Uzun vadede mutsuzluğa neden olan ince alışkanlıklar

Uyan. Ye. Uyu. Otomatik ol. Yılların geçişini izle. Uyan. Uyu. Belki bir daha asla uyanma. Her gün bir bahane gibi görünse bile mutluluğu aramak, duygusal boşluğa düşmemek için en iyi hedeftir. Farkında olmadan bizi sabote eden günlük alışkanlıklarla hayatta kalıyoruz. Sürekli bir daha asla uyanmamayı düşünüyorsanız, belki de rutininizi gözden geçirmenin zamanı gelmiştir: Mutluluğu etkileyen kötü alışkanlıklar vardır.

Hayatınızda her şeyin yolunda olduğunu hissettiğiniz halde hâlâ tam anlamıyla mutlu olamıyor musunuz? Sumédico'ya göre bunun nedeni, çok incelikli ama ayırt edilmesi zor olan yaygın davranışlarda yatıyor olabilir.

Oku: Hepatit nedir ve belirtileri nelerdir?

1. Sosyal medyada sürekli kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak

Instagram veya Facebook'ta saatlerce "mükemmel hayatlar" arasında gezinmek, kaygıyı artıran ve öz saygıyı zayıflatan bir olgu olan yukarı doğru sosyal karşılaştırmayı tetikleyebilir. Yapılan araştırmalar, günde iki saatten fazla sosyal medyada vakit geçirmenin kişisel tatminsizlik riskini artırdığını gösteriyor. Çözüm mü? İnternette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın, sizi gerçekten ilhamlandıran hesapları takip edin ve unutmayın: Sosyal medyada yalnızca insanların göstermek istediklerini görürsünüz.

2. Mutluluğunuzu ertelemek

"Bir eş bulduğunuzda", "kilo verdiğinizde" veya "terfi aldığınızda" mutlu olacağınızı düşünmek zihinsel bir tuzaktır. Harvard uzmanları şunu belirtiyor: Mutluluğu ertelemek sizi sürekli bir yoksunluk durumuna sokar. Önemli olan, bugün sahip olduklarınıza şükretmek ve sadece hedeflerin değil, yolculuğun da tadını çıkarmayı öğrenmektir.

İzle: Guadalajara'nın Polanquito semtinde bir adam öldürüldü.

3. Aşırı düşünme sorunları

Hataları ve olumsuz durumları tekrar tekrar yaşamak, yani tekrar tekrar düşünmek, üzüntüyü körükler. Yale Üniversitesi'nden bir araştırma, bu uygulamayı şu duruma bağlıyor: depresyon ve anksiyete riskinin artması. Bu döngüyü kırmak için konsantrasyon gerektiren aktivitelere odaklanın veya düşüncelerinizi özgürleştirmek için yazın.

4. "Hayır" demek istediğinizde "evet" demek

Kötü görünme korkusuyla yapmak istemediğiniz taahhütleri kabul etmek duygusal enerjinizi tüketir ve sizi kızgınlıkla doldurur. Bilişsel davranışçı terapiye göre, iyiliğinizi korumak için net sınırlar koymayı öğrenmek çok önemlidir. Küçükten başlayın: Haftada en az bir gereksiz taahhütten kaçının.

5. Otomatik modda yaşamak

Lezzetsiz yemek yemek, coşkusuz çalışmak (bu yalnızca iş gerektiriyorsa geçerlidir) veya sevdiklerinizle gerçek bir bağ kurmadan vakit geçirmek, otomatik pilotta yaşadığınızın işaretleridir. Science dergisinde yayınlanan bir araştırma, farkındalığı uygulayanlar — farkındalık— günlük aktiviteleri sırasında daha yüksek dopamin seviyeleri deneyimliyorlar.

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın .