Let op! Dit zijn de gevolgen van het drinken van light frisdrank voor je hart en hersenen.

"Light" of "light" frisdranken, populair als suikervrije versies van traditionele dranken, zijn populair geworden onder mensen die calorieën willen besparen of hun gewicht willen beheersen. Maar hoewel deze producten misschien een gezonder alternatief lijken, De invloed ervan op het lichaam (met name het hart, de hersenen en de stofwisseling) is nog steeds onderwerp van wetenschappelijk debat.

Hieronder leggen we uit wat de nieuwste wetenschappelijke inzichten zeggen over de mogelijke effecten van deze dranken op uw gezondheid.

LEES: Is het goed om alleen fruit te eten bij het avondeten? Voordelen en risico's volgens voedingsdeskundigen. Effecten op het hart.

Hoewel light frisdranken geen suiker bevatten, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat er een verband bestaat tussen de consumptie ervan en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Wat het bewijsmateriaal suggereert:

Uit een onderzoek van het Journal of the American College of Cardiology (2020) bleek dat vrouwen die dagelijks lightdranken dronken, een iets hoger risico op hartziekten.

Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die meer dan één lightdrankje per dag dronken, een groter risico liepen op hoge bloeddruk en beroertes .

Mogelijke verklaring: Het probleem zou niet de afwezigheid van suiker zijn, maar hoe Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden de bloedvaten, de bloeddruk en de darmflora, indirect invloed op de cardiovasculaire gezondheid.

Effecten op de hersenen

Er zijn verschillende onderzoeken gestart naar het verband tussen kunstmatige zoetstoffen en de hersenfunctie. Sommige bevindingen geven aanleiding tot bezorgdheid.

Mogelijke risico's:

Uit een onderzoek gepubliceerd in Stroke (2017) bleek dat mensen die light-frisdranken dronken een hoger risico liepen op een beroerte en dementie (waaronder de ziekte van Alzheimer).

Uit dieronderzoek is gebleken dat bepaalde zoetstoffen neuronale communicatie verstoren of het geheugen en leervermogen negatief beïnvloeden.

Er is geen direct causaal verband aangetoond, maar de gegevens rechtvaardigen wel voorzichtigheid met betrekking tot overmatig gebruik.

Effecten op de stofwisseling

Hier wordt de discussie heviger. Hoewel deze dranken geen calorieën bevatten, kunnen ze een tegenstrijdig effect hebben op de stofwisseling.

Te overwegen aspecten:

Uit sommige onderzoeken is gebleken dat zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose en acesulfaam-K de darmflora kunnen veranderen, wat invloed heeft op insulineresistentie en de bloedsuikerspiegel.

Regelmatige consumptie van light frisdrank kan in verband worden gebracht met gewichtstoename of moeite met afvallen, omdat de zoete smaak de trek in andere calorierijke voedingsmiddelen kan vergroten.

Voor mensen met diabetes of mensen die proberen hun gewicht onder controle te houden, kan het af en toe nuttig zijn om er een te drinken, maar het is geen wondermiddel.

Niet per se. De sleutel is matigheid. Het af en toe drinken van een light frisdrank zal waarschijnlijk geen ernstige schadelijke effecten hebben. Regelmatig en langdurig gebruik kan gepaard gaan met subtiele risico's die het overwegen waard zijn.

• Kies als eerste optie voor plat water, bruisend water of ongezoete infusies.
• Als u kiest voor lichte dranken, doe dat dan af en toe en niet dagelijks.
• Controleer etiketten: sommige zoetstoffen hebben meer wetenschappelijk bewijs dan andere.

Als u aandoeningen heeft zoals hypertensie, diabetes of een familiegeschiedenis van neurologische of hartziekten, raadpleeg dan een specialist over het gebruik ervan.

LEES: Hoe gezond is popcorn?

Light frisdranken zijn noch ongevaarlijk, noch een wondermiddel. Hoewel ze geen suiker bevatten, bevatten ze ook andere ingrediënten die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid als je ze te veel consumeert. Verstandig kiezen, en ze niet als vervanging voor water gebruiken, is de beste strategie.

BB