Stress, anxiété, etc. : cette habitude sous-estimée est si bonne pour nous

Quiconque pratique le yoga depuis longtemps sait combien les étirements réguliers sont bénéfiques pour le corps. Le dos, la nuque et les épaules se sentent mieux lorsqu'ils sont doucement et régulièrement sollicités. Mais les étirements ne profitent pas seulement à notre corps : ils sont également bénéfiques pour notre cerveau.

Voilà ce que les étirements font à notre corps

Pour comprendre pourquoi notre cerveau, et donc notre psychisme, adorent les étirements, il est utile d'examiner d'abord leurs effets positifs sur le plan physique. Par exemple, les étirements stimulent la circulation sanguine . Ils activent également le système nerveux parasympathique , la partie de notre système nerveux responsable de la relaxation. Cela signifie que les étirements peuvent nous aider à réduire le stress. Des séances régulières d'étirements aident également à gérer l'anxiété et à améliorer le sommeil .

Voici comment les étirements affectent notre cerveau

S'étirer régulièrement est également essentiel, car cela procure à notre cerveau un sentiment de sécurité. Si nous ressentons nos limites – par exemple, si nous ne parvenons pas à toucher nos orteils avec nos doigts en nous penchant en avant et en gardant les jambes tendues –, il s'agit, selon le « GEO », d'une fonction de notre cerveau qui cherche à nous protéger des blessures et du danger. Car, sur le plan purement physique, la plupart des gens en sont capables.

Si notre système nerveux apprend, grâce à des étirements réguliers et soigneux, que nous pouvons effectuer ce mouvement sans nous blesser, il nous « permettra » un peu plus d’amplitude de mouvement la prochaine fois que nous essaierons.

Selon GEO, si nos muscles sont tendus dans des situations stressantes, il s'agit moins d'une restriction mécanique imposée par les muscles, mais plutôt d'une réaction neuroprotectrice de notre cerveau. Lorsqu'on se sent plus en sécurité, la tension musculaire se relâche et nous gagnons en souplesse.

Quelques minutes par jour peuvent aider

Et pour ces raisons – parce que les étirements aident à mettre notre système nerveux en mode relaxation, et parce que nous pouvons encourager notre cerveau à changer et à devenir « lâche » avec des exercices d’étirement doux – des formes d’exercice comme le yoga, le Pilates ou le Tai Chi sont si bonnes pour nous.

Mais cela ne nécessite pas forcément un cours coûteux, un sport spécifique ou une chorégraphie complexe. Pour faire du bien à votre corps et à votre esprit, commencez simplement par intégrer à votre routine quotidienne des exercices d'étirement doux pour la colonne vertébrale, les hanches, les jambes et d'autres muscles. Quelques minutes par jour suffisent pour se sentir mieux et se sentir mieux. Découvrez les points importants à prendre en compte lors des étirements dans cet article .

mbl Brigitte

#Sujets