Tatilde neden bu kadar sık hastalanıyoruz: Motivasyon eğitmeni neyin yardımcı olduğunu açıklıyor

Tatil , esasen dinlenme zamanı olarak düşünülse de, seyahatten hemen önce işler genellikle farklı görünür. Her şeyin planlanması, paketlenmesi ve son dakika işlerinin halledilmesi gerekir. Bunlar genellikle strese neden olabilen görevlerdir.

Motivasyon koçu ve yazar Cordula Nussbaum, "Stresli olduğumuzda vücudumuz stres hormonu kortizol salgılar ve bu da bağışıklık sistemimizi baskılar. Bu, vücutta işlenmesi gereken her şeyin ilk başta gerçekleşmemesi anlamına gelir," diye açıklıyor. Tatilin ilk gününde iyileşme yavaş yavaş başladığında, kortizol seviyeleri tekrar düşer. "Bağışıklık sistemi güçlenir ve vücuttaki tüm bakteri ve virüslerle savaşır. Ve aniden hastalanırız," diye açıklıyor.

Bu, stres seviyesindeki ani düşüşün hastalanmamıza neden olabileceği anlamına gelir ve bu da rahatlamanın sonu demektir. Bu nedenle zaman yönetimi uzmanı, tatilden önce günlük rutinimize biraz dinlenme eklemeyi öneriyor. "Zihinsel olarak tatil moduna girin ki bu geçiş -kortizol düşer, bağışıklık sistemi güçlenir- daha yavaş gerçekleşsin ve böylece tatilimize sağlıklı bir şekilde başlama ve tatildeyken sağlıklı kalma şansımız gerçekçi olsun."

Tatilin ilk birkaç gününde zihninizi stresli şeylerden uzaklaştıracak, zihinsel olarak meşgul olabileceğiniz bir şeyler bulmak da faydalı olabilir. Motivasyon eğitmeni, "İyi bir kitap okumak, yüksek ip parkuruna gitmek veya aileyle oyun oynamak. Zihnimizi meşgul eden her şey rahatlamamıza ve yeniden odaklanmamıza yardımcı olur," diyor.