Yağlı karaciğeriniz varsa yememeniz gereken yiyecekler şunlardır:

Egzersiz yapmak, ilaç kullanmak, düzenli kontrollerden geçmek ve belirli yiyeceklerden uzak durmak, insanların bir hastalıkla karşılaştıklarında mümkün olduğunca sağlıklı kalabilmeleri için almaları gereken önlemlerden bazılarıdır.

Uzmanlar, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı kilo, obezite, sağlıksız beslenme ve alkol tüketiminin yağlı karaciğer hastalığı riskini artıran faktörler olduğunu belirtiyor.

Bu rahatsızlığa sahip kişiler, daha fazla hasar görmemek için beslenmelerinin vücutlarının özel özelliklerine göre ayarlandığından emin olmalıdırlar.

İlginizi çekebilir: Kadın Refah Emekliliği: Ağustos ayında tüm faturalarınız ne zaman ödenebilir? Yağlı karaciğeriniz varsa hangi yiyecekleri yemelisiniz?

Alkol dışı yağlı karaciğer hastalığı, daha çok yağlı karaciğer hastalığı olarak bilinir ve karaciğer hücrelerinde yağ birikerek iltihaplanmaya neden olduğunda ortaya çıkar.

Önleme ve Sağlık Geliştirme Müsteşarlığı'ndan alınan bir makaleye göre, bu durum tedavi edilmezse uzun vadede fibrozise, kronik karaciğer hasarına veya siroza yol açabilir.

Öte yandan Amerikan Karaciğer Vakfı'na göre bu hastalık öncelikle obezite, yüksek kolesterol, diyabet, lipitlere veya kolesterole bağlı metabolik dislipidemi ve yüksek tansiyonu olan kişilerde ortaya çıkıyor.

Sağlık Bakanlığı verilerine göre, dünya nüfusunun ortalama yüzde 20'sinin karaciğer yağlanması sorunu yaşadığı tahmin ediliyor.

Şuna bir bakın: Biyometrik CURP: Yeni belgeyi bu şekilde işleyeceksiniz.

Bu bağlamda, UNAM uzmanları dengeli beslenmeyi ve günlük fiziksel aktiviteyi öneriyor. Bu, aşağıdakilerden kaçınmak anlamına geliyor:

Doymuş yağ içeren besinler: Doymuş yağların sık tüketimi karaciğer fonksiyonlarını azaltırken, kötü kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Örnek olarak etler, süt ürünleri (krema, tam yağlı süt, tereyağı ve dondurma), kızarmış yiyecekler ve paketlenmiş gıdalar verilebilir.

Trans yağlar: Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, bunlar endüstriyel veya doğal olarak oluşan, atardamarları tıkayan ve kalp krizi riskini artıran yağ asitleridir. Örneğin, bitkisel yağlarda, keklerde, işlenmiş unlu mamullerde, tuzlu atıştırmalıklarda, dondurulmuş gıdalarda, margarinlerde vb. bulunurlar.

Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları ve kokteyller de diyabet teşhisi konan kişilerin beslenmesinden çıkarılmalıdır. Harvard'da yayınlanan bir makale, bu içeceklerin çok fazla şeker içerdiğini ve kan basıncını yükseltebileceğini, diyabet, kalp hastalığı ve diğer kronik rahatsızlık riskini artırabileceğini açıklıyor.

Alkollü içecekler: İspanyol İç Hastalıkları Derneği, alkol tüketiminden kaçınılmasını önermektedir. Bu madde karaciğerde daha fazla yağ birikmesine neden olabilir ve bu da sonunda karaciğer yetmezliğine veya kansere yol açabilir.

Kaçırmayın: Kahvaltı yapmak için en iyi zaman nedir? Beslenme uzmanları cevaplıyor : Yağlı karaciğerde hangi yiyecekler güvenlidir?

Öte yandan, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), yağlı karaciğeriniz varsa beslenme düzenindeki değişikliklerin çok önemli olduğunu belirtiyor. Peki en iyi müttefikleriniz kimler? İşte uzmanlar:

NIH, avokado, yer fıstığı, çam fıstığı, kabak çekirdeği, susam ve ayçiçeği çekirdeği gibi besinlerde bulunan doymamış yağların tüketilmesini öneriyor. Özellikle somon ve beyaz ton balığında bulunan omega-3 yağ asitleri bu diyete uygun olabilir.

Düşük glisemik indeksli besinler kan şekeri seviyelerini, hele ki karaciğeri hiç etkilemez. Bu besinlerden bazıları şekersiz doğal yoğurt, süzme peynir, bitter çikolata, marul, salatalık, kuşkonmaz, çiğ havuç, elma, armut, çilek, portakal, kivi vb.'dir.

Son olarak, antioksidan özellikleri sayesinde C vitamini açısından zengin besinler karaciğeri korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Domates, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, limon, mandalina, greyfurt, yeşil biber ve maydanoz listede yer alıyor.

Bu beslenme önerilerinin yanı sıra, beslenmenizi yaşam tarzınıza uygun hale getirmek için bir uzmana danışın.

Ayrıca bakınız: Dikenli incir suyu içmenin faydaları nelerdir?

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

MB