Esta cantidad de pasos al día son realmente buenos para tu salud (y son menos de lo que crees)

10,000 pasos al día: durante años, se consideró la cifra ideal para un estilo de vida saludable. Sin embargo, según un nuevo estudio, esa cifra no es necesaria en absoluto. Incluso 7,000 pasos al día parecen ofrecer importantes beneficios para la salud.

Y cualquier cosa por encima de eso sólo tiene un efecto adicional limitado.

Esto se desprende de un estudio de revisión publicado el jueves en la revista médica The Lancet . Los científicos analizaron datos de 160.000 adultos de estudios previos. Esto lo convierte en el estudio más amplio jamás realizado sobre el efecto de caminar a diario.

El estudio muestra que las personas que dan un promedio de 7.000 pasos al día tienen un riesgo demostrablemente menor de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, demencia, depresión e incluso cáncer.

En comparación con las personas que solo dan 2000 pasos al día, la diferencia es claramente perceptible. Quienes dan más de 7000 pasos aún obtienen beneficios adicionales para la salud , pero estos disminuyen rápidamente.

La conocida recomendación de dar diez mil pasos al día resulta carecer por completo de fundamento científico. «Creemos que deberíamos dar diez mil pasos al día, pero no hay pruebas que lo respalden», afirma Melody Ding, líder de la investigación, sobre el estudio .

Los orígenes probablemente se encuentran en una campaña de marketing japonesa en torno a los Juegos Olímpicos de 1964, que lanzó un podómetro llamado manpo-kei, o "contador de diez mil pasos".

Según Ding, es más importante que las personas se muevan conscientemente a diario. "Y no tiene por qué ser solo caminar. El ciclismo, la natación u otras formas de ejercicio también son importantes".

Esta es la razón por la que la gente se pone de pie inmediatamente después de aterrizar en un avión.

Resulta que tu cumpleaños no dice nada sobre tu carácter.