Андреа Хименес, физиотерапевт: «Мы можем предотвратить ухудшение состояния косточек на ногах с помощью упражнений».

Бурсит большого пальца стопы, также известный как вальгусная деформация, представляет собой деформацию, которая затрагивает основание большого пальца ноги и может вызывать дискомфорт, боль и даже нарушать подвижность . Это происходит, когда кости в передней части стопы смещаются, в результате чего большой палец смещается в сторону других пальцев, а сустав заметно выступает. Хотя операция обычно является единственным окончательным решением, физиотерапевт Андреа Хименес объяснил, как ее прогрессирование можно замедлить с помощью специальных упражнений.

Это состояние не только влияет на эстетический уровень, но также может вызывать покраснение, отек и боль при ходьбе или ношении обуви. Причины не всегда ясны, хотя такие факторы, как наследственный тип стопы, предыдущие травмы, врожденные деформации или воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит, играют свою роль. Ношение узкой или высокой обуви также может ухудшить состояние, хотя специалисты расходятся во мнениях относительно того, являются ли они прямой причиной.

Упражнения для замедления прогрессирования косточек на ногах

Андреа Хименес, специалист по спортивной физиотерапии , обратилась к этой проблеме в видео, опубликованном в ее аккаунте TikTok. В нем она рассказывает о случае своей матери, которая начала замечать дискомфорт в области косточки и решила принять меры, прежде чем это прогрессирует. «Моя мама давно сказала мне, Андреа, что эта область, кажется, болит у меня, что, кажется, формируется косточка. У моей бабушки тоже есть косточка, и на самом деле ее пальцы ног подняты выше друг друга», — объясняет специалист.

Физиотерапевт подчеркивает важность профилактики на ранних стадиях: « С 45 лет я начала делать упражнения, чтобы замедлить это , чтобы не стало хуже». Хотя она признает, что если палец уже искривлен, его трудно исправить без операции, она утверждает, что можно замедлить его прогрессирование с помощью укрепляющих и мобильно-укрепляющих упражнений . «Как только косточка начинает двигаться и большой палец начинает вращаться, восстановиться очень трудно, если только не делать операцию», — объясняет она.

Однако он указывает, что существуют упражнения, которые могут предотвратить ухудшение проблемы. Среди них он упоминает упражнения на гибкость с использованием эластичных лент для растягивания большого пальца ноги, а также активные движения , которые включают в себя стояние на цыпочках, упирание пятками или волочение пальцев ног. Один из вариантов домашнего приготовления, который он предлагает, — это использование резинки для волос вокруг большого пальца ноги для выполнения упражнений на сопротивление. Цель, по словам Хименеса, заключается в том, чтобы поддерживать мышцы активными и улучшать контроль движений в пораженной области.