Uzmanlar öneriyor: Ekmeğin yerine kullanabileceğiniz ve sağlığınıza dikkat edebileceğiniz 4 yol

Birçok kişi ekmeği yeri doldurulamaz bir yiyecek olarak görüyor, ancak sağlıklı bir diyet sürdürmek istiyorsanız, vücudunuzun büyük fayda sağlayabilmesi için tüketiminizi azaltmanız gerekir . Bu bağlamda uzmanlar, size daha fazla besin sağlayabilecek alternatiflerle değiştirmenin dört yolunu ortaya koydu. Bunlar nelerdir?

Aşağıda Tua Saude adlı uzman sitenin yayınladığı bilgilere göre ekmek tüketiminizi ikame edebilecek dört öneriyi bulabilirsiniz: 1- Yulaflı doğal yoğurt Yulaf vücudunuza lif sağlayabilir ve ayrıca bağırsak floranızı yenileyebilecek yararlı bakterileri vücudunuza sağlayabilen bir ürün olan doğal yoğurtla birleştiğinde tokluk hissini artırabilir.

2- Omlet

Bu, kilo vermenize yardımcı olduğu ve ayrıca karbonhidrat tüketimini azalttığı için ilginç bir seçenektir. Yukarıda belirtilen web sitesi, yedikten sonra tatmin duygusunu uzatmak için etle doldurmanızı öneriyor.

(Daha fazlasını görün: Bogota yakınlarında ailenizle birlikte huzur içinde yaşayabileceğiniz 7 kasaba şunlardır) 3- Meyveler

Vücudunuza daha fazla lif sağlayabilirler. Kabuklarıyla birlikte tüketmek, sağlığınız için ideal bir vitamin ve mineral kaynağı sağlar. Tua Saude günde üç porsiyon meyve yemeyi öneriyor.

4 - Tam buğdaylı arepa

Kilo verme konusunda birçok faydası bulunmaktadır çünkü oldukça sağlıklı bir tokluk hissi vermektedir. Sağlıklı beslenmek için üç ipucu nedir?

UNICEF, resmi web sitesi aracılığıyla yüksek kaliteli ve her şeyden önce sağlıklı bir diyet için üç öneri yayınladı. 1. Sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun . Gün boyunca bir şeyler yemeniz gerekebilir ve tuzlu atıştırmalıklar veya meyveler bulundurmak, hayatınız boyunca sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacaktır.

2- İşlenmiş gıdaları sınırlayın

Doymuş yağ, tuz ve şeker açısından zengin olabileceklerinden bu tür ürünlerin tüketimini azaltmaya çalışın.

(Daha fazlasını görün: Medellín yakınlarındaki bu kasabada tek başınıza veya ailenizle daha mutlu yaşayabilirsiniz) 3- Daha keyifli bir şekilde yemek pişirme alışkanlığı yaratın

Bu, hem aile bağlarınızı güçlendirecek hem de bir tabak yemek hazırlarken eğlenmenizi sağlayacak bir eylemdir.