Guava yaprağı çayının iyileştirici özellikleri: Bilimsel verilere göre nasıl hazırlanır ve neye iyi gelir?
Anavatanı Orta Amerika olan ve dünyanın dört bir yanındaki tropikal bölgelerde yetiştirilen guava , yalnızca meyvesi için değil, aynı zamanda yaprakları için de beğenilen ve infüzyon ve takviye şeklinde kullanılan bir bitkidir.
Meyve , yüksek C vitamini, lif ve potasyum içeriğiyle öne çıkarken, WebMD gibi platformlar tarafından incelenen son çalışmalar, yapraklarından elde edilen çayın özellikle sindirim, bağışıklık, kardiyovasküler ve metabolik alanlarda sunduğu terapötik faydalara odaklanmıştır.
Çeşitli klinik deneyler ve bilimsel incelemeler, guava yaprağı çayının çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde faydalı olabileceği konusunda hemfikirdir. En çok belgelenen etkilerinden biri de gastrointestinal sağlık üzerindeki etkisidir.
Bu bağlamda, meyve ve yaprakları birleşik bir etki sunar: lif bağırsak geçişini destekler ve yaprak özlerinin deneysel testlerde ishalin şiddetini azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca, antimikrobiyal özellikleri zararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini engeller.
Araştırma, guava çayının sindirim ve metabolizmaya olan faydalarını ortaya koyuyor. Fotoğraf: iStock
- Sindirime faydaları: Guavada bulunan bileşiklerin bağırsak sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu, ishal semptomlarını azalttığı ve antimikrobiyal etkisi sayesinde bakteri dengesini koruduğu gösterilmiştir.
- Bağışıklık desteği: Yüksek C vitamini konsantrasyonu (tek bir guava, önerilen günlük miktarın iki katından fazlasını sağlar) bağışıklık sistemini güçlendirir. WebMD tarafından analiz edilen çalışmalara göre, bu vitaminin yeterli düzeyde tutulması soğuk algınlığının süresini kısaltabilir ve virüslere ve bakterilere karşı bağışıklık tepkisini iyileştirebilir.
- Kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisi: Meyve ve yapraklarda bulunan potasyum ve antioksidanlar, kan basıncını düzenlemeye ve kan damarlarını korumaya katkıda bulunur. Yapraklardan yapılan bir infüzyonun, toplam kolesterolü düşürdüğü ve bu sayede kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı da tespit edilmiştir.
- Kan şekeri kontrolü: Yapraklarda bulunan polifenoller üzerine yapılan araştırmalar, bu bileşiklerin karbonhidrat metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu sayede kan şekeri dengesini ve daha iyi metabolik sağlığı desteklerler.
- Adet sancılarını hafifletme: Guava yaprağı ekstresi, adet sancılarının tedavisinde incelenmiştir. PubMed'de yayınlanan bilimsel bir makale, "ekstrenin günlük bir dozunun, krampları azaltmada ibuprofen gibi yaygın ağrı kesicilerden daha etkili olduğu" sonucuna varmıştır; bu sonuç, ekstrenin rahim dokusu üzerindeki anti-enflamatuar ve rahatlatıcı etkisine atfedilmiştir.
- İltihap giderici özellikler: Adet ağrısını hafifleten aynı etki, kas ve eklem rahatsızlıklarında da gözlemlenmiştir. Bu infüzyonu tüketmek, ilaçlara başvurmadan iltihabı azaltmak isteyenler için doğal bir alternatif olabilir.
- Antimikrobiyal etkiler: Yapraklarda bulunan flavonoidler, tanenler ve organik asitler, bakteri ve mantar gibi mikroorganizmalara karşı aktivite gösterir. Bu, çayın geleneksel olarak ağız bakımı veya küçük enfeksiyonları desteklemek için kullanılmasının nedenini açıklar.
- Yara iyileşmesi: Bitkinin antioksidanları ve biyoaktif bileşenleri doku yenilenmesine katkıda bulunarak, küçük yaraların veya tahrişlerin iyileşmesini hızlandırır.
Guava yaprağı çayı, yapılan araştırmalara göre sindirimi ve kalp damar sağlığını iyileştiriyor. Fotoğraf: iStock
Guava yaprağı çayı yapmak basittir ve taze veya kurutulmuş yapraklarla yapılabilir. Beslenme uzmanı Lola Prieton'ın Nutrium'da paylaştığı tarifte şunlar öneriliyor:
- Altı ila sekiz yaprağı üç su bardağı su ve bir çubuk tarçınla kaynatın.
- Karışımı yaklaşık on dakika kısık ateşte pişirin.
- Süre dolduğunda süzüp, isteğe bağlı olarak bir miktar balla tatlandırabilirsiniz.
Bu infüzyon, sindirime yardımcı olması için özellikle yemeklerden sonra sıcak olarak tüketilmelidir . Ev yapımı hazırlama, işlenmiş takviyelere ihtiyaç duymadan, bitkinin aktif bileşenlerinden uygun fiyatlı ve günlük bir şekilde yararlanmanızı sağlar.
Bu infüzyonu tüketmeden önce doktorunuza danışın. Fotoğraf: iStock
Yapraklarının faydalarının yanı sıra, taze guava aynı zamanda önemli bir besin kaynağıdır. WebMD tarafından yayınlanan verilere göre, bir porsiyon meyve yaklaşık 37 kalori, 0,5 gr yağ, 0 mg kolesterol, 1 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, 3 gr lif, 5 gr şeker ve 1 gr protein içerir.
A vitamini, demir ve kalsiyum gibi temel mikro besin maddeleri de bulunur. Bir bütün guavanın günlük önerilen lif alımının yaklaşık %12'sini karşıladığını ve bir portakalda bulunan C vitamini miktarını çok aştığını belirtmekte fayda var.
The Nation (Arjantin) / GDA
EL TIEMPO'da daha fazla haber *Bu içerik La Nación'dan alınan bilgilere dayanarak yapay zeka yardımıyla yeniden yazıldı ve bir gazeteci ve bir editör tarafından incelendi.
eltiempo
