Planeé mi suicidio mientras veía a mi hija en el día de deportes de su escuela: un encuentro peculiar de último momento me salvó la vida.
VER a su hija de cinco años correr en su primer día de deportes debería haber sido una ocasión feliz.
Pero mientras Lucinda Hart estaba en el campo de la escuela , planeó quitarse la vida.
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La madre dice que estaba tan profundamente deprimida que pensó que sus hijos, que entonces tenían cinco y dos años, estarían mejor sin ella.
Lucinda perdió a su padre por cáncer , pasó por una ruptura sentimental y dice que la responsabilidad de cuidar a dos niñas pequeñas la abrumó por completo.
Y no está sola. Un informe reciente reveló que hasta un 30% de los padres han tenido pensamientos suicidas .
Lucinda espera que al compartir su historia pueda generar conciencia sobre el problema y alentar a otros a buscar ayuda.
“Estaba parada en el campo de la escuela y pensé: 'No puedo hacer esto más'”, recuerda la madre, que ahora tiene 49 años y es de Mullion, Cornwall .
Seguía pensando que no era buena para mis hijas. Sentía que no podía seguir sorteando todos los obstáculos que un padre debe superar.
“Estaba en ese día de deportes, hablando con otra mamá con mi hijo más pequeño a mi lado en el cochecito.
“Intentaba sonar interesado, pero por dentro estaba hirviendo.
“El director estaba gritando por un megáfono, hacía un calor tremendo y me estaba quemando con el sol.
“Me sentí un fracaso y lo único que podía pensar era en cómo quería acabar con todo”.
Al final, Lucinda caminó hasta su casa, dejando a su madre cuidando a sus hijos.
Pero durante todo el camino de regreso y hasta la noche, ella se estaba preparando para morir por suicidio.
Ella añade: “Hablo ahora porque quiero que otros padres sepan que no están solos si se sienten así.
“Ser padre no te protege de tener problemas de salud mental ni de sentirte suicida.
Aunque amo mucho a mis hijos, a veces es una carga extra. Hay mucha responsabilidad.
Casi un tercio de los padres han considerado el suicidio o la autolesión debido al estrés abrumador que supone cuidar a sus familias, según una investigación de Care.com .
Señaló la carga financiera, las exigencias de programación y la necesidad de compaginar las necesidades de los demás con sus propios compromisos como factores contribuyentes.
No podía seguir fingiendo que todo estaba bien. Toqué fondo.
Lucinda Hart
Esto crea un entorno de “estrés extremo y vulnerabilidad emocional”, afirma la psicóloga colegiada Dra. Louise Goddard-Crawley.
“Los padres, en particular aquellos con niños pequeños, a menudo duermen poco, hacen malabarismos con presiones financieras y cargan con el peso invisible de la responsabilidad, no solo del bienestar físico de sus hijos, sino también de sus necesidades emocionales y de desarrollo, por lo que les queda muy poco espacio para las suyas”, añade.
“Muchos padres internalizan la sensación de que deben ser todo para todos, todo el tiempo.
“Cuando eso parece imposible, puede generar una especie de desesperación.
Los pensamientos suicidas pueden surgir no porque alguien quiera morir, sino porque se siente emocionalmente atrapado, desconectado e incapaz de imaginar alivio.
“Es una señal de que algo en su mundo interior se ha vuelto demasiado doloroso para soportarlo solo”.
Lucinda, una escritora independiente, ha luchado contra la depresión de forma intermitente desde que era niña.
Comenzó a tomar antidepresivos cuando tenía 20 años, pero en 2012 decidió someterse a una FIV como madre soltera, por lo que dejó de tomarlos.
“El médico me sugirió probar un medicamento diferente, pero como me sentí bien, pensé que quizá ya no lo necesitaba”, cuenta.
“Probé algunas pastillas diferentes después, pero seguí dejándolas para repetir los intentos de FIV”.
Cuando llegó el día deportivo que cambió su vida, en junio de 2019, ya llevaba varios años sin tomar antidepresivos .
“Pero 2019 fue duro”, dice Lucinda. “A principios de año, rompí una relación que me costó mucho, y hacía poco que había perdido a mi padre, Chris Hart, por cáncer de cabeza y cuello.
“Había sido un gran bebedor cuando era más joven, pero lo dejé y estuve seco durante 16 años.
“Pero unos meses antes de este episodio comencé a beber de nuevo y regularmente bebía una botella de vino tinto cada noche, tal vez con ginebra o whisky.
“Todo se me acumulaba y me ofrecía una salida”.
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Además de su angustia personal, Lucinda tenía dificultades para encajar con las otras madres en la escuela .
“Soy muy diferente de la mayoría de los otros padres y no tenemos nada en común, así que no me relaciono mucho con ellos”, dice.
Lucinda añade: «Hoy en día, los padres tenemos mucha presión. No solo los niños, sino que a menudo también tenemos que cuidar a familiares mayores.
“Siendo madre, simplemente tienes que seguir adelante y actuar.
“Siempre fui la rara y eso empeoró aún más cuando me convertí en madre.
“No encajo en ninguna de las 'tribus' de madres y no estoy en ningún grupo de WhatsApp de padres.
“Quizás algunos padres lo encuentren comprensivo, pero a mí me resulta demasiado abrumador.
“El patio de la escuela no es un lugar donde quieras mostrar tus vulnerabilidades, así que aprendes a disimularlas.
No quería que otras madres se quejaran de mí. Pero, al final, ocultarlo todo el tiempo es agotador.
No podía seguir fingiendo que todo estaba bien. Toqué fondo.
Puede sentirse como si llevara una niebla que nadie más puede ver, pero no está solo y hay ayuda disponible.
Dra. Louise Goddard-Crawley
El primer día de deportes de su hija mayor fue en junio de 2019 y después de que Lucinda regresó a la casa que comparte con su madre Caroline Matthews, de 77 años, y llevó a las niñas a la cama, comenzó a beber mucho.
“Planeé irme al amanecer, antes de que las chicas despertaran, y suicidarme”, recuerda.
Salí al coche, borracho, con una botella de vino todavía en la mano. Solo quería que el dolor que sentía desapareciera.
“No podía ver cómo la agonía que sufría era compatible con mi vida”.
Afortunadamente, un encuentro peculiar impidió que Lucinda se subiera a su coche ese día.
“Pasó algo extraño”, dice. “Siempre me han encantado las mariposas y las polillas, y mientras caminaba hacia el coche, vi dos esfinge posadas en la cerca.
Me detuve a mirarlas y eran preciosas. No se ven cosas así muy a menudo, así que volví a casa para tomar mi teléfono y tomarles una foto a las niñas.
Me desvió del rumbo y me di cuenta de que tenía que seguir adelante. No podía seguir con lo que había planeado.
Había bebido mucho y estaba fatal. Recuerdo dormir en el sofá y perder la consciencia a ratos.
Casi un tercio de los padres han considerado el suicidio o la autolesión debido al estrés abrumador que implica cuidar a sus familias, según una investigación de Care.com.
Los padres revelaron el incansable acto de malabarismo y los sacrificios diarios que supone cuidar no sólo a los niños sino a todo el hogar.
Cuando se les preguntó sobre el estrés, el 90 por ciento de las mamás y los papás informaron haber perdido el sueño, el 80 por ciento informaron haber llorado (aumentando al 90 por ciento en el caso de las madres solteras), el 75 por ciento informaron haber sentido una sensación de pavor y el 71 por ciento dijeron que estaban experimentando problemas de salud.
Un asombroso 29 por ciento informó que ha considerado el suicidio o la autolesión.
Brad Wilson, director ejecutivo de Care.com, afirma: “El nivel de estrés y carga mental de los padres hoy en día ha alcanzado niveles inaceptables, lo que genera resultados perjudiciales.
“Nosotros, como sociedad, no podemos quedarnos de brazos cruzados mientras los padres soportan diariamente la pérdida de su tiempo, dinero y energía al cuidar de quienes más dependen de ellos.
Como lo demuestra nuestro informe, la necesidad de apoyo es más urgente que nunca. Sin él, el bienestar no solo de los padres, sino también de los niños y las personas mayores está en riesgo.
Por la mañana, Lucinda le confesó a su madre cómo se había sentido y pidió cita con su médico de cabecera , quien le recetó nuevamente medicación .
Las niñas tienen ahora 11 y 8 años, pero Lucinda todavía toma medicamentos dos veces al día y probablemente lo hará durante toda su vida.
“Me sentí tan desquiciada”, dice. “Tenía miedo de mis propios sentimientos.
“Si no hubiera visto esas polillas, no sé qué habría pasado ese día, pero no creo que todavía estaría aquí.
“Es muy importante para mí que los demás sepan que si se sienten como yo, hay una salida.
“Las cosas pueden mejorar y tus hijos te necesitan”.
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Lucinda añade: «Ha cambiado mi forma de criar a mis hijas. Intento centrarme en lo importante y no me agobio con todo lo que se supone que uno debe hacer como padre. Simplemente hago lo mejor que puedo».
Tengo una relación muy estrecha con mis hijas; es esa relación y el tiempo que paso con ellas lo que me impulsa a seguir adelante. Me ha hecho darme cuenta de lo que es importante.
Si sientes que quieres terminar con tu vida, es importante decírselo a alguien.
Siempre hay ayuda y apoyo disponibles, y usted no tiene que luchar solo con sentimientos difíciles.
La Dra. Goddard-Crawley explica que los pensamientos suicidas pueden variar desde deseos fugaces de escapar o desaparecer hasta pensamientos más graves y persistentes sobre terminar con la propia vida.
“A menudo son un síntoma de sentirse abrumado, atrapado o incapaz de ver una salida al dolor”, afirma.
A veces son fugaces y pasivos, como el deseo de desaparecer o no despertar. Otras veces son persistentes y activos.
“Para muchos, los pensamientos no son de querer morir, sino de querer que el dolor se detenga”.
Añade: «Vivir con estos pensamientos puede ser agotador. Crean una especie de ruido emocional que ahoga todo lo demás.
Puede ser difícil concentrarse, sentir alegría o conectarse con los demás.
“Los padres pueden seguir funcionando externamente, vistiendo a los niños, haciendo las compras, pero internamente se sienten perdidos, entumecidos o llenos de autodesprecio.
Vivir con estos pensamientos puede afectar todo: el sueño, la energía, la concentración, la conexión con los demás y la capacidad de encontrar alegría o esperanza.
“Puedes sentir como si llevaras una niebla que nadie más puede ver”.
Afortunadamente, existen numerosas formas de obtener ayuda.
- Puede llamar al NHS 111 en cualquier momento. Las líneas están abiertas las 24 horas.
- Los Samaritanos (116 123) también está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana.
- Comuníquese con la Campaña Contra la Vida Miserable (CALM) al 0800 58 58 58 desde las 17:00 hasta la medianoche todos los días.
- La línea de ayuda de Papyrus (0800 068 4141), destinada a prevenir el suicidio juvenil, está abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
- Childline , para menores de 19 años, está abierto online o por teléfono (0800 1111) en todo momento.
- Puedes llamar a SOS Silencio del Suicidio (0808 115 1505) de 20h a medianoche de lunes a viernes, y de 16h a medianoche los fines de semana).
- Si no desea hablar con alguien por teléfono, puede enviar un mensaje de texto con la palabra “ SHOUT ” al 85258 para recibir asistencia por mensaje de texto.
La psicóloga colegiada Louise Goddard-Crawley dice: “Si estás luchando, en primer lugar, debes saber esto: no estás solo .
Sentirse agotado, perdido o abrumado no te hace un mal padre; te hace humano.
Lo más importante es hablar con alguien. Te lo aseguro ahora mismo: mucha más gente se siente igual que tú.
Es fundamental reconocer que estos sentimientos son una señal, no un fracaso. Indican algo que necesita cuidado, espacio y atención.
Puede que estés cargando con más de lo que nadie sabe, incluso tú mismo. El simple hecho de reconocer que estás luchando puede ser un primer paso importante.
Es muy valioso encontrar a alguien que te escuche sin juzgar. Puede ser un terapeuta, un amigo o alguien que te haga sentir lo suficientemente seguro como para ser honesto.
“Los pensamientos suicidas no siempre necesitan solución inmediata, pero sí necesitan comprensión.
“A menudo intentan decirnos algo sobre aquello que hemos estado guardando durante tanto tiempo por nuestra cuenta.
Si estás agotado, tu sistema nervioso necesita recuperarse. Esto puede empezar con pequeños pasos: con el descanso, los límites y reconectando con partes de ti que sientes que están sepultadas.
No estás roto. Probablemente estás haciendo lo mejor que puedes en circunstancias muy difíciles, y eso merece más reconocimiento que culpa.
Los pequeños gestos de autocuidado son cruciales. El autocuidado suele malinterpretarse: no se trata solo de baños de burbujas o días de spa.
En esencia, el autocuidado consiste en atender tus necesidades emocionales y físicas básicas con la misma compasión que le ofrecerías a un niño.
“Para los padres, especialmente aquellos en dificultades, a menudo se trata menos de lujo y más de crear pequeños momentos de alivio, regulación y reconexión con uno mismo.
“Esto podría ser algo tan simple como:
- Permitirse sentarse durante 10 minutos sin hacer nada productivo, descansar sin culpa, puede ser un acto radical, especialmente si estás acostumbrado a vincular tu valor a lo que logras.
- Decir no a una cita para jugar, a una solicitud de trabajo, a una llamada. Los límites son una forma de respeto propio y crean espacio para la recuperación emocional.
- Salir a caminar un rato al aire libre: el movimiento y la naturaleza pueden ayudar a regular el sistema nervioso, especialmente cuando uno se siente estancado o entumecido.
- Hablar con alguien en quien confías y ser honesto acerca de cómo te sientes realmente (incluso cinco minutos de ser visto) puede aflojar el control de la vergüenza.
- Escribir tus pensamientos o sentimientos, solo para ti: externalizar lo que da vueltas dentro de tu cabeza puede brindar una sensación de claridad y calma.
“El cuidado personal no soluciona todo y no eliminará las presiones reales que enfrentan los padres, pero construye una relación contigo mismo donde tus necesidades no siempre son la última prioridad.
“Eso, en sí mismo, puede comenzar a restaurar un sentido de autoestima y control, los cuales tienden a desaparecer cuando aparecen los pensamientos suicidas o el agotamiento”.
thesun
