Soğuk mevsim gelmeden hemen vücudunuza bakmaya başlayabilirsiniz

Rusya'da soğuk mevsim yaklaşıyor. Geleneksel olarak sonbahar ve kış aylarına denk gelen soğuk mevsimde, en yoğun vaka Eylül'den Mayıs'a kadar görülüyor. Pratisyen hekim Nadezhda Chernyshova, MK muhabirine soğuk mevsime nasıl hazırlanılması gerektiğini anlattı.

"Soğuk algınlığı mevsimine hazırlanmanın üç aşaması var," diyor doktor, "ilk olarak, hemen şimdi vücudumuza bakmaya başlayabiliriz. Fiziksel durumumuz ne kadar iyi olursa, vücudun soğuk algınlığına neden olan patojenlerle başa çıkma şansı o kadar artar ve ya hastalanmayız ya da çok hafif atlatırız. Ne yapmalıyız? Uyku ve dinlenme düzenimizi koruyalım, kendimizi aşırı yormayalım. Dışarıda daha fazla zaman geçirmek gerekir, bulutlu günlerde bile dışarıda yeterli güneş ışığı vardır ve bu, bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Akıllıca beslenmek şart: Mevsiminde daha fazla taze sebze ve meyve tüketin. Şimdi, doğal armağanları zahmetsizce almak ve böylece vücudu ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mikro elementlerle beslemek için harika bir fırsat. Beslenmemiz ne kadar çeşitli olursa ve ne kadar çok taze ama işlenmemiş mevsimlik ürün (yeşillikler, sebzeler, meyveler) içerirse, vücudumuza o kadar çok fayda sağlayabiliriz.

Fiziksel aktiviteyi unutmayın. Orta düzeyde aktivite de bu noktada bize yardımcı olacaktır. Yürüyüş, spor, yüzme, açık havada oynama, biraz plaj voleybolu, hepsi harika.

Ve son olarak, sertleştirme prosedürleri. Sertleştirmenin amacı, kan damarlarımıza ortam sıcaklığındaki değişikliklere anında tepki vermeyi ve hipotermiden kaçınmayı öğretmektir. Yani, mikropların aktifleşmesine ve hastalanmamıza neden olan ısı kaybını ve hipotermiyi önlemek.

Peki bu ne olabilir? Çeşitli yüzeylerde çıplak ayakla yürümek, serin sularda yüzmek (şu anda böyle bir dönemdeyiz) ve en azından eller veya ayaklar için kontrast duş veya genel olarak soğuk suyla ıslatmak olabilir.

Bütün bunlar bağışıklığı güçlendirmek ve iyi bir fiziksel formda kalmak için çok iyidir."

Yazarlar: