Quali problemi causa la carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D è una condizione sempre più comune che può causare diversi problemi di salute, soprattutto a livello osseo e muscolare. Ciò si verifica quando l'organismo non assume abbastanza vitamina D, a causa di una scarsa esposizione al sole, di una dieta povera o di problemi di assorbimento dei nutrienti.

Perché è necessaria la vitamina D?

Aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, uno dei componenti principali delle ossa. La vitamina D svolge anche un ruolo importante nel sistema nervoso, muscolare e immunitario.

Possiamo ottenerlo in tre modi:

Attraverso la pelle
Attraverso la dieta
Con l'aiuto degli integratori

Il corpo umano produce questa vitamina naturalmente dopo l'esposizione alla luce solare. Tuttavia, un'eccessiva esposizione al sole può causare l'invecchiamento della pelle e persino il cancro della pelle, quindi è necessaria cautela.

La quantità di vitamina D necessaria dipende dall'età. Le quantità in unità internazionali (UI) sono le seguenti:

Dalla nascita ai 12 mesi: 400 UI
Bambini tra 1 e 13 anni: 600 UI
Adolescenti tra i 14 e i 18 anni: 600 UI
Adulti 19-70 anni: 600 UI
Adulti di età superiore ai 71 anni: 800 UI
Donne in gravidanza e in allattamento: 600 UI

Le persone ad alto rischio di carenza di vitamina D potrebbero aver bisogno di una dose maggiore.

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La carenza di questa vitamina può essere dovuta a questi motivi:

Non assumere abbastanza vitamina D nella dieta
Problemi con l'assorbimento di vitamine e nutrienti
Non esporsi a sufficienza alla luce solare
Il fegato e i reni non riescono a convertire la vitamina D nella sua forma attiva per l'organismo.
Assunzione di farmaci che interferiscono con la capacità del corpo di convertire o assorbire questa vitamina

Pertanto, le persone a maggior rischio di carenza di vitamina D sono:

Allattamento al seno dei bambini
anziani
persone dalla pelle scura
Persone affette da patologie quali il morbo di Crohn, la colite e la celiachia, poiché queste rendono difficile l'assorbimento corretto dei nutrienti.
Persone che soffrono di obesità
Persone che hanno subito un intervento di bypass gastrico
Persone con malattie renali o epatiche croniche

Quali problemi può causare questa carenza?

La carenza di vitamina D può causare una perdita di densità ossea , portando, nei casi peggiori, a osteoporosi e fratture ossee.

Nei bambini può causare rachitismo , una malattia rara che provoca l'indebolimento e la deformazione delle ossa.

Negli adulti, una grave carenza di vitamina D causa l'osteomalacia. , che a sua volta provoca ossa deboli, dolore alle ossa e debolezza muscolare.