Verondersteld gezond: deze 7 voedingsvalkuilen moet je als hardloper vermijden

Volkoren ontbijtgranen met veel vezels lijken op het eerste gezicht een slimme keuze om de dag mee te beginnen. Als maaltijd vóór het hardlopen zijn ze echter een recept voor maag- en darmklachten. Vezels verteren langzamer en kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken, dus een plotselinge aandrang om tijdens het hardlopen naar het toilet te gaan is niet uitgesloten.

Betere keuze: Eet minstens drie uur voor je hardloopsessie een vezelrijke ontbijtgranen. Wil je dichter bij de start eten, kies dan voor licht verteerbaar voedsel. Een klein bakje instant havermout of witbrood met notenpasta en een banaan levert snelle energie zonder maagklachten te veroorzaken.

2. Energie Granola

Granola wordt vaak aangeprezen als een energieboost, maar is niet altijd geschikt voor hardlopers. Het bevat veel calorieën en vaak toegevoegde suikers en oliën. Zelfs de "gezonde" varianten kunnen in grote hoeveelheden een suikerschok veroorzaken.

Betere keuze : Gebruik de granola spaarzaam als topping voor Griekse yoghurt of kwark en combineer het met vers fruit.