Vous pouvez commencer à prendre soin de votre corps avant la saison froide dès maintenant
Thérapeute Nadezhda Chernyshova : La préparation à la saison froide comporte trois aspects
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La saison froide approche en Russie. Elle survient traditionnellement en automne et en hiver, avec un pic d'incidence de septembre à mai. La médecin généraliste Nadejda Chernyshova a expliqué à un correspondant de MK comment se préparer à la saison froide.
« Se préparer à la saison froide comporte trois aspects », explique le médecin. « Premièrement, nous pouvons dès maintenant prendre soin de notre corps. Plus notre forme physique est bonne, plus notre corps a de chances de résister aux agents pathogènes responsables du rhume et de ne pas tomber malade, voire de s'en remettre très légèrement. Que faut-il faire ? Maintenir un rythme de sommeil et de repos régulier, éviter les efforts excessifs. Il est essentiel de passer plus de temps à l'extérieur. Même par temps nuageux, le soleil est suffisant, ce qui a un effet bénéfique sur le corps, notamment sur le système immunitaire. »
Il est essentiel de manger rationnellement : privilégiez dès maintenant les fruits et légumes frais de saison. C'est l'occasion idéale de profiter des bienfaits de la nature sans effort et de nourrir votre corps avec toutes les vitamines et micro-éléments dont il a besoin. Plus notre alimentation est variée et riche en produits frais et non transformés de saison (légumes verts, légumes et fruits), plus nous pouvons apporter de bienfaits à notre organisme.
N'oubliez pas l'activité physique. Une activité modérée nous sera également bénéfique. Marcher, faire du sport, nager, jouer en plein air, faire du beach-volley, tout est excellent.
Et enfin, les procédures de durcissement. Le but du durcissement est d'apprendre à nos vaisseaux sanguins à réagir instantanément aux variations de température ambiante et à éviter l'hypothermie. Autrement dit, à éviter la perte de chaleur et l'hypothermie, qui favorisent l'activité microbienne et nous rendent malades.
Et que pourrait-il bien être ? Marcher pieds nus sur diverses surfaces, nager dans des eaux fraîches – nous traversons actuellement une période comme celle-ci – et prendre une douche de contraste, au moins pour les mains ou les pieds, ou simplement s'asperger d'eau froide.
Tout cela est très bon pour renforcer l’immunité et maintenir une bonne forme physique.
Auteurs:
mk.ru
