IMSS, iyi uyumanın beyindeki toksinleri yok ettiğini söylüyor

Kişisel refahın bir parçası olarak, yeterli uyku almak düzenli bir aktivite olmalıdır çünkü bunu yapmamak sağlığınızı etkileyebilir. İşte detaylar:

Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS), uykuyla ilgili sorunları ele alırken, yararlanıcılarına sabit yatma ve uyanma saatleri belirlemelerini, düzenli egzersiz yapmalarını ve enerji içeceği tüketmekten kaçınmalarını öneriyor .

Ruh Sağlığı ve Bağımlılık Koordinasyonunda görevli psikiyatrist Dr. Onelia Heredia Hernández, yeterli uykunun vücudun kendini yenilediği, onardığı ve canlandırdığı bir süreç olduğunu belirtti.

Uyku sırasında vücudun beyindeki toksinleri atma, bağışıklık sistemini yeniden kurma ve anıları depolama fırsatı bulduğunu belirten Prof. Dr. Özcan, uykunun yeterli düzeyde tutulmaması durumunda obezite ve kalp damar hastalıkları gibi rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğini söyledi .

Diyabet, yüksek tansiyon, multipl skleroz, Parkinson ve Alzheimer gibi tıbbi durumlar da dahil olmak üzere iyi uykuyu engelleyebilecek faktörler olduğunu belirtti. Mobil cihazların uzun süreli kullanımı, finansal endişeler, okul endişeleri ve iş endişeleri gibi yatkınlaştırıcı faktörlere ek olarak, diğerleri arasında .

Hafta sonları ve tatillerde bile düzenli uyku ve uyanma saatleri ve fiziksel aktivite gibi uyku hijyeni önlemlerini içeren konservatif tedaviye ek olarak, Sosyal Güvenlik'in üç bakım seviyesinde kademeli hizmetler de sağladığını açıkladı.

Aile Hekimliği Birimlerinde, önemli uyku sorunlarının belirlendiğini ve aile hekiminin farmakolojik olmayan ve farmakolojik tedavi ihtiyacını değerlendirdiğini belirtti. Hasta her iki tedaviye de yeterli yanıt vermezse, ayakta tedavi psikiyatri kliniğine yönlendirilir.

Dr. Heredia Hernandez, uyku sorunlarına işaret eden bazı belirtilerin; gün içinde yorgunluk hissi, bitkinlik, konsantrasyon eksikliği, ruh halinde değişiklikler veya artan dürtüsellik ve tepki kapasitesinde azalma olduğunu belirtti.

Sosyal Güvenlik Ruh Sağlığı ve Bağımlılık Koordinasyon Birimi'nde görevli psikiyatrist , onarıcı uykunun dinlendiğimiz ve enerjimizi yeniden yüklediğimiz bir süreç olduğunu ifade etti.

Uyku ihtiyacının hayatın her aşamasında değiştiğini belirtti. Örneğin, yenidoğanlar ve 5 yaşına kadar olan çocuklar ortalama 12 ila 13 saat; yetişkinler ortalama 9 saat; ve yaşlı yetişkinler ise 7 ila 8 saat arasında uykuya ihtiyaç duyarlar .

Sosyal Güvenlik, yalnızca 2023 yılında ülke çapındaki üç bakım seviyesindeki tıbbi birimlerinde uyku sorunları nedeniyle 6.390'dan fazla danışmanlık hizmeti sağladı.

IMSS'den alınan bilgilerle

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava