Previene el colesterol y solo una taza al día: el alimento ideal para el corazón

Para mantener el corazón totalmente saludable, la alimentación y por supuesto, la dieta cumplen un papel muy importante. Esta situación se debe a la ingesta de nutrientes que contribuyen a la prevención de enfermedades cardiovasculares y también el colesterol. ¿Cuál es la comida que debe implementar?

De acuerdo a información que publicó Infosalus, sitio web especializado en medicina, con una taza de alubias o legumbres su cuerpo podrá obtener grandes beneficios y además tendrá la garantía relacionada con la reducción de enfermedades crónicas.Esta situación se basó en un estudio de un año de duración en el que se pudo percibir que los garbanzos contribuyeron a la reducción en los niveles del corazón. En la misma sintonía agregaron que las alubias negras tuvieron un proceso de reducción de la inflamación.

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Sobre esta investigación, Morganne Smith del Instituto de Tecnología de Illinois remarcó que en dicho procedimiento descubrieron que las alubias reducían significativamente el colesterol y la inflamación en pacientes con diabetes.¿Cómo es posible bajar los niveles de colesterol?

Medlineplus por medio de su sitio web remarcó que los cambios en su rutina le ayudarán a su corazón y por supuesto a la reducción del colesterol. Dicha situación se logra siguiendo planes de alimentación y ejecutando algunos cambios como pueden ser:-Elección de grasas más saludables -Límite en el consumo de alimentos con colesterol-Ingesta de alimentos con fibra

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-Consumo de frutas y verduras

-Reduzca la ingesta de alcohol y también de sal

“Los principales tratamientos para el colesterol alto son cambios de estilo de vida saludables para su corazón y medicamentos. Los cambios en el estilo de vida incluyen una dieta saludable, control del peso y actividad física regular”, puntualizó la institución de salud previamente citada.Recuerde que antes de realizar cualquier tipo de dieta alimenticia deberá concurrir a donde su especialista de cabecera, un médico que le realizará algunos estudios para poder aprobar o no la inclusión de estas legumbres.