitgeschakeld. Nee! Er moet een manier zijn om het te bewaren.

Wat is je genetische profiel?

Als je je eigen genetische profiel wilt weten, zijn er een paar manieren om het aan te pakken. De duurste route is om jezelf te testen door een bedrijf als 23andMe of Genos Research . Op dat moment weet je precies waar al je SNP's zijn - maar je zult niet noodzakelijkerwijs weten wat die resultaten betekenen.

Een andere route is om vier weken te investeren in het Clean Genes -protocol van mijn boek. De meeste mensen die ik ken, inclusief gezondheidswerkers, krijgen genetische testresultaten terug en focussen alleen op de genen. Het probleem is dat dat genetisch rapport een stuk papier is dat je genetische gevoeligheid toont - niet je genetische bestemming! Met andere woorden, je genetische profiel ben jij niet.

De meeste mensen die wegsturen voor genetische testen, zijn niet weten dat een gen geboren rein gemakkelijk vies kan worden. Wanneer ze lezen dat hun MTHFR normaal is, vieren ze in plaats van te beseffen dat - vanwege dieet en levensstijl - het in feite super vies kan zijn.

Zelfs als uw MTHFR vies is geboren of u geen symptomen vertoont van een MTHFR -genmutatie, wilt u niet de gemeenschappelijke fout maken om te denken dat u het kunt richten met een magisch methylfolaatsupplement of voedingsvitamine B12 -supplement en alles zal goed zijn. Veel van de mensen die wegsturen voor hun genetische profiel, volgen uiteindelijk simplistische instructies voor MTHFR -behandeling, waardoor belangrijke bijwerkingen worden gecreëerd en zich erger afmaken dan voorheen.

Hier is de bottom line: de enige manier om je vuile genen echt te helpen, is door te blijven op het Clean Genen -protocol, een levenslange benadering van voeding en levensstijl, inclusief een specifiek MTHFR -dieet. Dat is hoe ik het doe. Dat is hoe mijn familie het doet. Dat is hoe de artsen die ik over de hele wereld heb opgeleid, hun patiënten aanmoedigen om het te doen. Het resultaat? Gezonder, gelukkiger leven. Ik zal je vertellen wat ik ze allemaal vertel: er zijn geen snelkoppelingen. De schildpad wint altijd de race.

Omdat je genen je problemen kunnen geven, of ze nu vies worden geboren of gewoon vies gedragen, wil ik dat je weet hoe je alle zeven van deze belangrijke genen schoon en gezond kunt houden, waardoor ze alle ondersteuning krijgen die ze nodig hebben. Van de ongeveer twintig duizend genen in je lichaam zijn deze zeven cruciaal voor een optimale gezondheid, elke dag van je leven.

Als ik zeg dat je je vuile genen schoon gaat schrobben, zeg ik niet dat je je basispersoonlijkheid gaat veranderen of alle medische risico's wilt verwijderen. Ik zeg dat je leert om met je genen te werken, waardoor ze alle ondersteuning krijgen die ze nodig hebben. Op die manier kun je je unieke temperament vieren - en je gezondheid beschermen tegen genetische mutaties.

Elk voertuig rijdt anders. Door je genetica te begrijpen, krijg je de kans en het vermogen om keuzes te maken die je een soepele en plezierige rit gedurende je hele leven geven.

Uittreksel met toestemming van vuile genen: een doorbraakprogramma om de oorzaak van ziekte te behandelen en uw gezondheid te optimaliseren door Dr. Ben Lynch. Online beschikbaar op Amazon.com.