Egzersiz sivilceleri nasıl kötüleştirebilir ve bunu önlemenin en etkili yolları

Fiziksel egzersiz genel sağlık açısından önemlidir ve hatta İspanya'da çok yaygın bir rahatsızlık olan akne gibi cilt sorunlarına bile yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirir, kalp damar sağlığınızı iyileştirir ve cildinizi güzelleştirebilir. Ancak egzersiz aynı zamanda tam tersi bir etkiye de sahiptir; akneye daha yatkın olan bazı kişilerde akneyi daha da kötüleştirebilir .

Fiziksel aktivitenin sivilce semptomlarını daha da kötüleştirdiği bu durumlarda, uzmanlar kendimizi korumak ve egzersizle birlikte sivilcelerin ortaya çıkma olasılığını azaltmak için önlemler almamızı öneriyor. Health'e göre, egzersiz öncesi ve sonrası cilt bakımı rutinleri akne riskini azaltabilir ve egzersizin faydalarından tam anlamıyla yararlanmamızı sağlayabilir.

Sivilce nedir ve nasıl oluşur?

Nüfusun büyük bir bölümünü etkileyen akne, ölü hücrelerin, sebumun (cilt yağı) ve bakterilerin gözenekleri tıkayarak sivilce veya siyah nokta gibi cilt lezyonlarına neden olmasıyla gelişen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Sivilceler yüz, sırt, omuz ve göğüs bölgesinde ortaya çıkabilir.

Cildi temizlemeye ve yara izi oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek reçeteli ilaçlar da dahil olmak üzere çeşitli akne tedavileri mevcuttur. Özel tedavi , 12 ila 24 yaş arasındaki insanların yüzde 85'ini etkileyen, ancak her yaşta ortaya çıkabilen (ancak ergenlikte daha yaygın olan) bir cilt rahatsızlığı olan aknenin türüne ve şiddetine bağlı olacaktır.

Retinolün başlıca riskleri: Trend cilt bakım malzemesi

Egzersiz genel olarak cildin görünümünü iyileştirebilir

Egzersizin sağlığınızın hemen her alanına faydası vardır, buna cildiniz de dahildir. İkinci durumda kan dolaşımının artırılmasıyla iyileşme sağlanır. Fiziksel aktiviteye girdiğimizde, kalp vücudun artan oksijen ihtiyacını karşılamak için kanı daha hızlı pompalar. Bu, cildin iyileşmesi için gerekli olan kan ve oksijenin vücutta dolaşımını kolaylaştırır.

Ama daha da önemlisi, egzersiz korkulan iltihabı azaltarak hücrelere daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlıyor. Ayrıca egzersiz bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırarak vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir.

Hareket etmek, kortizol seviyelerini en aza indirerek yağ üretimini azaltır ve bu da sivilce riskini azaltır. Egzersizle kan şekeri de dengede kalır (insülin seviyelerindeki değişiklikler akne riskini artırabilir) ve ruh hali iyileşir.

Egzersiz hangi durumlarda sivilceleri şiddetlendirir?

Bazı kişilerin sivilceye daha yatkın olduğu durumlarda, egzersiz lekesiz, yağsız bir cildin düşmanı olabilir.

Ergenlik dönemindeki hormonal değişiklikler cildin daha yağlı olmasına neden olur ve bu da sivilcelenme riskini artırır. Hamilelik ve adet döngüsü gibi durumlar da akne riskini artırabilir, ayrıca ailede akne öyküsü olması da risk faktörleri arasındadır. Ancak cilt tipiniz de önemli bir rol oynuyor : Eğer cildiniz yağlı olma eğilimindeyse, akneye yakalanma riskiniz daha yüksek olabilir.

Sebeplere gelecek olursak, çevresel faktörlerin bunda büyük etkisi var. Spor sırasında cilt, ter ve bakterilere daha fazla maruz kalıyor ve bu da gözenekleri tıkıyor. Spor yaparken yüzümüze dokunduğumuzda ellerimizle cildimize bakteri aktarabiliyoruz . Bu durum, egzersiz ekipmanına dokunduğumuzda ve ardından yüzümüzdeki teri sildiğimizde meydana gelebilir.

Sporla artan sivilceler böyle kontrol altına alınıyor

Eğer sivilceye yatkınsanız ve aynı anda egzersiz yapıyorsanız, uzmanlar egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra olmak üzere üç aşamadan oluşan bir dizi öneri sunuyor.

Antrenmandan önce yüzümüzü yıkayarak cildimizi kir, yağ ve makyajdan arındırmamız önerilir. Yağsız makyaj temizleme mendilleri bu adımı daha hızlı ve kolay hale getirebilir. Güneş kremi kullanmak, temiz ve bol spor kıyafetleri giymek ve saçınızı yüzünüzden uzak tutmak başlıca önlemlerdir.

Antrenmanlara başladıktan sonra teri kurutmak için havluyla ovalamaktan ziyade hafifçe bastırmak en iyisidir. Bakterilerin yayılmasını önlemek için ortak kullanılan aletleri temizlemek de iyi bir fikirdir. Daha sonra cildinizi mümkün olan en kısa sürede nazikçe yıkayın ve hafif bir yüz ürünüyle yüzünüzü temizleyin.

Sağlığınıza dikkat etmek ve kendinizi iyi hissetmek için en iyi içeriklere ulaşmak ister misiniz? Yeni bültenimize ücretsiz kaydolun.