Такое количество шагов в день на самом деле полезно для вашего здоровья (и их меньше, чем вы думаете)

10 000 шагов в день: годами это считалось магической цифрой для здорового образа жизни. Но, согласно новому исследованию, это количество вовсе не обязательно. Даже 7 000 шагов в день, похоже, приносят значительную пользу для здоровья.

А все, что выше, имеет лишь ограниченный дополнительный эффект.

Об этом свидетельствует обзорное исследование, опубликованное в четверг в медицинском журнале The Lancet . Учёные проанализировали данные 160 000 взрослых, полученные в ходе предыдущих исследований. Это крупнейшее в истории исследование влияния ежедневных прогулок.

Исследование показывает, что у людей, которые делают в среднем 7000 шагов в день, значительно ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции, депрессии и даже рака.

По сравнению с людьми, которые делают всего 2000 шагов в день, разница очевидно заметна. Те, кто делает более 7000 шагов, всё равно получают дополнительную пользу для здоровья , но она быстро сходит на нет.

Известная рекомендация делать десять тысяч шагов в день оказалась совершенно необоснованной с научной точки зрения. «Мы считаем, что нам следует делать десять тысяч шагов в день, но никаких доказательств этому нет», — говорит руководитель исследования Мелоди Дин.

Истоки этой идеи, скорее всего, лежат в японской маркетинговой кампании, посвященной Олимпийским играм 1964 года, в ходе которой был выпущен шагомер под названием манпо-кей, или «счетчик десяти тысяч шагов».

По словам Дина, гораздо важнее, чтобы люди осознанно занимались ежедневной активностью. «И это не обязательно должна быть только ходьба. Езда на велосипеде, плавание и другие виды физических упражнений не менее важны».

Вот почему люди встают сразу после приземления в самолете.

Оказывается, день рождения ничего не говорит о вашем характере.