Доктор Магдалена Кубала-Кухарска: «Выгорание разрушает мозг и тело». Как защитить себя?

Содержание

Доктор Магдалена Кубала-Кухарска, врач интегративной медицины, объясняет, как хронический стресс и отсутствие регенерации вредят как психическому, так и физическому здоровью. Она подчёркивает, что выгорание — это не просто снижение мотивации, а сложный процесс, ведущий к серьёзным проблемам со здоровьем во всём организме, включая воспаление и атрофию мозга. В День выгорания стоит обратить внимание на эту проблему.

Статистика не оставляет сомнений: профессиональное выгорание затрагивает 25–35% профессионально активных поляков. Эта проблема касается как штатных сотрудников, так и владельцев бизнеса и индивидуальных предпринимателей. Как объясняет доктор медицинских наук Магдалена Кубала-Кухарска:

Одна из основных причин выгорания — нехватка времени для восстановления организма. Это может привести к проблемам со сном, перепадам настроения и тревожности, которые постепенно приводят к истощению. На более поздних стадиях могут развиться такие физические заболевания, как гипертония, болезни сердца и нарушения сна.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет выгорание как синдром, связанный с хроническим, неконтролируемым стрессом на работе. Кратковременный стресс может быть мотивирующим, но , когда он становится повседневным явлением, он нарушает гормональный баланс, ослабляет иммунитет и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и рака.

Гормоны стресса: кортизол, адреналин и норадреналин — ответственны за разрушительные последствия эмоционального выгорания. Кортизол нарушает обмен веществ и сон, адреналин вызывает скачки артериального давления и воспаление, а норадреналин — нарушение сердечного ритма. Их хроническая избыточная выработка приводит к дисрегуляции всей нервной, гормональной и иммунной систем.

Доктор Магдалена Кубала-Кухарска объясняет , почему кортизол представляет наибольшую угрозу:

Со временем кортизол, эволюционно предназначенный для защиты организма, становится токсичным. Он повреждает кишечный барьер, нарушает метаболизм глюкозы и усиливает воспаление. Это приводит к метаболическим, сердечно-сосудистым и аутоиммунным заболеваниям. Более того, нерегулируемый кортизол нарушает работу дофамина и серотонина, что приводит к депрессии, тревожности и зависимости.

Выгорание также влияет на мозг, который не возвращается к своему естественному равновесию — гомеостазу. Выработка миелина увеличивается, но количество нейронов уменьшается, что затрудняет обработку информации. Доктор Кубала-Кухарска подчёркивает:

Травматические переживания, связанные с выгоранием, могут привести к гибели нейронов в ключевых областях мозга. Гиппокамп, отвечающий за память и эмоции, уменьшается в размерах, а префронтальная кора буквально дегенерирует под воздействием длительного стресса.

Основой профилактики является осознание рисков и раннее распознавание симптомов выгорания. Соблюдение правил гигиены труда, постановка реалистичных целей, поддержание баланса между работой и личной жизнью, а также эффективные стратегии управления стрессом помогают избежать серьёзных последствий для здоровья.

Подробнее о том, как позаботиться о здоровье своих сотрудников и предотвратить выгорание, можно прочитать здесь:

Смотрите также: