Yapılan araştırmalara göre, 60 yaş üstü yetişkinlerin egzersiz yapması hem sağlıklarını hem de yaşam sürelerini iyileştiriyor.

Egzersiz, kişinin canlılığına katkıda bulunan planlı bir fiziksel aktivitedir. Ancak yaşlı yetişkinler için daha da önemlidir, çünkü sağlıklarının ve uzun ömürlerinin çeşitli yönlerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre spor, egzersiz veya insanların yaşam kalitesini iyileştirmeye odaklanan herhangi bir aktivite, bağımsızlığı korumak için belirli faydalar sağlar.

Örgüt, bu bağlamda 60 yaş üstü bireylerin rutinlerinde fiziksel aktivitenin belirgin şekilde eksik olmasının, kronik hastalıklar nedeniyle daha fazla doktora başvurmalarına yol açabileceğini vurguluyor.

Buna göre Amerikalı kuruluş, vücudun farklı bölgelerini hedef alan, dengeyi geliştiren, düşme riskini azaltan ve hatta yaşa bağlı kaygı düzeyini düşüren farklı egzersiz türlerinin dahil edilmesini öneriyor.

Amerikan Spor Hekimliği Koleji Vakfı'nda araştırmacı ve hekim olan Pamela Peeke, Washington Post'a verdiği röportajda, yaşlı yetişkinler arasında spora olan ilginin 2023'ten bu yana arttığını belirtiyor.

Ancak uzman, bazı spor müsabakalarının resmi ligler üzerinden yapılması halinde katılım oranlarının artabileceğini, bunun daha fazla kişinin ilgisini çekeceğini düşünüyor.

British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir analizde, spor yapan 60 yaş üstü yetişkinlerin kardiyovasküler sağlıklarının iyileştiği görüldü.

Araştırmada ayrıca, yaşlı yetişkinlerin çoğunun stres seviyelerinde azalma ve ruh sağlıklarında önemli bir artış bildirdiği sonucuna varıldı.

Bu bağlamda bazı uzmanlar fiziksel aktiviteyi daha uzun yaşam beklentisiyle, yani ömrün dokuz ila yedi yıl uzamasıyla ilişkilendiriyor.

Buna karşılık, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, kan basıncını kontrol etmek, bilişsel işlevi geliştirmek ve fiziksel bağımsızlığı korumak için aerobik, güçlendirme ve denge odaklı egzersizlerin dahil edilmesini öneriyor.

DİJİTAL ERİŞİM EDİTÖRYALI