Bir doktor, kasları güçlendirmek için ideal sporun, dört saatlik yürüyüşe eşdeğer olduğunu açıkladı.
Uzmanlara göre fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak ve hayatımıza yıllar eklemek, hepsi düzenli olarak bir tür egzersiz yapmaktan gelir. Ancak aldanmayın: saatlerce spor salonunda çalışmaktan değil, koşullarımıza ve ihtiyaçlarımıza göre uyarlanmış egzersizlerden bahsediyoruz.
Tutarlılık anahtar olsa da, düzenli egzersiz kiloyu kontrol etmeye , diyabet veya metabolik sendrom gibi kronik hastalıkları önlemeye, enerjiyi artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Sosyal medyada ünlü bir doktor olan Jimmy Mohamed, tüm olası egzersizler arasında golfü listenin başına koyuyor. Şaşırtıcı bir seçim!
Golf: Görünüşler aldatıcı olabilir
Jimmy Mohamed, sosyal medyada aktif olarak pratik sağlık ve beslenme tavsiyeleri sunuyor ve insanların yaşam kalitesini ve ömrünü uzatmak için sağlıklı alışkanlıkları teşvik ediyor.
Uzmanların son açıklamalarından biri, prensipte olaylı olmayan ve kas geliştirme için etkisiz kabul edilen bir sporla ilgili. Golfün imajına rağmen, çoğu insanın düşündüğünden çok daha zorlu olabilir.
Golf, kasları güçlendiren ve aynı zamanda zihni çalıştıran önemli bir dayanıklılık sporudur. Bir golf müsabakası boyunca, vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırarak kilometrelerce yürüyebilir ve aktif ve sağlıklı kalma fırsatı yakalayabilirsiniz.
Golf oynamanın faydaları
Golfü genellikle yavaş, keyifli bir spor olarak düşünürüz; ancak bu algı gerçeklikten uzaktır: Golf, en kapsamlı egzersizlerden biridir ve aynı zamanda oynayanları zorlukların üstesinden gelmeye ve stratejiler oluşturmaya zorlar.
Golf oynamak uzun mesafeler yürümeyi içerir, bu nedenle herkes için uygun , düşük etkili, mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir . Ayrıca, huzurlu, yeşil, açık hava ortamında oynandığında stresi azaltır ve zihinsel refahı iyileştirir.
Ayrıca, bu egzersiz çok fazla konsantrasyon ve zihinsel odaklanma gerektirir. Her hareket, beyni uyarmaya yardımcı olan, bilişsel keskinliği , hafızayı ve özellikle karar verme ve sabrı geliştirmeye yardımcı olan bir meydan okumayı temsil eder.
Uzmanlara göre golf dört saatlik yürüyüşe eşdeğer
Yaygın inanışın aksine, golf "içerdiği egzersiz çok önemli olduğu için tam bir fiziksel aktivitedir" diye açıklıyor Mohamed. Doktora göre, faydalarından biri yürümek: "18 delik oynarsanız (tam bir sahanın standart formatı, yani 8 ila 10 km), 4 saatlik yürüyüş içerir, bu da kalp ve atardamarlar için önerilenin çok üzerinde 10.000 adım anlamına gelir ."
Ama dahası, "karın kaslarını, sırt kaslarını ve omuzları çalıştıran, esnekliği artıran ve genel kasları güçlendiren bir dayanıklılık sporudur . Düşük etkili olduğu için korkunç yaralanmaları önleyecektir ," diye açıklıyor.
Sosyalleşmenin ve doğayla temas halinde olmanın avantajlarının ötesinde birçok duygusal faydaya gelince, "golf , daha iyi uyumamıza yardımcı olan ve olumlu bir ruh halini destekleyen bir zihin durumu yaratır." Golfün faydaları lehine ve iddia edilen yüksek maliyetine karşı argümanlarını sonuçlandırmak için Mohamed ilginç bir karşılaştırma yapıyor: "Bir yıllık golf üyeliği , günde bir paket sigara içmekten daha ucuzdur."
20minutos
