Supposément sain : ces 7 erreurs nutritionnelles pourraient vous ralentir lorsque vous courez

À première vue, les céréales complètes riches en fibres peuvent sembler un choix judicieux pour bien commencer la journée. Cependant, avant de courir, elles sont source de problèmes gastro-intestinaux. Les fibres sont plus longues à digérer et peuvent provoquer des ballonnements. Une envie soudaine d'aller aux toilettes pendant une course n'est donc pas à exclure.

Meilleur choix : savourez des céréales riches en fibres au moins trois heures avant votre course. Si vous souhaitez manger plus près du départ, optez pour des aliments plus digestes. Un petit bol de flocons d'avoine instantanés ou de pain blanc avec du beurre de noix et une banane vous apportera rapidement de l'énergie sans provoquer de maux d'estomac.

2. Granola énergétique

Le granola est souvent présenté comme un stimulant énergétique, mais il n'est pas toujours adapté à la course à pied. Il est riche en calories et contient souvent des sucres et des huiles ajoutés. Même les versions « saines » peuvent provoquer une augmentation de la glycémie en grande quantité.

Meilleur choix : utilisez le granola avec parcimonie comme garniture pour le yaourt grec ou le fromage cottage et combinez-le avec des fruits frais.