Die heilenden Eigenschaften von Guavenblatttee: Wie man ihn zubereitet und wofür er laut Wissenschaft gut ist
Die Guave stammt ursprünglich aus Mittelamerika und wird in tropischen Gebieten auf der ganzen Welt angebaut. Sie ist eine Pflanze, die nicht nur wegen ihrer Früchte, sondern auch wegen ihrer Blätter geschätzt wird, die in Form von Aufgüssen und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.
Während die Frucht durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C, Ballaststoffen und Kalium auffällt, konzentrieren sich neuere Studien, die von Plattformen wie WebMD überprüft wurden, auf die therapeutischen Vorteile, die Tee aus ihren Blättern bietet, insbesondere in den Bereichen Verdauung, Immunsystem, Herz-Kreislauf und Stoffwechsel.
Verschiedene klinische Studien und wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass Guavenblättertee bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen hilfreich sein kann. Eine der am besten dokumentierten Wirkungen ist die Wirkung auf die Magen-Darm-Gesundheit.
In dieser Hinsicht bieten die Frucht und ihre Blätter eine kombinierte Wirkung: Die Ballaststoffe fördern die Darmpassage , und Blattextrakte konnten in experimentellen Tests die Schwere von Durchfall reduzieren. Darüber hinaus hemmen ihre antimikrobiellen Eigenschaften das Wachstum schädlicher Darmbakterien.
Studien zeigen, dass Guaventee die Verdauung und den Stoffwechsel fördert. Foto: iStock
- Vorteile für die Verdauung: Die in Guaven enthaltenen Verbindungen wirken sich nachweislich positiv auf die Darmgesundheit aus, indem sie die Symptome von Durchfall lindern und dank ihrer antimikrobiellen Wirkung das bakterielle Gleichgewicht schützen.
- Unterstützung des Immunsystems: Der hohe Vitamin-C-Gehalt – eine Guave enthält mehr als die doppelte empfohlene Tagesmenge – stärkt das Immunsystem. Laut von WebMD ausgewerteten Studien kann ein ausreichender Vitamin-C-Spiegel die Dauer von Erkältungen verkürzen und die Immunantwort auf Viren und Bakterien verbessern.
- Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Sowohl das in den Früchten und Blättern enthaltene Kalium als auch die Antioxidantien tragen zur Regulierung des Blutdrucks und zum Schutz der Blutgefäße bei. Ein Aufguss aus den Blättern soll zudem den Gesamtcholesterinspiegel senken und so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
- Blutzuckerkontrolle: Untersuchungen der in den Blättern enthaltenen Polyphenole deuten darauf hin, dass diese Verbindungen zur Regulierung des Kohlenhydratstoffwechsels beitragen. Auf diese Weise fördern sie die Blutzuckerstabilität und eine bessere Stoffwechselgesundheit.
- Linderung von Menstruationsbeschwerden: Guavenblattextrakt wurde in der Behandlung von Menstruationsbeschwerden untersucht. Ein in PubMed veröffentlichter wissenschaftlicher Artikel kam zu dem Schluss, dass „eine tägliche Dosis des Extrakts bei der Linderung von Krämpfen wirksamer war als gängige Schmerzmittel wie Ibuprofen“, ein Ergebnis, das auf seine entzündungshemmende und entspannende Wirkung auf das Gebärmuttergewebe zurückgeführt wird.
- Entzündungshemmende Eigenschaften: Die gleiche Wirkung, die Menstruationsschmerzen lindert, wurde auch bei Muskel- und Gelenkbeschwerden beobachtet. Der Konsum dieses Aufgusses kann eine natürliche Alternative für Menschen sein, die Entzündungen ohne Medikamente lindern möchten.
- Antimikrobielle Wirkung: Die in den Blättern enthaltenen Flavonoide, Tannine und organischen Säuren wirken gegen Mikroorganismen wie Bakterien und Pilze. Dies erklärt, warum Tee traditionell zur Mundpflege oder zur Linderung leichter Infektionen verwendet wird.
- Wundheilung: Die Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen der Pflanze tragen zur Geweberegeneration bei, was die Heilung kleinerer Wunden oder Reizungen beschleunigt.
Studien zufolge verbessert Guavenblättertee die Verdauung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Foto: iStock
Die Zubereitung von Guavenblättertee ist einfach und kann mit frischen oder getrockneten Blättern erfolgen. Das auf Nutrium veröffentlichte Rezept der Ernährungsberaterin Lola Prieton empfiehlt:
- Kochen Sie sechs bis acht Blätter mit drei Tassen Wasser und einer Zimtstange.
- Lassen Sie die Mischung etwa zehn Minuten köcheln.
- Nach Ablauf der Zeit abseihen und nach Belieben mit etwas Honig süßen.
Dieser Aufguss wird am besten heiß getrunken , insbesondere nach den Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen. Durch die hausgemachte Zubereitung können Sie die Wirkstoffe der Pflanze auf erschwingliche und alltägliche Weise nutzen, ohne verarbeitete Nahrungsergänzungsmittel zu benötigen.
Bevor Sie diesen Aufguss einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Foto: iStock
Zusätzlich zu den Vorteilen, die mit ihren Blättern verbunden sind, stellt frische Guave auch eine bedeutende Nährstoffquelle dar. Laut von WebMD veröffentlichten Daten enthält eine Portion der ganzen Frucht etwa 37 kcal, 0,5 g Fett, 0 mg Cholesterin, 1 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker und 1 g Protein .
Essentielle Mikronährstoffe wie Vitamin A, Eisen und Kalzium werden ebenfalls identifiziert. Es ist erwähnenswert, dass eine ganze Guave etwa 12 % der täglich empfohlenen Ballaststoffzufuhr deckt und die Menge an Vitamin C, die in einer Orange enthalten ist, bei weitem übersteigt.
The Nation (Argentinien) / GDA
Weitere Neuigkeiten in EL TIEMPO *Dieser Inhalt wurde mit Hilfe künstlicher Intelligenz neu geschrieben, basierend auf Informationen von La Nación, und von einem Journalisten und einem Redakteur überprüft.
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