Araştırmalar, bu özelliğe sahip insanların daha uzun yaşadığını gösteriyor

Düzenli bir ev, sıkı bir program ve anahtarlarınızın nerede olduğunu her zaman bilmek... Kulağa biraz klişe gelebilir ama şaşırtıcı derecede ödüllendirici olabilir. Araştırmalar, düzenli insanların daha uzun bir yaşam da dahil olmak üzere birçok fayda sağladığını gösteriyor. Başka bir deyişle, kaosun içinde biraz düzen, kolayca daha uzun ve daha keyifli bir hayata yol açabilir.

Her şey stres seviyenizle ilgili. Düzenli, aktif ve yardımsever olmak sizi sadece daha iyi bir insan yapmakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun bir ömre de katkıda bulunabilir. Öte yandan, sık sık stresli, endişeli veya ruh hali değişkenliği yaşamak daha kısa bir ömre yol açabilir.

Araştırmacılar, Psikosomatik Araştırma Dergisi'nde yayımlanan bulgularının, doktorların yalnızca kan basıncı ve kolesterole değil, aynı zamanda kişinin düşünce, duygu ve davranış özelliklerine de dayanarak sağlık risklerini tahmin etmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor.

Çalışmanın ortak yazarı ve psikolog René Mõttus şöyle diyor: "Dışa dönüklük gibi geniş kapsamlı kişilik tiplerine bakmak yerine, insanların kendileri hakkında konuşma biçimleri gibi diğer faktörlere odaklandık."

Araştırmaya 22.000'den fazla yetişkin dört büyük çalışmayla dahil edildi ve takip süreleri 6 ila 28 yıl arasında değişti.

Peki bu olumlu özellikler tam olarak neler? "En çok 'aktif' kelimesi öne çıktı," diyor Mõttus. "Kendilerini bu şekilde tanımlayan katılımcıların çalışma süresince ölme olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktü ve risk yüzde 21 daha düşüktü. Yaş, cinsiyet ve sağlık durumları da hesaba katıldığında bile."

Kısa süre sonra canlı, düzenli, sorumluluk sahibi, çalışkan, titiz ve yardımsever gibi özellikler ortaya çıktı.

İrlanda'daki Limerick Üniversitesi'nde psikoloji alanında kıdemli öğretim görevlisi ve ortak yazar Páraic O'Súilleabháin şöyle diyor: "Araştırmamız, kişiliğin yalnızca genel bir etki olmadığını, aynı zamanda belirli davranış ve tutumlardan da oluştuğunu gösteriyor." Bu, genel doğruluk veya dışa dönüklükle ilgili değil, sıkı çalışma, titizlik, canlılık ve aktivite gibi belirli özelliklerle ilgilidir.

Ona göre, bu özel özellikler, normalde kişiliği özetlemek için kullanılan beş daha geniş özellikten (açıklık, vicdanlılık (veya dikkatli olma), dışa dönüklük , uyumluluk ve nevrotiklik) daha iyi bir şekilde ölüm riskini tahmin ediyordu.

Olumlu özellikler insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olurken, araştırmacılar aynı zamanda bunların zıttının da tam tersi bir etkiye sahip olduğunu keşfettiler. Nevrotik davranışlarla ilişkili özelliklerde (örneğin, ruh hali değişimleri, kaygı veya kolay üzülme) yüksek puan alan kişilerin daha erken ölme olasılığı daha yüksekti.

Yazarlar, insanlar aniden kişiliklerini değiştirmeye çalışmadan önce, bulgularının her zaman kesin olmadığını vurguluyor. Endişelenmek ömrünüzü otomatik olarak kısaltmaz ve hiçbir zaman bir son tarihi kaçırmamak da her zaman daha uzun bir ömrü garanti etmez.

O'Súilleabháin, "Araştırmamız, kişiliğin gerçekten de bir rol oynayabileceğini gösteriyor; bu, tıpta ve genel halk sağlığında sıklıkla hafife alınan bir şey," diye vurguluyor.

Düzenli olmak sağlığınız için neden bu kadar faydalıdır? O'Súilleabháin'e göre düzenli olmak, insanların sağlıklı rutinler sürdürmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, daha uzun bir yaşama katkıda bulunan psikolojik dayanıklılığı veya sosyal alışkanlıkları da gösterebilir.

Araştırma görevlisi Samuel Henry şunları ekliyor: "Örneğin, kendini 'organize' olarak görmeyen biri, ilaçlarını zamanında almakta zorluk çekebilir. Kendini 'aktif' hissetmeyen biri ise aktif kalmak için ekstra desteğe ihtiyaç duyabilir."