Egzersiz erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltır

Yeni bir çalışma, yeterli egzersizin önemini bir kez daha vurguluyor. Yaşamları boyunca düzenli egzersiz yapan yetişkinler, erken ölüm riskini yüzde 40'a kadar azaltabiliyor.

Queensland Üniversitesi'nin 85 araştırma ve 8 milyon kişiyi kapsayan küresel bir araştırmasından da bu sonuç ortaya çıkıyor.

Fiziksel hareketsizlik, dünya çapında sağlık için önemli bir risk faktörüdür ve birçok bulaşıcı olmayan hastalıkla ilişkilidir. Ölüm nedenleri arasında dördüncü önde gelen risk faktörüdür.

Çalışma, fiziksel aktivitenin ölüm oranını ve sağlığı nasıl etkilediğini incelemiş ve aktif kalmanın veya aktif olmanın ölüm riskini %20 ila %40, kardiyovasküler hastalıklardan ölüm oranını ise %30 ila %40 oranında azalttığını göstermiştir. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde aktif olmak da fayda sağlayarak erken ölüm riskini %20 ila %25 oranında azaltır.

Queensland Üniversitesi'nden Dr. Gregore Iven Mielke, sonuçların düzenli egzersizin önemini vurguladığını ve aktif olmaya başlamak için asla geç olmadığını gösterdiğini söylüyor.

Dr. Mielke, "Bu bulgular, özellikle hayatın kısıtlamaları nedeniyle düzenli fiziksel aktivitenin her zaman mümkün olmadığı durumlarda cesaret verici," diyor. "İnsanlar bana sık sık egzersize başlamak için çok yaşlı olup olmadıklarını soruyorlar. Cevabım hayır, hemen başlayabilir ve kalıcı faydalar elde edebilirsiniz."

Üstelik, bir zamanlar formda olup sonra bıraktıysanız, faydalarını daha sonra yine görebilirsiniz. "Bu, egzersizin faydalarını yıllar, hatta on yıllar önce elde etmenizi sağlar, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var."

Spor salonunda saatler geçirmenin gerekli olmadığı zaten kanıtlandı. Sidney Üniversitesi'nin araştırması, günde dört dakika yoğun egzersizin sağlığınızı iyileştirmede büyük rol oynayabileceğini gösteriyor.

Bazı ev sahipleri için ipotek faiz indirimi sona eriyor, ancak herkes bunu bilmiyor

Hollandalılar aşırı hava koşullarına karşı pek hazırlıklı değil