Invecchiamento sano: perché le donne traggono beneficio da una sola tazza di caffè al giorno

Alcuni ne sono convinti e lo bevono 24 ore su 24; altri non sopportano il sapore amaro e preferiscono il tè. Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo. Quello che molti non sanno è che il caffè contiene non solo caffeina , ma anche una serie di sostanze preziose, come antiossidanti , magnesio e potassio , che possono contribuire alla salute del sistema cardiovascolare.

E c'è di meglio: un nuovo studio dell'Università di Harvard ha scoperto che il caffè può addirittura aiutare le donne a invecchiare in salute .

Lo studio ha seguito quasi 50.000 donne per trent'anni per determinare come il loro consumo di caffè influisse sull'invecchiamento . Le partecipanti consumavano caffè o altre bevande contenenti caffeina quotidianamente . Sono stati presi in considerazione anche altri fattori importanti che influenzano la salute in età avanzata, come il consumo di alcol, la dieta e l'attività fisica.

L'" invecchiamento sano " è stato definito come vivere fino all'età di 70 anni o più, senza malattie croniche, con un corpo in forma e funzionale, una buona salute mentale e senza problemi di memoria.

Il risultato? Le donne che bevevano caffè ogni mattina a mezza età , ovvero tra i 45 e i 60 anni, invecchiavano in modo più sano rispetto a quelle che se ne astenevano. Consumando circa 315 mg di caffeina al giorno, equivalenti a circa una tazza e mezza di caffè , le donne rimanevano mentalmente e fisicamente in forma più a lungo.

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Ciò che è particolarmente entusiasmante è che ogni tazza di caffè in più al giorno aumenta la probabilità di invecchiare in salute più avanti nella vita di un altro 2-5 percento !

Ma attenzione: non tutte le fonti di caffeina offrono gli stessi benefici. I ricercatori hanno scoperto che limonata e cola , sebbene contengano caffeina , non favoriscono un invecchiamento sano . Al contrario: queste bevande sono in realtà associate a una minore probabilità di invecchiamento sano .

La situazione è simile con il tè o il caffè decaffeinato : non ci sono prove che queste bevande abbiano un effetto positivo sull'invecchiamento.

Naturalmente non bisogna dimenticare che, nonostante i suoi numerosi benefici, il caffè non è adatto a tutti : alcune persone sono sensibili al contenuto di caffeina nel caffè e in altre bevande, il cui consumo può provocare insonnia, palpitazioni o bruciore di stomaco .

Tuttavia, lo studio dimostra che il caffè può davvero aiutarci a invecchiare in salute ! Quindi, se questo non fosse un motivo sufficiente per concedersi una deliziosa (e sana) tazza di caffè oggi e fare qualcosa per la nostra salute, eccoci qui: via col cappuccino !

Brigitte