Un psychologue vous explique comment vous protéger du « syndrome post-vacances »

Environ deux tiers des salariés souffriraient du syndrome post-vacances après de longues vacances . Ce syndrome se manifeste par une humeur maussade, de la fatigue et une mauvaise humeur. Nombre d'entre eux se plaignent d'un manque d'énergie et préfèrent se glisser dans leur lit.

Laura Venz, psychologue et chercheuse en rétablissement, propose quelques conseils pour éviter le coup de mou post-vacances. Par exemple, elle conseille de ne pas tout terminer au travail avant les vacances. Cela peut conduire de nombreuses personnes à se surmener et à aborder leur temps libre complètement épuisées . Cela réduit considérablement leurs chances de recharger leurs batteries. « La période précédant les vacances joue souvent un rôle bien plus important que celle pendant et après », explique Venz.

Venz conseille donc de planifier son retour au travail bien avant les vacances. « Ne partez pas de zéro à cent », conseille la psychologue. Par exemple, prévoyez votre premier jour de travail en milieu de semaine, afin que le week-end suivant soit déjà à portée de main. Accordez-vous également un peu de temps à la maison après vos vacances et ne commencez pas à travailler immédiatement le lendemain de votre arrivée. La chercheuse en rétablissement laisse même son message d'absence actif plus longtemps qu'elle n'a de temps libre. Ainsi, elle n'est pas immédiatement submergée par les demandes de ses collègues et peut commencer à travailler de manière ordonnée.

Il est également conseillé de se remémorer ses vacances, par exemple en en parlant à ses amis et connaissances et en leur montrant des photos. Cela prolongera un peu l'ambiance des vacances. Pour vous motiver, vous pouvez même réserver vos prochaines vacances dès maintenant. Vous aurez ainsi une autre expérience positive en tête.