Stresi Azaltmak, Enerji Seviyelerini Geri Kazandırmak ve En İyi Sağlık ve Zindeliği Yaratmak İçin En İyi 8 Adaptojenik Bitki

fotoğraf: güneş iksiri

M Son zamanlarda adaptojen terimini duymuş olabilirsiniz, ancak çoğu insan gibi siz de bunların ne olduğundan ve neden bu kadar önemli olduğundan emin olmayabilirsiniz. Adaptojenlerin ne olduğunu merak ediyor veya merak ediyorsanız, işte size bir fikir: Adaptojenler, vücudumuzun iç veya dış etkenlerden kaynaklanan stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olma konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahip kökler, yapraklar, meyveler ve mantarlar gibi bir bitki grubudur.

Şu anda gerçek bir an yaşıyor gibi görünüyorlar ve bu şaşırtıcı değil! Adaptojenleri daha erişilebilir, ulaşılabilir ve ilgi çekici hale getiren harika şirketler (hem akıllı pazarlama, paketleme hem de müşterilerini eğitme sayesinde) varken, aynı zamanda kendi refahımızı artırma, bağışıklık sistemimizi güçlendirme ve kendimize iyi bakma yeteneğimiz ve gücümüzün farkına varmaya başlıyoruz. İçinde yaşadığımız zorlu dünyayla başa çıkmamıza yardımcı olabilecek yiyecek, ritüel, hareket ve alışkanlıklar aracılığıyla yapabileceğimiz çok şey var ve adaptojenler de bunun güçlü bir parçası olabilir. Bu makale size yalnızca faydalı bir adaptojen listesi sunmakla kalmayacak, aynı zamanda bu şifalı bitkileri denemeye karar verirseniz kesinlikle yararlanacağınız tüm adaptojen faydalarını da ele alacağız.

Öyleyse başlayalım. Bu bitkiler neler ve birdenbire nereden çıktılar? Öncelikle, bunlar hakkında yeni bir şey yok. Yüzyıllardır varlar ve tıbbi olarak kullanılıyorlar. Bazılarının kökleri Geleneksel Çin Tıbbı, Ayurveda tıbbı, Yerli Amerikan tıbbı veya diğer yerli halklara dayanıyor. Adaptojenik bitkiler zaman içinde denenmiş ve test edilmiştir ve bugün bu bitkilere dünyanın her yerinden erişebiliyoruz. Ancak adaptojen terimi daha yenidir. II. Dünya Savaşı sırasında askerlerine inanılmaz derecede stresli ve zor zamanlarda yardımcı olacak maddeler arayan Rus bilim insanları tarafından ortaya atılmıştır. Yerli halkları incelediler ve bazı bitkilerin (Rhodiola rosea gibi) vücudun strese uyum sağlamasına, dayanıklılığını ve odaklanmasını artırmasına yardımcı olma gibi benzersiz bir yeteneğe sahip olduğunu keşfettiler. Bu bitkilere adaptojen adını verdiler; ve tanım, bir bitkinin adaptojen olarak kabul edilebilmesi için güvenli olması ve vücudun strese karşı direncini artırması gerektiğini içeriyordu. Adaptojenler, böbrek üstü bezlerinden stres hormonlarının salınımını düzenleyerek çalışır.

Adaptojenlerin faydalarından biri, kendinizi bitkin ve bitkin hissettiğinizde vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olmalarıdır. Endişeli, huzursuz ve huzursuz hissettiğinizde, adaptojenler vücudunuzun sinir sisteminin sakinleşmesine ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Adaptojenler kök, yaprak, meyve, bakla veya mantardır ve toz, tentür, kapsül veya kurutulmuş bitki çayları olarak takviye formunda bulunabilir. Çoğu, belirli bir süre boyunca düzenli olarak alındığında en iyi sonucu verir, ancak yine de tek bir dozdan anında sakinleştirici veya canlandırıcı faydalar hissedebilirsiniz. Adaptojen satın alırken, pestisitlerle püskürtülmediklerinden emin olmak için organik ve doğal bitkileri tercih edin. Ayrıca, hem vücudunuz hem de dünya için en kaliteli adaptojen ürününü aldığınızdan emin olmak için kaynakları, sürdürülebilirliği ve kalite kontrolü konusunda şeffaf bir şirketten satın almak istersiniz.

İnsanlar çoğu zaman stres atmak için adaptojen kullanır. İlginçtir ki, çoğu adaptojen sert ve zorlu iklimlerde ve ortamlarda yetişir, bu yüzden hayatta kalmak için stres faktörlerine uyum sağlamayı öğrenmek zorunda kalmışlardır. Bu bitkilerin bazıları Himalaya dağlarında veya And Dağları'nda yetişir. Bazıları ise soğuk Sibirya ormanlarının kuzeyinde bulunur. Harika olan şey, onları tüketerek aynı faydaların bir kısmını elde edebilmemizdir! Günümüzde adaptojenler sağlık ve zindelik dünyasında büyük ilgi görüyor ve zamanlama oldukça ilginç. Hayatlarımız giderek daha fazla teknolojik gelişmelerle yönlendirilirken ve hem iş hem de özel hayatımızda her zaman ulaşılabilir olmamız beklenirken, bizi Dünya Ana'ya bağlayan ve günlük olarak bazı küçük ve anlamlı öz bakım ritüellerini teşvik eden bazı stres gidericilere ihtiyaç duyulması belki de şaşırtıcı değildir. Bir fincan çay yapmak, sağlıklı bir atıştırmalık pişirmek veya sabah kahvenize biraz adaptojen serpmek gibi basit eylemler hem yönetilebilir hem de anlamlı geliyor.

Adaptojenlerin şu anda popüler olmasının bir diğer nedeni de daha fazla önleyici bakıma odaklanılması olabilir. Artık sağlık sorunlarının ve hastalıkların çoğunun kısmen veya tamamen yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklandığını biliyoruz; yani yediğimiz yiyecekler, maruz kaldığımız toksinler, egzersiz veya egzersiz eksikliği ve stres! Bitkisel adaptojenler kullanmak, stres seviyelerini düşürmenin ve genel sağlık ve refahımızı iyileştirmenin birçok önleyici yolundan biri olabilir. Her derde deva olmasalar da (ne yazık ki sihirli değiller), modern yaşamda daha iyi yol almamıza ve idare etmemize yardımcı olacak araçlardan biri olabilirler.

Adaptojenler sadece strese uyum sağlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza ve ihtiyaçlarına da uyum sağlar, vücudunuzun homeostaza (yani mutlu yerine!) geri dönmesine yardımcı olur. Adaptojenler çift yönlüdür ve vücudumuzun strese karşı doğal savunma sistemlerini destekler. Ve bu stres birçok şekilde gelebilir; dahili olarak iltihaplanma, enfeksiyonlar, anksiyete veya duygusal stresten veya akıllı telefonunuzun bildirimleri, bağıran bir patron, son teslim tarihleri, kirlilik veya gürültülü, yoğun şehir hayatı gibi harici faktörlerden! Ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde çalışırlar ve aşırı aktif olduğunda sakinleşmesine yardımcı olabilirler (ki bu otoimmün durumlarda ve alerjilerde görülür) ve az aktif olduğunda ve etrafta dolaşan her soğuk algınlığı ve gribe yakalandığımızı hissettiğimizde onu güçlendirebilirler. Zaten hasta olduğunuzda ilaç almak yerine, hastalanmaktan tamamen kaçınmak kesinlikle daha iyi bir yaklaşımdır.

Stres için adaptojenlere olan ilginin artmasıyla birlikte ortaya çıkan bir diğer trend ise biyolojik hackleme, beyin sağlığı ve hem fiziksel hem de zihinsel performans artışına odaklanılmasıdır. Adaptojenler ve faydaları da bu çerçeveye iyi uymaktadır, çünkü bu adaptojenik bitki ve otların çoğu zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı artırma, atletik performansı ve iyileşmeyi destekleme ve daha iyi odaklanma ve hafızayı destekleme yeteneğine sahiptir. Günümüz kültüründe sağlığa artan ilgi ve odaklanmayla birlikte, daha geniş bir yelpazede tedavi, yöntem ve uygulamaya olan ilgi de artmaktadır. Geleneksel Çin Tıbbı uygulayıcıları, akupunktur uzmanları, bitki uzmanları ve Ayurveda uygulayıcıları bu adaptojenik otları binlerce yıldır kullansa da, artık daha erişilebilir ve yaygın hale geliyorlar. Daha fazla insan rehberlik ve tedavi için bu tür uygulayıcılara yöneliyor; çoğu zaman geleneksel doktorlarından ihtiyaç duydukları yardımı alamadıkları için. Çoğu zaman, benim durumumda olduğu gibi, insanlar bu bitkilerle ilk kez bir uygulayıcının muayenehanesinde tanışıyorlar.

Adaptojenlerin stres azaltma ve bağışıklık desteği gibi bazı örtüşen faydaları olsa da, her birinin kendine özgü bir ruhu ve kişiliği vardır. Bu da, mükemmel eşleşmenizi/eşlerinizi bulmanızın birkaç deneme gerektirebileceği anlamına gelir. En iyi arkadaşınız için harikalar yaratan bir adaptojen, sizin için en uygun olmayabilir. İhtiyacınız olabilecek adaptojenler hakkında daha iyi bir fikir edinmek için aşağıdaki adaptojenler listesine göz atın.

Japonya'ya özgü bu yeşil bitki, yaşlanma karşıtı faydalarıyla gerçek bir güzellik gıdasıdır. Ashitaba inanılmaz derecede dayanıklı ve yenileyici bir bitkidir; yapraklarını kopardıktan sonra, sadece 24 saat içinde yeni bir yaprak çıkarır! Ayrıca, tükettiğimizde gençleştirici süper güçlerinden de faydalanabiliriz. Ashitaba, yara iyileşmesine yardımcı olabilir, sindirimi iyileştirebilir ve hafıza, odaklanma ve konsantrasyona yardımcı olabilir. B6 ve B12 vitaminlerinin harika bir bitkisel kaynağıdır ve bu da onu bitki bazlı beslenen herkes için çok iyi bir seçim haline getirir; ancak genel olarak bunlar hepimiz için enerji ve esenlik için temel besinlerdir. Uzun ömür için önemli olan sinir büyüme hormonu üretimini uyarmaya yardımcı olan bir bileşik içerir. Bu adaptojen, toz halinde kolayca sindirilebilir ve güzel yeşil bir renge sahiptir. Matcha latte veya yeşil smoothie'ye harika bir katkı sağlar ve hatta cildinize ekstra bir parlaklık bile verebilir!

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Güneş İksiri Vahşi Hasat Edilmiş Ashitaba Tozu Sun Potion, Tayvan'ın bakir bölgelerinden elde edilen Ashitaba yaprağı ve gövdesinin ultra yüksek kaliteli, sürdürülebilir bir şekilde 4:1 oranında hasat edilmiş bir ekstresini sunar. Hafif, çay benzeri bir tada ve ince toz öğütme özelliğine sahip olan Sun Potion'ın Ashitaba özü, kat kat daha fazla sağlık artırıcı etkiye sahip matcha'ya benzer. Bu yeşil adaptojen, maksimum tazelik ve etki için kobalt mavisi cam kavanozda paketlenmiştir.

Stres giderici bu kök, yüzyıllardır Ayurveda tıbbında kullanılmaktadır. Botanik adı olan somnifera , dinlendirici uyku anlamına gelir ve düzenli kullananlara at gibi bir canlılık verdiğine inanılır. Aşvagandha, stresle başa çıkmak, enerjisini artırmak, uykuyu iyileştirmek ve sinir sistemini sakinleştirmek isteyen herkes için ideal bir adaptojendir . Aşvagandha, tiroid üzerinde uyarıcı etkisi olduğu tespit edilen tek adaptojendir; özellikle kadınlar olmak üzere giderek daha fazla insanın tiroid bezinin az çalışmasıyla mücadele ettiği bir dönemde bu dikkate değer bir noktadır.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Sun Potion Organik Aşvagandha Kökü Tozu Sun Potion, Kuzey Hindistan'daki küçük organik çiftliklerden elde edilen lezzetli ve ultra yüksek kaliteli organik, vegan ve GDO'suz bir Ashwagandha kökü tozu sunmaktadır. Soğuk suyla ekstrakte edilerek bitkideki ısıya duyarlı tıbbi bileşenlerin maksimum düzeyde korunmasını ve güçlendirilmesini sağlar.

Astragalus, geleneksel olarak Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılan ve hala birçok uygulayıcının en sevdiği adaptojen olan sarı bir köktür. Hem antibakteriyel hem de antiviral özellikleriyle, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde veya hastalıktan iyileşenler de dahil olmak üzere bağışıklık düzenleyici T hücrelerini güçlendirmek isteyen herkes için vazgeçilmez bir adaptojendir. Ayrıca hem sinir hem de sindirim sistemi için faydalıdır. Astragalus'un, vücuttaki hasarlı DNA'yı onarmaya yardımcı olan telomeraz enzimini uyarma yeteneğine sahip olduğu bulunmuştur. Bu, astragalus'u harika bir yaşlanma karşıtı ve canlılık destekleyici bitki yapan şeydir! Geleneksel olarak astragalus kökü Çin'de bulunsa da, bugün piyasadaki astragalus'un çoğu yetiştirilmektedir. Astragalus hastalıkları önlemek için harika olsa da, ateşiniz çıktığında, ateşin daha uzun süre dayanmasını sağladığı bilindiği için almayı bırakın.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Güneş İksiri Organik Di Tao Astragalus Tozu Sun Potion, Çin'in 'Di Tao' adlı doğal yetiştirme bölgelerindeki yüksek rakımlı arazilerden elde edilen, yüksek etkili, 10:1 oranında soğuk su özütü sunan Astragalus kökünden elde edilen yüksek etkili bir bitkidir. Sun Potion'ın bu tanınmış adaptojenik bitkiden elde ettiği özüt, etik ve sürdürülebilir bir şekilde doğal ortamda yetiştirilmektedir; yani maksimum güç, etki, qi artırıcı etki ve tazelik için doğal ortamında, doğada yetiştirilmektedir.

Sibirya Ginsengi olarak da bilinen eleuthero, Çin Tıbbı'nda insanların düşük enerjiden kurtulmalarına, canlanmalarına ve cinsel fonksiyonlarını desteklemelerine yardımcı olmak için kullanılan güçlü bir bitkidir. Bu kök, adaptojen olarak sınıflandırılan ilk bitkidir! Günümüzde bu adaptojen, sporcuların dayanıklılığını ve performansını artırmak için sıklıkla kullanılır ve zihinsel uyanıklığı da geliştirebilir. Bu adaptojenin genellikle periyodik olarak alınması önerilir, sürekli değil ve yüksek tansiyonu olanlara genellikle önerilmez.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Gaia Herbs Doğal Eleuthero Kök Kapsülleri Gaia Herbs, Kuzey Carolina'daki bakir topraklarda yetiştirilen Eleuthero kökünün doğal ortamından elde edilen, tam spektrumlu CO2 sıvı fito-ekstresini sunar. Kapsül başına 3.350 mg kuru bitki eşdeğeri içeren Gaia'nın Eleuthero ekstresi, ilk dozdan itibaren hissedebileceğiniz bir enerji ve sağlık takviyesi sağlar.

Güney Amerika'daki And Dağları'ndan gelen bu nişastalı yumru, en zorlu ortamlarda gelişebilen inanılmaz derecede inatçı bir köktür. Geleneksel olarak Peru'da maca bir yiyecek olarak tüketilirdi, ancak günümüzde genellikle smoothielere ve iksirlere kolayca eklenebilen toz formunda bulunur. Maca bir afrodizyaktır ve çeşitli çalışmalarda libido üzerinde olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir. İyi bilinen bir hormon destekleyicisidir ve potansiyel olarak doğurganlığı ve sperm sayısını artırmaya yardımcı olabilir. Karamelli karamel anımsatan tatlı bir tada sahiptir ve sağlıklı ikramlara ve smoothielere hoş bir lezzet katabilir, özellikle kakao veya vanilya ile iyi eşleşir. En popüler adaptojenik bitkilerden biri olan maca, turpgiller ailesine aittir ve yüksek seviyelerde glukozinolat içerir, bu nedenle bu süper besini diğer turpgiller/turpgiller sebzelerine davrandığınız gibi davranın. Eğer toz halinde bir takviye olarak satın alıyorsanız, çiğ olmayan (aslında jelatinli olmayan) jelatinleştirilmiş maca tozunu arayın.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Maca Magic Organik Maca Tozu Maca Magic, Peru'nun And Dağları'nın yükseklerinde, 4.400 metre yükseklikteki Jumin platosunda bulunan Magic Valley'de bitkinin genetik kökeninden organik olarak yetiştirilmektedir. Bu bakir bölge, üstün adaptojenik bitkiler yetiştirmekte ve binlerce yıldır topraklarını özenle koruyan birçok İnka ve daha eski Peru kültürüne ev sahipliği yapmaktadır.

Reishi, strese karşı bir diğer harika adaptojendir . Reishi genellikle Kraliçe Şifacı mantarı olarak anılır ve Çince'de adı "ruh bitkisi" anlamına gelir. Dünyada en çok incelenen bitkidir ve imparatorların ölümsüzlük arayışlarında reishi toniği kullandıkları MÖ 396 gibi erken bir tarihte Çin'de keşfedilmiştir. Reishi, uzun ömürlülüğü destekleyen ve bağışıklık sistemini düzenleyen bileşikler içerir ve vücudumuzu zararlı oksidatif stresten korumaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Bu adaptojen, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olduğu için faydalı bir uyku yardımcısı olabilir. Reishi, histamin salınımını engellemeye yardımcı olan ganoderik asit içerir ve bu da onu alerji semptomlarıyla mücadele eden herkes için uygun hale getirir. Araştırmalar, reishi'yi düzenli olarak tüketmenin kan şekerini düşürmede inanılmaz faydalar sağladığını göstermiştir. Nişastaları şekere parçalamaktan sorumlu enzimin regülasyonunu azaltmaya yardımcı olur. Antioksidanlarla dolu ve iltihap giderici özelliklerle övünen reishi, uzun ömürlülüğü destekleyen süper bir mantardır!

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Sun Potion Organik Reishi Tozu Sun Potion, ABD'de sıkı organik protokoller altında yetiştirilen, dört farklı Reishi türünün (kırmızı, beyaz, siyah ve mor) bir karışımını kullanarak tam spektrumlu bir mikopromül oluşturur. Bu adaptojen, vücudun tozu emme yeteneğini artıran enzimler kullanılarak özel olarak işlenir ve mantarın yaşam döngüsünün her aşamasındaki tüm özlerini içerir.

Schisandra genellikle yorgunlukla mücadele etmek ve hormonal dengeyi sağlamak için kullanılır. Schisandra, pembe yaprakları ve kırmızı meyveleri olan bir tırmanıcı bitkidir ve "tıbbi" kullanım için hasat edilip kurutulan bu meyvelerdir. Geleneksel olarak Rus avcılar onu yorgunluk giderici bir çay olarak kullanırdı ve Çin tıbbı yin ve yang'ı dengelemek için kullanır. Bu adaptojenik bitki genellikle sakinleştiricidir ve kronik stresten etkilenen endokrin ve bağışıklık sistemi üzerinde dengeleyici bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca bağışıklık sağlığı için çok önemli bir antioksidan olan C vitamini açısından da zengindir. Bazı araştırmalar, schisandranın mide asitlerini artırabileceğini ve bunun bazı insanlarda faydalı, bazılarında ise sorun olabileceğini göstermiştir.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Oregon'un Vahşi Hasat Organik Schisandra Kapsülleri Orgeon's Wild Harvest, organik, GDO'suz, sürdürülebilir kaynaklı şizandra meyvesi tozunu pratik kapsül formunda sunuyor. En iyi adaptojenler arasında yer alan bu taze öğütülmüş meyveler, yoğun acı ve buruk tat olmadan ham şizandra tozunun tüm gücüne ve saflığına sahiptir. Hareket halindeyken kullanmak için harika veya güçlü bir çay yapmak için kapsülleri suda açabilirsiniz.

Ayurveda eczacılığında, shatavari muhtemelen kadın sağlığı için en önemli bitkidir ve afrodizyak ve doğurganlık güçlendiricidir. Bu tür bir adaptojen, aslında progesteron hormonunun öncüllerini içerir ve hafif hormon dengesizlikleri olan kadınlara yardımcı olabilir. Shatavari, kuşkonmazla akrabadır ve (kuşkonmaz gibi) idrar söktürücüdür. Ayrıca iltihap giderici ve bağışıklık sistemini destekleyici faydaları da vardır. Östrojen reseptörü pozitif kanser geçmişiniz varsa shatavari'nin genellikle önerilmediğini belirtmekte fayda var.

Bilinçli Yaşam Önerisi:

Himalaya Bitkisel Sağlık Organik Shatavari Kapletleri Himalaya Herbal Healthcare, Shatavari'nin CO2 ile elde edilmiş, organik ve sürdürülebilir hasat edilmiş özünü pratik kaplet formunda sunmaktadır. Bu adaptojenik bitkinin kökünü, sapını, tozunu ve standartlaştırılmış özünü bir araya getirerek, bitkinin tüm olası tıbbi sağlık faydalarını güçlü ve konsantre bir formda almanızı sağlar.

Lütfen dikkat: Özellikle ilaç kullanıyorsanız, teşhis konmuş bir rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz veya emziriyorsanız, rutininize yeni bir takviye veya bitki eklemeden önce daima sağlık uzmanınıza danışın.

Bu makale Katrine van Wyk'ın "Süper Tozlar: Enerji, Güzellik, Ruh Hali ve Refah İçin Adaptojenik Bitkiler ve Mantarlar" adlı kitabından esinlenmiştir. Countryman Press tarafından yayınlanmıştır.

Yazar Hakkında

Katrine van Wyk , sertifikalı bir bütünsel sağlık koçu, sağlıklı yaşam danışmanı, yoga eğitmeni ve doğal beslenme üzerine üç kitabın yazarıdır: Super Powders , Best Green Drinks Ever ve Best Green Eats Ever . Vogue , Refinery 29, Well + Good, Be Well, Forbes ve daha birçok dergide yer almıştır. Katrine, beslenme eğitimini Institute for Integrative Nutrition'dan almış ve Dr. Frank Lipman ile Eleven Eleven Wellness Center'da eğitim almış ve pratik yapmıştır. Dr. Lipman'ın sağlık koçları ekibinin bir parçası olarak Katrine, yoğun yaşamlarına da uyum sağlayan beslenme değişiklikleri konusunda önemli hastalarına rehberlik etmiştir. Daha fazla bilgi için katrinevanwyk.com adresini ziyaret edin.

Bu makalede önerilen ürünler, makalede alıntılanan çalışma ve araştırmalarda kullanılan ürünlerden farklı formülasyonlara sahip olabilir. Bu nedenle, bu çalışmalarda bildirilenlerden farklı etkilere sahip olabilirler. Önerilen ürünlerin etkileri veya sağlık üzerindeki etkileri konusunda herhangi bir iddiada bulunulmamakta veya ima edilmemektedir. Bu makalede yer alan ifadeler FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Önerilen hiçbir ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek veya iyileştirmek için tasarlanmamıştır.